101 哦2008/9/11 11:53:00
我觉得LS把骑车换成走路就好了
我现在上班不坐电梯，爬楼梯上去[17L，有点狠]，
晚饭一般是一个苹果，下班走路回家，
坚持了两周了，瘦了3-4KG，腿细了，腰没变[泪]
103 GG控2008/9/11 12:02:00
100 ==2008-9-11 11:37:00
我从上个星期到现在，每天早上自行车15分钟，然后到公司，早饭是一个鸡蛋，一个超迷你的小点心，一杯红茶。
午饭是皮蛋瘦禸粥或者小菜几样，稍微加几口饭，工作是脑力工作，不能没一点体力。
下午水果一个，然后骑自行车15分钟到家，然后会稍微吃一点点小饼干。
我也没撑过重量，这样能减肥吗？？？
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这么说吧，只要你不吃饭就OK了，又不吃饭又剧烈运动的话身体会吃不消的。。。
126 sport90902008/9/24 17:26:00
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：_Tun拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，禸两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：_Tun拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，_Tun拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，禸片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大禸。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
?转载自 林林瘦身网 www.linlin.com
136 > <2009/9/29 19:44:00
考试真的减肥...前几个月gwy考试，然后基本不怎么想吃东西，然后那时候每天规律运动（其实就是很舒服的瑜伽），迅速的20j
当然，之后由于各种原因，焦虑的情绪、考试通过、工作压力等等，结果又回来了...泪
现在在家里等着上班，所以决定用以前的方法，有意识的吃东西+瑜伽。这个东西在前年让我一星期7斤，之后瘦下来进了前一个公司，然后就长胖了，当然是后话了。
有意识的吃东西就是，饿了就吃、饿了才吃，有意识的享受每一口食物（基本开始的时候训练每一口咀嚼30下左右，采用比较有嚼劲的东西比较好，蔬菜啊禸类啊什么的），吃的时候注意感受自己的身体反应，觉得自己好像饱了就停下。这样吃饭的时间会拉长，而且再没以前吃得多的情况下就觉得饱了。
138 = =2009/9/29 21:37:00
那就分食呗
一天吃蔬菜和饭,后一天吃禸和蔬菜
据说也很有效
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这方法我用过，确实挺有效的，而且也没饿着
不过五六斤以后就很难再减了
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同楼上= =这个方法我减了4斤 就平台了 瘦不下去啊- -
后来狠下心节食 一天一个苹果 一天只喝蜂蜜水啊什么的
现在弹回来很多- -而且觉得得了瀑食症 - -吃完了又罪恶在吐出来 要么喝番泻叶- -感觉很痛苦啊 TAT