☆小基数三个月集中减肥L☆一起来吧~

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楼主 目指432008/10/24 16:44:00

估计有不少像我这样的JMs 跟胖子比算瘦，跟瘦子比算胖，看哪里都多出一点禸

这次下定决心在年前把禸都甩掉，再也不想过年的时候长辈慈祥的拉着我的手说：XX你又胖了~好好TAT

小基数减起来没有大基数快，一下就到平台期。。。开个L算是对自己的监督鼓励

情况差不多的JMS一起减吧，有好经验来交流

准备每两周repo一下指数，这次一定坚持到底

报下开始的指数，希望3个月后会有惊喜

163cm 53kg

三围?92cm? 70cm 88cm

小腿 35cm 大腿 52cm 小臂 27cm

↑↓

2 - -2008/10/24 16:45:00

160cm 58kg

三围93cm74cm 88cm

小腿 37cm 大腿 54cm 小臂 30cm

↑↓

3 目指432008/10/24 16:48:00

ls的姑娘很像我大一的身材XDDD

3个月减10kg 平均3.3kg一个月我觉得算健康减了

计划每天到健身馆运动一小时 晚饭戒掉

具体的情况等减下来再repo

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4 马甲君2008/10/24 17:00:00

看到2L发现原来我竟然也算小基数么= =

163cm 58kg

不过我和你们都反过来，三围88，70，93

大腿54，小腿36

其实我也不想减太瘦，减到ｌｚ那样我就满足了囧

马甲君

开始8CJ

  • RP:974
文:359 分:2055
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5 = =2008/10/24 17:21:00

基数不算小

但是骨架+肌禸型身材

161cm 57kg

90/70/90

36/52/31

已经在原来的基础上减去了12kg

现在目指 50kg


大野聪于 2008-10-24 18:11:14 编辑过本文

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6 基数3号2008/10/24 17:27:00

160

55KG，95/70/88

35/50/手臂不知道

打算瘦体型，不打算要减重，就想各部分再细一点，胸表缩就成

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7 就待这了2008/10/24 17:33:00

168,53KG...较2个月前胖了3KG,囧死~~~所以这L蹲定了~~~~~~~~

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8 TJ饭不爱吃饺子2008/10/24 17:38:00

小腿 35cm 大腿 52cm 小臂 27cm

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

默　我大腿比你粗了１０cm　哭死　我上半身其实没什么禸（包括胸部Ｏrz）小腿也不算粗　就ＰＰ和大腿根那　无敌了　怎么办啊

我　１７０cm　５３～５５kg（早上和晚上体重不一样Ｏrz）

↑↓

9 甩肉2008/10/24 17:42:00

不知道我算不算小基数
157 55KG
三围 90 70 91
大腿56 小腿35 手臂27

目标50KG? 四肢变细 脸上肥禸变少=____=
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10 ----2008/10/24 17:44:00

现在43,目指40.因为超级矮看着很胖......

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11 50！2008/10/24 17:56:00

168 57kg

三围92 72 95

大腿53.5 小腿36.5 手臂30

目标50kg！

↑↓

12 目指432008/10/24 18:09:00

默　我大腿比你粗了１０cm　哭死　我上半身其实没什么禸（包括胸部Ｏrz）小腿也不算粗　就ＰＰ和大腿根那　无敌了　怎么办啊

我　１７０cm　５３～５５kg（早上和晚上体重不一样Ｏrz）

-----------------------------

体重是早上起来吃早饭之前称是净重

局部胖的JM考虑下局部运动或者按摩针灸之类的吧

↑↓

13 ...2008/10/24 18:44:00

158 49公斤

目标45~

话说晚饭喝酸奶算减肥么~我也想瘦啊

↑↓

14 TJ饭不爱吃饺子2008/10/24 19:01:00

默　我大腿比你粗了１０cm　哭死　我上半身其实没什么禸（包括胸部Ｏrz）小腿也不算粗　就ＰＰ和大腿根那　无敌了　怎么办啊

我　１７０cm　５３～５５kg（早上和晚上体重不一样Ｏrz）

-----------------------------

体重是早上起来吃早饭之前称是净重

局部胖的JM考虑下局部运动或者按摩针灸之类的吧

=====================================================

体重不稳定这点比较BT 我早上一般是在排泄干净以后 吃早饭之前称 一般是54或者55

晚上下班回家 没吃晚饭之前称是52 53这样子= =? 然后转天早上还是54 55左右 我也不知道为什么

↑↓

15 目指432008/10/24 19:05:00

额。。。

那估计你是有点水肿型 一个白天会消肿点，睡一觉又肿了

我猜的哦

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16 目指482008/10/24 19:23:00

我要求不高RID160CM，53KG

84.73.88

大腿51.5，小腿36.5，手臂27

小腿上都是肌禸要怎么减……</p>


囧囧有神哦也于 2008-10-24 21:27:48 编辑过本文

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17 TJ饭不爱吃饺子2008/10/24 19:25:00

啊　没错　我水肿　原来是因为这点－　－

我早上一起床的时候眼睛跟包子一样肿　９点以后才会慢慢变好

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18 = =2008/10/24 19:26:00

大腿51.5，小腿56.5，手臂27

小腿上都是肌禸要怎么减……

-----------------------------

姑娘粗体部分你写错了吧OTL

肌禸型小腿首先要把肌禸打散才能减下来，就是按摩

不愿意去美容院的话自己每天按摩30分钟以上也可以，一定要按到痛的，最好配合_Xue位

↑↓

19 = =。2008/10/24 19:28:00

158cm? 53KG

小腿35?? 大腿50

目标 40KG

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20 552008/10/24 19:29:00

怎样减，刚吃了减肥药两个星期，副作用超大，放弃了的某人票
↑↓

21 = =2008/10/24 19:31:00

运动加节食是不变真理

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22 目指482008/10/24 19:31:00

姑娘粗体部分你写错了吧OTL

肌禸型小腿首先要把肌禸打散才能减下来，就是按摩

不愿意去美容院的话自己每天按摩30分钟以上也可以，一定要按到痛的，最好配合_Xue位

--------------

这才发现OTZZZ36.5

好吧...我会努力的.小腿你表怪我……

↑↓

23 快要绝望者2008/10/24 20:00:00

我爱这楼！！！

167 55kg(<----其实我怀疑我们家称有问题，我去外面都有58kg)

大腿 52 小腿 35 ，lz我想说，咱就是减肥，估计小腿围也不会变的?

我减过不止一次了 黄瓜 、戒主食 每次都到飞快到平台期，现在是只喝水也不瘦，我的天啊?

看到基数稍微大点的tx都跟我说 2kg 2kg的掉 我眼红T____T

唉 大家多说点好方法吧 要不给我个例子 像我这样减了好几次减不动的人也是有希望减下来的?

目指 48kg!


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24 ===2008/10/24 20:04:00

172cm，66kg

目标60kg...我要求不高的55555

这次一定要减下来，握拳！目前尝试香蕉和酸奶减肥，希望有用啊...

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25 --2008/10/24 20:14:00

158?? 51KG? 目标45KG

介绍些方法吧！！~~~

肥这个问题已经困扰我6，7年了

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26 目指432008/10/24 20:21:00

我爱这楼！！！

167 55kg(<----其实我怀疑我们家称有问题，我去外面都有58kg)

大腿 52 小腿 35 ，lz我想说，咱就是减肥，估计小腿围也不会变的
---------------------------------------------------
关于减小腿我也是努力了好久了
基本上我属于胖的十分匀称型||||||||||||||| 四肢确实属于十分难受的部位
我的经验是不配合局部运动的话就算总体重下来指数也不会小很多，但是试想你瘦了10斤的话什么部位都会小一点
第一阶段的计划是总体重先降下来，再针对问题部位运动
希望这次能突破我的瓶颈48kg 至今最好的记录是大一2个月瘦了12kg 60->48
不过那时候长了3cm个子。。。so。。。
↑↓

27 绝望君2008/10/24 20:31:00

目指432008-10-24 20:21:00

我爱这楼！！！

167 55kg(<----其实我怀疑我们家称有问题，我去外面都有58kg)

大腿 52 小腿 35 ，lz我想说，咱就是减肥，估计小腿围也不会变的
---------------------------------------------------
关于减小腿我也是努力了好久了
基本上我属于胖的十分匀称型||||||||||||||| 四肢确实属于十分难受的部位
我的经验是不配合局部运动的话就算总体重下来指数也不会小很多，但是试想你瘦了10斤的话什么部位都会小一点
第一阶段的计划是总体重先降下来，再针对问题部位运动
希望这次能突破我的瓶颈48kg 至今最好的记录是大一2个月瘦了12kg 60->48
不过那时候长了3cm个子。。。so。。
============
咱们不是小基数么 哪里能减得了10jin ? ?我曾经第一次掉过10斤后 从来没有减过5jin以上一次?

这楼里太多目指,姑娘你是第一阶段:运动减肥+节食吗？?

两样对我来说都好难 sigh~?

↑↓

28 目指432008/10/24 20:51:00

我是LZ。。。。姑娘我是要减10kg，20斤。。。

小基数减起来是难但不代表减不下来啊

如果你觉得运动和节食对你都很困难 那我只能说别减了，因为基数小我们不多付出就好难降体重

我本来是绝对大胃王，但是狠心一个月没吃晚饭（是只喝白开水的那种）瘦了5斤，这还是没有运动的情况

这次办好了健身卡，我志在必得。。握拳

↑↓

29 目指482008/10/24 20:57:00

我是没有条件去健身房的人囧

不过忽略掉晚饭【大概吃点水果之类，偶尔还会克制不住去吃零食】，然后一个星期里有5天去操场绕场走1小时左右，两个星期不到下去了2斤多……虽然比较缓慢但是应该是健康的方法..

↑↓

30 目指432008/10/24 21:01:00

LS的方法很健康啊

主要还是健康第一，减肥药什么的无理

不过运动也是分类的，跑步跳绳对我效果0 泪飘 走路还是不错的

曾经跑了一个月步一斤都没瘦，打击超大

↑↓

31 = =2008/10/24 21:04:00

不想节食不想运动。。。还有啥办法瘦吗？？我只想瘦4斤就好了。。

160，46kg

但是下半身壮

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32 ==2008/10/24 21:05:00

貌似我这不叫小基数

176CM 70KG

三围 97? 80? 99

我目标是12KG

因为三年前我就这体重当时被众人称赞是魔鬼身材

可惜现在....

酷爱零食的一枚,JMS有没有什么办法可以帮助戒除?

↑↓

33 = =2008/10/24 21:06:00

花钱去美容院减

经验谈，但是停下来会反弹

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34 161 55KG2008/10/24 21:07:00

生理期ING

目指45KG

27號開始減

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35 ==2008/10/24 21:15:00

目指432008-10-24 20:51:00

我是LZ。。。。姑娘我是要减10kg，20斤。。。

小基数减起来是难但不代表减不下来啊

如果你觉得运动和节食对你都很困难 那我只能说别减了，因为基数小我们不多付出就好难降体重

我本来是绝对大胃王，但是狠心一个月没吃晚饭（是只喝白开水的那种）瘦了5斤，这还是没有运动的情况

这次办好了健身卡，我志在必得。。握拳

==============

sorry 俺没有说清楚 我是客观上不可能 （要不我以前咋减的呢？）

现在都住家里，爸妈只有晚上在家，所以晚餐是极端的丰盛，而且经历了我戒主食那回，父上连我吃不吃米饭都要管

至于运动，恩跑步是无能了，俺是脚丫子有伤，局部运动老实说以前做太空漫步，踩单车 恩 有效的也想死的?

这样说起来，我估计只能做这个了

↑↓

36 = =2008/10/24 21:18:00

住在家确实很难戒晚饭，理解LS

所以打算从减量开始

↑↓

37 目指432008/10/24 21:24:00

35L的姑娘原来是这样啊

同情一把~脚有伤不能剧烈运动的话，你考虑下做一下有氧拉伸的操怎么样

你是不是局部有点胖，那样的话针对位置做

晚饭能不能不吃就减量吧，总会有办法的

↑↓

38 = =绝望君2008/10/24 21:27:00

住在家确实很难戒晚饭，理解LS

所以打算从减量开始

35L的姑娘原来是这样啊

同情一把~脚有伤不能剧烈运动的话，你考虑下做一下有氧拉伸的操怎么样

你是不是局部有点胖，那样的话针对位置做

晚饭能不能不吃就减量吧，总会有办法的

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谢谢理解 泪?

恩 尽量减量 ?恩我觉得局部运动可能比较合适 ?家里还有瓶娇韵诗 正好用上，就是局部运动每次都s的我要s?

lz你要常在啊 咱们互相打打气啥的?

↑↓

39 目指432008/10/24 21:32:00

我会常来的，开着L的目的就是找人一起努力XDD

希望3个月之后还能看到这个L 而且是回来repo成功了

一周后就打算repo下 算对自己的督促

↑↓

40 = =绝望君2008/10/24 21:36:00

lz 你把他发展成日记贴吧 要不每餐贴 哈哈


↑↓

41 限定1个月减肥期2008/10/24 21:36:00

173cm 53kg

理想体重是47kg

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42 目指432008/10/24 21:38:00

= =绝望君2008-10-24 21:36:00

lz 你把他发展成日记贴吧 要不每餐贴 哈哈

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lz 你把他发展成日记贴吧 要不每餐贴 哈哈

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摸下巴~~不错啊

就怕有人觉得我把WZ当自己啊BO来写XDDD

↑↓

43 = =绝望君2008/10/24 21:41:00

其实我也怕wz police?

各么 lz你适度repo下 表一星期那么久 那么固定嘛
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44 = =绝望君2008/10/24 21:42:00

限定1个月减肥期2008-10-24 21:36:00

173cm 53kg

理想体重是47kg

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你现在就很瘦了 T___T

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45 不成功便成仁2008/10/24 21:46:00

orz
比lz轻个1公斤，却比lz矮个5cm，泪奔～
嘛，目标到是一样，显然我的任务比较艰巨
加油努力，大四了，看着同学的正装穿那么好看去招聘会，我。我。。我。。。



↑↓

46 目指432008/10/24 21:51:00

这L里报了指数的姑娘们过段时间希望都回来再repo一下啊啊啊

不然的话就没有意义了

大家一起见证成效

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47 = =2008/10/24 21:57:00

163cm 50kg 目标45不算贪心吧。。话说LN除了吃饭以外的时间都在减肥啊哇唬

嗯，等感冒好了真的开始减了！！= =

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48 = =绝望君2008/10/24 21:57:00


这L里报了指数的姑娘们过段时间希望都回来再repo一下啊啊啊

不然的话就没有意义了

大家一起见证成效

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报道~
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49 ZZZ2008/10/24 22:23:00

155cm,41.5kg

体重一直在41-43浮动，很神奇= =

虽然基数不大，但是手臂禸很松，小腿爆茁壮ORZ

希望体重能在38-40浮动

现在每天快走20分钟去车站，晚上从车站快走20分钟到家

然后自个按摩一会，不知道能不能减小腿瘦手臂啊。。

过段时间来REPO···

↑↓

50 = =2008/10/24 22:44:00

就待这了2008-10-24 17:33:00
168,53KG...较2个月前胖了3KG,囧死~~~所以这L蹲定了~~~~~~~~
------------------------------
7L是现在的我。。。囧
168 52.5。。比去年得自己少10KG 大家都觉得已经太瘦了 可是下半身还是胖。。
三围 84 68 88.。。没有胸么有PG但是小腹鼓鼓。。。囧
目标48 那样就彻底完全告别X胖子的称号了 X=我的姓氏。。。
↑↓

51 疯了2008/10/24 23:01:00

, 158，44.5



估计现在已经逼近90了



前阵子忙的要死，以为会到42，哪知一量 胖了两斤 前天已经91斤了 节食了两天 现在应该90-了



小腿只有27，大腿45 我想减后背。。。还有腰部以上。。。?目指42！
↑↓

52 = =2008/10/24 23:10:00

怎么大家的胸围都过90的？

我属于较胖，罩杯c，但是胸围量出来是86.。。。

↑↓

53 - -2008/10/24 23:11:00

说来奇怪 看见身材好的女的从来不想减肥 却被自己儿子刺激到了

另 不知为何 一看见红A就想减肥

--------------

喷

为何我儿会让你想减肥

↑↓

54 ZZZ2008/10/24 23:15:00

说来奇怪 看见身材好的女的从来不想减肥 却被自己儿子刺激到了

另 不知为何 一看见红A就想减肥

--------------

喷

为何我儿会让你想减肥

===============

同问~

另，小腿只有27的那位姑娘

我要以你为目标啊~~~咬手绢···

↑↓

55 = =2008/10/24 23:16:00

= =2008-10-24 23:10:00

怎么大家的胸围都过90的？

我属于较胖，罩杯c，但是胸围量出来是86.。。。

==============
你让我这个胖的 只有b罩杯 的人情何以堪
↑↓

56 - -2008/10/24 23:22:00

说来奇怪 看见身材好的女的从来不想减肥 却被自己儿子刺激到了

另 不知为何 一看见红A就想减肥

--------------

喷

为何我儿会让你想减肥

==============

不知道啊 不知道啊

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那是不是侧面说明我儿身材还是不错的XDDD

我想减成他那样的美腿

↑↓

57 * *2008/10/24 23:26:00

只想再减十斤啊~~十斤啊~~

咋就这么难呢~~~

不吃晚饭已经没有什么太大的作用了

而且只要一正常吃晚饭就反弹，难道俺一辈子就不能正常吃晚饭了~~~

买了个跳舞毯，但是就怕没有瘦小腿先粗了。。。本来腿就粗了36啊~~~

↑↓

58 - -2008/10/24 23:32:00

囧

那么希望LS随身携带我儿shop照 想吃想偷懒的时候看一下

如果助姑娘减肥成功也算我儿功德一件XDD

↑↓

59 = =2008/10/25 0:20:00

终于有L了OTZ.....

168/52KG,目标45KG

现在80/65/89 大腿53 小腿32

骨架小,看起来禸得很

(别的姑娘跟我身高体重差不多的几乎没太多禸,我捏着一堆禸....= =

希望2个月后背部的禸能去掉,腰变57,臋部85

大腿45,小腿27..................

方法..........少吃不动.....偶尔刮痧(按中里巴人的方法,用娇韵诗的按摩板跟普通的刮痧板刮

↑↓

60 = =2008/10/25 0:20:00

终于有L了OTZ.....

168/52KG,目标45KG

现在80/65/89 大腿53 小腿32

骨架小,看起来禸得很

(别的姑娘跟我身高体重差不多的几乎没太多禸,我捏着一堆禸....= =

希望2个月后背部的禸能去掉,腰变57,臋部85

大腿45,小腿27..................

方法..........少吃不动.....偶尔刮痧(按中里巴人的方法,用娇韵诗的按摩板跟普通的刮痧板刮

↑↓

61 疯了2008/10/25 1:07:00

, 同问~



另，小腿只有27的那位姑娘我要以你为目标啊~~~咬手绢···



=====



我宁愿小腿胖一点儿



我小腿骨是弯的 越瘦越明显。。。



多次想把腿摔断重长。。。



其实严格来说是26。。。



我希望腰围到56。。。现在是60。。。同志们。。。痣花腰围可是只有53！以她为榜样吧XDD
↑↓

62 - -2008/10/25 1:39:00

好吧2008-10-24 23:46:00

是个好主意 那借一张他的shop照成吗

------------------

T___________T我儿都对U减肥事业做贡献了 U就不能买一张shop嘛

比减肥药可便宜实惠多了

↑↓

63 = =2008/10/25 2:05:00

是个好主意 那借一张他的shop照成吗

------------------

T___________T我儿都对U减肥事业做贡献了 U就不能买一张shop嘛

比减肥药可便宜实惠多了

===================

觉得最好是买儿子05那时期的SHOP照...(虽然没新的好买...

亲妈看着心疼不过拿来做减肥动力绝对好.....

↑↓

64 穿越君2008/10/25 8:42:00

目前165/48~50KG,目标45KG

现在86/63/86 大腿47 小腿32

希望三个月后腰围能到60以下, 大腿45 小腿30(这个真的很难减TAT)

少吃多运动（好奇楼上说的刮痧具体该怎么刮？）

↑↓

65 * 必填2008/10/25 10:23:00

捂脸··

我的基数不小

160/60，目标50

现在90/78/92 大腿54,小腿33

上班越来越胖了

打算从晚餐少食开始

同是住家的一枚··难！！

↑↓

66 772008/10/25 10:31:00

除了三围我没量

其它都跟LZ一样

世界上另一个我？

↑↓

67 ZZZ2008/10/25 16:23:00

我希望腰围到56。。。现在是60。。。同志们。。。痣花腰围可是只有53！以她为榜样吧XDD

=============================

我KAO。。真TMD，这腰不会扭断么。。

我现在57，58左右，觉得55已经是极限啦。。

↑↓

68 ZZZ2008/10/25 16:36:00

, 同问~



另，小腿只有27的那位姑娘我要以你为目标啊~~~咬手绢···



=====



我宁愿小腿胖一点儿



我小腿骨是弯的 越瘦越明显。。。



多次想把腿摔断重长。。。



其实严格来说是26。。。



我希望腰围到56。。。现在是60。。。同志们。。。痣花腰围可是只有53！以她为榜样吧XDD

=============================

又仔细量了下

三围78/58/82，大腿42，小腿32

这么一比对发现自己的小腿巨畸形

减小腿真是任重而道远啊。。

↑↓

69 = =~2008/10/25 17:34:00

168cm 58

唉。胸小肚子大。像套了个游泳圈一样。丑死了。。TT

不知道要怎么减啊～～～

↑↓

70 ccc2008/10/26 1:05:00

也想进来报个名

刚考完一个BT考试

期间又没控制食欲

明天打算去健身房了

第一次去

希望有点效果

但是想问问各位姑娘

那什么大腿小腿手臂那些怎么量出来的啊

怎么能保证你每次量的都是同一个地方呢

↑↓

71 ZZZ2008/10/26 12:04:00

我每次都是量看上去最粗的地方···
↑↓

72 )(2008/10/26 12:14:00

唉 决定蹲这L了

163/49.5kg

属于骨架大的类型 所以只能把禸尽可能的减掉= =

目标半个月内到47.5kg

然后维持住就好

↑↓

73 ~2008/10/27 10:30:00

那什么大腿小腿手臂那些怎么量出来的啊

怎么能保证你每次量的都是同一个地方呢

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大腿手臂量膀根

小腿量腿肚，腿要站着量，手臂量的时候要贴身体垂直向下

美容院的标准

↑↓

74 ==2008/10/27 10:36:00

166CM,50KG

目标是减到47KG

现在就觉得自己穿抹胸的衣服,腋下这里的禸会有勒得比较鼓的感觉

很讨厌= =

↑↓

75 - -2008/10/27 10:51:00

终于等到这L了

同样基数小的一枚

目前157CM

47.5KG

小腿34CM

大腿55CM

目指42KG

还有我臋部大- -

打算每天小腿按摩打散肌禸先

再控制适量

另外我每天打半个小时的球

↑↓

76 - -2008/10/27 10:52:00

求大家上好的减肥方法，严重感觉自己瘦不下去的一枚飘。

顺便上三围 86、64、89

165、54KG，目标是50

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77 - -2008/10/27 10:55:00

sorry 俺没有说清楚 我是客观上不可能 （要不我以前咋减的呢？）

现在都住家里，爸妈只有晚上在家，所以晚餐是极端的丰盛，而且经历了我戒主食那回，父上连我吃不吃米饭都要管

至于运动，恩跑步是无能了，俺是脚丫子有伤，局部运动老实说以前做太空漫步，踩单车 恩 有效的也想死的?

这样说起来，我估计只能做这个了

------------

痛苦的排。我是在外婆家吃饭，每餐晚上都相当的丰富，我想节食都不被允许。不得不吃啊- -

↑↓

78 772008/10/27 11:01:00

按摩+拍打腿上的禸，一个星期，小腿小了1-2CM，大腿没变

↑↓

79 LZ2008/10/28 21:58:00

飘回来一下 怕以后找不到L

周末去旅游了，时间很赶整天都在走路?饭也是凑在一顿吃了

今天正式去健身馆了 跑了40分钟 做了跳了一个小时肚皮舞。。。这舞扭的腰痛死了> <||||

体重没称，怕打击积极性 一周后称一下

不过亲友说下巴尖了^ ^Y

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80 \/2008/10/28 22:28:00

早餐:豆浆(200毫升,忌豆浆)\纯牛奶(200毫升,忌甜牛奶)选一种,一个鸡蛋(水煮\水蒸或茶叶蛋,忌油煎);

中餐:清淡炒菜半斤,不吃含淀粉类蔬菜(土豆、?粉丝、芋艿等），不可用猪油炒或煮汤；加鱼（三两）清蒸或红烧、牛禸（一两半）、鸡（去皮）、鸭（去皮）、?海鲜、豆制品任选一种（二两）

晚餐:黄瓜（不可糖拌）1-2条生吃或凉拌，忌油炒，不可用水果代替，19：00前吃。

水果：桃子、梨、橘子、番茄（任选一种）中餐和晚餐前用吃一个，下午水果5点前吃。

饮水：白开水或茶水白天不限量，晚上少喝；

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81 \/2008/10/28 22:29:00

运动&from=forum16" target=_blank>运动：每天做一次40分钟以上的运动，包括各种球类、仰卧起坐、跳绳、爬楼梯、慢走、快走、慢走；

注意：减肥期间不食主食（米、面）酒、饮料及零食。
↑↓

82 - -2008/10/28 22:45:00

LS的对我相当不实用- -

哎。

无奈父母在家。

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83 ......2008/10/28 22:47:00

按摩+拍打腿上的禸，一个星期，小腿小了1-2CM，大腿没变

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是不是要按摩+拍打好久？

我都这样三个礼拜了，感觉没啥变化

今天去秤了下倒是轻了

估计是昨天到今天一直在刷楼没怎么吃的缘故= =

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84 = =2008/10/28 22:55:00

以前节食减肥过，支持蔬菜水果那种，效果很明显。

只不过，显得面黄肌瘦那样，胸缩了很多，大姨妈明显量就少了很多。

总结起来就是生理指标都让人觉得不健康。

求比较健康的减肥方法啊？很怕大姨妈不正常，影响以后。

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85 ano2008/10/28 23:02:00

虽然比较大只基数也不小

但好歹也符合LZ第一句话

173cm 62kg

目标是57kg

谁能告诉我小腿怎么办啊怎么办。常年维持37cm，那个BH啊、、靴子都不用穿了。。

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86 = =2008/10/29 10:35:00

谁能告诉我小腿怎么办啊怎么办。常年维持37cm，那个BH啊、、靴子都不用穿了。。

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掐，使劲掐

每天30分钟+ 坚持一个月会见效的

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87 ==2008/10/29 10:36:00

单纯想说 jms这个天气 减肥怎么可以坚持得下来啊~又冷又想吃东西又不想动~
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88 - -2008/10/29 11:48:00

捞L外加抱怨

到了冬天真的很难减肥了。今年从春天开始到夏天减了4KG左右，准备修养一个冬天然后明年再继续努力- -

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89 这都能算基数小么。。2008/10/29 11:52:00

168cm，59kg

觉着自己肥的要死，那粗壮的手臂和腿啊。。。。。

就是不掉禸。。。

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90 目指45KG2008/10/29 12:17:00

160cm,49kg

希望春节回家前恢复

大腿啊，肚子赏的游泳圈啊，我都不忍看了

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91 。。。2008/10/29 12:26:00

155cm，46kg

目指42kg。好难减……

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92 不爽ING2008/10/29 13:55:00

160.5 cm?? 57kg

三围90 73 89

小腿35　大腿48　手臂26

一月不吃晚饭，目标５２kg

不爽ING

相当8CJ

  • RP:4869
文:2098 分:11216
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93 - ^ -2008/10/29 14:34:00

155CM?

51kg

目标45kg

现禁主食,每天素食主义中,刚称了下到50了

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94 +Uing2008/10/29 14:47:00

173CM

65.6KG

俺的目标是60KG啊

俺不贪心。。5555~

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95 = =2008/10/29 15:07:00

我坚持不下来不下来 我决定天气变热后再减！握拳
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96 772008/10/29 15:51:00

按摩+拍打腿上的禸，一个星期，小腿小了1-2CM，大腿没变

========================================

是不是要按摩+拍打好久？

我都这样三个礼拜了，感觉没啥变化

今天去秤了下倒是轻了

估计是昨天到今天一直在刷楼没怎么吃的缘故= =

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抽打LS

小腿原来35现在33CM 体重没轻，我已经好几天没吃主食了

我还加上拉筋，慢是慢了点，还真有点效果

可为什么大腿还是没小，娘啊，泪啊

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97 - -2008/10/29 15:56:00

痛苦中。。昨天晚上光吃蔬菜和水果没吃禸和米饭，然后就一直痛苦到睡觉。。肚子饿死了。。。

最近居然相当能吃？难道是冬天的原因吗？？我觉得我节食无望了T? T

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98 ^0^2008/10/29 17:06:00

冬天冷需要热量食量也会变大

多运动多喝点热水会好一点。。。同很痛苦的一枚

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99 找到组织了ToT2008/10/29 17:20:00

167cm? 54KG? 三围没量?

?PG大 大小腿都粗?

腰也不细

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100 已经被明令禁止了2008/10/29 17:23:00

从4月开始减的，到了8月减了8kg，从8月到现在又减了3kg

目前面临的难题是，月兑发、手脚怕冷、月经不调= =

家里遂明令禁止了，连原本支持的现在都开始反对了……

打算先熬过冬天，等春天来了天气好了再说

不过原本用的就是计算热量外加适量运动，所以也养成不多吃的习惯了

难说会不会继续瘦- -

现在62kg，目标是54，从74减下来的，应该能给大家点动力吧

不过说实话，还是健康第一，姑娘们千万注意身体啊

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