健身以后……………………

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您是第1057位读者

楼主 ＋.＋2008/10/22 16:07:00

看到下面的小腿贴，越看越冷

上个月开始去做健身，目前为止主要内容包括：每周两次高温瑜伽，持续时间１小时，每周两次有氧，结束之后配合锻炼腰腹的器械两组，持续时间２小时

这个课表是做过体能测试之后私教制定的，旨在收腹，练细手臂

做体能测试时体重４９ｋｇ，昨天称净重４７ｋｇ

腰是６４ｃｍ减到６２

但是，有一个可怕的问题就是

我的小腿明显变粗了！！！

这让我觉得很恐怖。。。我每次都会花时间拉伸，而且我不跑步的，瑜伽做得比较多，就是每天会步行２０分钟。。。为什么小腿会变粗。。

有什么办法能让它细回去么。。。

ＰＳ我原来是很少运动所以小腿很松很细

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2 ＋.＋2008/10/22 16:19:00

么人理么＞＜

难道小腿真的没有办法么！！！

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3 = =2008/10/22 16:21:00

倒立，但是我觉得倒立屁屁会变大
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4 。。。2008/10/22 16:25:00

额。。按摩行不行？据说伊能静好像以前减肥锻炼

但她怕长肌禸，就每次锻炼回来请按摩师按摩

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5 ==2008/10/22 16:25:00

你是运动完后拉还是运动前拉?还要看拉伸的方法,有的是拉筋,不是拉肌禸

然后你是做什么有氧运动?

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6 - -2008/10/22 16:26:00

练完之后拉腿
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7 = =2008/10/22 16:27:00

你都那么瘦了干嘛要去做那么多运动？
这不是徒增烦恼吗？
以后少做点就能细回去了
↑↓

8 ＋.＋2008/10/22 16:28:00

按摩。。。。怎么按法，太贵的不行，职场新鲜人

运动之前和运动之后都会拉。。拉伸我是踩在楼梯上，一个脚在上一级台阶，一个脚在下一级台阶，下面的脚之用脚尖踩到，然后脚跟往下踩

有氧我就是做一些蹦蹦跳跳的，比如拉丁，踏板之类的

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9 ＋.＋2008/10/22 16:32:00

= =2008-10-22 16:27:00
你都那么瘦了干嘛要去做那么多运动？
这不是徒增烦恼吗？
以后少做点就能细回去了
－－－－－－－－－
因为体能非常差。。。
而且做了之后小腹真的开始变平坦
↑↓

10 ==2008/10/22 16:34:00

我的教练是教我把脚尖搭在台阶上,脚跟还在地上,就是脚和台阶成3角形,腿伸直,然后往前

一脚停顿个10-20秒,换另一只,来回个6-10次左右吧,然后回家洗澡了再捏捏小腿肌禸

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11 ＋.＋2008/10/22 16:36:00

ｌｓ的，仿佛原理一样。。。我今天试试你这种

那你做了之后腿有变细吗？

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12 ==2008/10/22 16:43:00

有,不过不明显...因为不过我不高兴拉腿....

拉腿好痛,拉的时候明显感觉到小腿肌禸那个痛,教练在身边就拉腿,不在就不拉腿

我教练说这样是放松肌禸,因为我每次都有跑步30-60分钟,每次跑完小腿很硬

拉了几下确实不错,可是拉起来痛,反正我的腿没有因为跑步变粗

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13 +,+2008/10/22 16:53:00

泪

你每次跑这么久都没事

那我是为毛阿

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14 = =2008/10/22 16:54:00

因为体能非常差。。。
而且做了之后小腹真的开始变平坦
--------------
放心吧，等你停了运动会比原来更凸的
原本我每周跳舞2次，每次1个半小时
线条好看的像打了阴影
后来不跳了，每天50个仰卧起坐，30个俯卧撑，外加乱七八糟的动作，肚子依旧一大坨
还是比没跳舞之前更大的一坨= =
↑↓

15 = =2008/10/22 16:54:00

lz啊
以后做作瑜伽没事快走就行了
腿肯定不会变粗
↑↓

16 +,+2008/10/22 16:56:00

lz啊
以后做作瑜伽没事快走就行了
腿肯定不会变粗
-----------
哈？没事快走是啥意思？？？
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17 ==2008/10/22 16:56:00

你的那个有氧也要用腿的...腿也在动,我虽然是跑步,可是我是慢跑

我的强度还没你的大

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18 --2008/10/22 17:11:00

= =2008-10-22 16:54:00

因为体能非常差。。。
而且做了之后小腹真的开始变平坦
--------------
放心吧，等你停了运动会比原来更凸的
原本我每周跳舞2次，每次1个半小时
线条好看的像打了阴影
后来不跳了，每天50个仰卧起坐，30个俯卧撑，外加乱七八糟的动作，肚子依旧一大坨
还是比没跳舞之前更大的一坨= =
-----------------------------------------
抓住这位 姑娘跳的是啥舞？拉丁 or 肚皮舞 or 街舞？
今年3月开始健身 最热衷跳各种舞 线条是有变化 没有你讲的打了阴影的效果啊 orz
不过停止运动会反弹是肯定的 跟节食一个道理
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19 = =2008/10/22 17:19:00

回18楼，是街舞啊

可能因为我的体质比较容易出肌禸线条也容易退掉= =b

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20 我18L2008/10/22 17:23:00

额 街舞是比较动到全身的吧 感觉我跳的拉丁和肚皮都主要针对腹部 可为毛我的小腹也没见小多少呢 TAT
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21 = =2008/10/22 17:25:00

没事快走的意思就是
想锻炼的时候去快走就好
一天走个半小时一小时的
腿会很漂亮还会瘦
你要边唱歌边走还能练肺活量XD
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22 +,+2008/10/22 17:29:00

回21L，我就是工作以后开始每天步行上班

我还担心是不是因为走才腿变粗的。。。

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23 = =2008/10/22 17:34:00

lz同学
走路的话腿真的不会变粗
我中学的时候观察过
大多数家离学校近走路上下学的同学腿都很漂亮
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24 = =2008/10/22 18:04:00

运动完之后拍打小腿

拍打十分钟左右。。。

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25 走路2008/10/22 18:18:00

rid的话，我咋觉得我的变结实了，可能实际量起不明显，但看镜子觉得小腿真的变结实了，没有以前的那种纤细感了，不过也许是我长胖了。

所以，问问上面的jm，这样的走路有啥讲究没？我永远平底鞋的走路。

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26 |||= =|||2008/10/22 19:38:00

果然有钱請私教的都是瘦子么....

我没钱請私教..就在跑步机上快走每天一小时..然后压压腿,实在很闲就去做做普拉提或者水中瑜伽..瘦的最明显就是下半身..

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27 +.+2008/10/22 19:46:00

你每天都去？？？

话说我是去一天闲一天。。。比如今天应该去高温瑜伽。。。但是现在还坐在这里>.<

因为巨不喜欢这个星期的老师

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