夏季瘦腿！JMS一起减肥吧TAT

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楼主 我真的真的很想瘦TA2009/4/20 15:33:00

本人叱咤减肥界很久很久了，可以追溯到初中时期了。远目。
简直除了减肥药其他的方法都试过了并且很了解了=v=
对于我这个懒人说，节食很有效。。。但是我的大粗腿啊！！！
然后针对瘦腿我简直尝试了N多种的方法，均以放弃而告终。
现在夏天马上就来了，看着MM的腿我好嫉妒咬手帕。

于是今天开始跳绳减肥，最最原始的减肥方法。灰常有效但是很累，一会下班回家就去跳。立个帖子是为了督促自己，然后每天汇报战果。我表半途而废，泪水。

0420 预计：跳绳1500个 【我是体育无能星人捂脸】

打算这个礼拜日可以完成3000个/天。
如果有跟我一起的记得跳前作拉伸运动，跳完后一定要拉伸，然后把腿部肌禸拍打到软为止。不然会萝卜腿=v=
保守估计整个过程1小时左右，跳半小时，准备+后续活动半小时。

PS：减肥群53556427，需要督促的一起来=。。=

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2 = =2009/4/20 15:36:00

3000个 ~~我600个回家都和死掉差不多了? LZ你真强T-T

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3 我真的真的很想瘦TA2009/4/20 15:42:00

我之前跳过一个礼拜，惭愧擦汗。

1500半个小时，其实不累的就是出汗还有腿打软。。。真的不累，跟跑步比起来=。。=

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4 = =2009/4/20 16:07:00

1500？？？？？？？？？？？？？？

小学毕业就没跳过绳的飘过。。。

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5 sss2009/4/20 17:18:00

我也是跳绳一族啊。

汇报一下，真的还是有用的。

我每天跳30min，大概有1000夺多下，中间累了就拉伸。然后跳完做30min拉伸。

晚上50个空中自行车，拉伸几组，竖腿30min

一星期瘦了2斤，腿腿有变瘦，穿库子和按摩能感觉出来。

希望和jms共勉

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6 = =2009/4/20 17:19:00

今天刚被一个一年左右没见得TX说胖的不成样子了

T T

被打击了。。。。。。

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7 sss2009/4/20 17:19:00

还有，头几天跳的时候就只能几百下

跳了三天就适应了，一点都不累，比长跑好多了

。

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8 -2009/4/20 17:26:00

我在考虑,但是肯定坚持不下来的

怎么办啊,我就大腿根那一块特别胖

痛苦ing

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9 = =2009/4/20 19:08:00

LZ你1500个要跳半个小时？

那你要跳多少慢哦。跳100个休息几分钟？

我每天跳2000也就不到20分钟搞定的

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10 =[]=2009/4/20 19:10:00

看到瘦腿二字那个叫两眼放光啊..两眼放光...

1500...? 3000.....? 我这个一分钟一百都跳不到的人有希望么...=`=

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11 ==2009/4/20 19:18:00

担心可能坚持不下来，宿舍有个JM每天晚上睡前在床上“睬自行车”。

想跟她一起，JMS谁试过知不知道有没有效？

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12 ^_^2009/4/20 19:19:00

我记得以前考试的时候一分钟可以跳120个左右，我的水平只是一般而已

不过，全力跳完一分钟都会累的趴下的

1500个！！太恐怖了！

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13 = =2009/4/20 19:30:00

跳绳？这数字我怎么觉得我认识你~

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14 = =2009/4/20 19:42:00

不是说跳绳胸会小。。。

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15 ==2009/4/20 19:51:00

为什么我跳100个就不行了。。。

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16 ..2009/4/20 20:10:00

慢跑一小时和跳绳，哪个效果好呢？

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17 C青年2009/4/20 20:15:00

此贴正合我意

容我洗澡归来整理整理

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18 16L2009/4/20 20:17:00

据说跳绳是减肥最佳方法~~~~

半途而废星人飘走

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19 = =2009/4/20 20:22:00

慢跑一小时和跳绳，哪个效果好呢？

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听说跳绳10分钟=慢跑半小时。。

俺去年冬天坚持每天1000下，大概一个星期效果就出来了~

没去称体重，不过朋友都说脸瘦了好多（私觉得如果脸都能看得出来说明真的瘦了XD）

目前大姨妈刚来。。打算下星期继续奋斗~

PS:俺一开始也是跳了30下就累得不行，坚持个三四天，每天递增，很快就能跳到1000下

以100下为单位，分10次完成，分割下目标能轻松很多~SO跳绳无能的JMS一起加油吧~

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20 啊...2009/4/20 20:34:00

腿会不会越跳越结实？

我本来就又粗又结实，前段时间因为慢跑更结实了，却没细>? <

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21 = =2009/4/20 21:29:00

原来跳前和跳后都要拉伸阿....一直没做这步骤

1000个只要6，7分钟就好了啊，不过到后面已经是机械式的在跳了

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22 ==2009/4/20 21:56:00

瘦腿绝对不能练跳绳的，只会越来越粗。。。而且还会减胸 = =

尝试下腿部拉伸运动和精油按摩吧，运动量不一定要大，但要用在点子上，每天做个一小时左右就可以了，瘦腿是长期的，短期内想看到明显效果不现实

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23 我真的真的很想瘦TA2009/4/21 8:53:00

刚开始跳很慢的，尤其是体力不好的人。比如我。一分钟跳100+很容易。难的是一直跳完。
不过如果坚持一到两个礼拜后，半小时跳3000个就真的不是问题了=-=
就像LS有人说的。。真的比跑步轻松多了，你会出很多的汗但是不累=v=
这是我去年一个礼拜跳绳的经验之谈，捂脸。

咳，还有就是跳之前把胸固定好，尤其是胸大的MM。。。=-=

0420 昨天风太大我没跳我知道我是真的真的错了捂脸，为了弥补在跑步机上慢跑了1小时好吧其实跟别人快走的速度差不多TAT我就是体育无能星人了怎么样！拍桌子

今天为毛又有风啊表了啊！！！

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24 我真的真的很想瘦TA2009/4/21 8:57:00

另22L，我大学宿舍一个女生就是跳绳减得腿。。。简直灰常的细。她本来胸就很小所以我不知道减不减胸=-=

如果跳的前后不作拉伸运动的话肯定会粗的。。。

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25 = =2009/4/21 9:27:00

有肌禸的

可以跳绳么

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26 -v-2009/4/21 9:34:00

不会跳绳。。。

一直想瘦腿 从未成功- -

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27 ...2009/4/21 9:35:00

我只想求怎样腿会直。。

不粗 但非常之弯曲- -

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28 卷卷2009/4/21 9:38:00

借地问下 怎么瘦胳膊啊

手臂上的蝴蝶袖很严重啊?

夏天到了 想穿无袖啊

JMS有没有什么有效地办法啊

。

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。

。

。

。

除浮尸

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29 = =2009/4/21 9:41:00

光练不节食，估计也是不成的

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30 ==2009/4/21 10:12:00

借 地问怎么瘦小腿

我不胖，大 腿也细，就是小腿有点粗 ，一直不敢穿短库

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31 ...2009/4/21 10:16:00

我一直觉得要想瘦腿就得少走路 少用腿- -

至少是对我有效

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32 ---2009/4/21 10:59:00

跳绳真的可以减腿咩仰望ls……如果可以的话我马上就去买绳子~

我就是看上身以为90看下身就能彪上110的人。。。泪，12岁以后腿就没细过

另问拉伸具体怎么做？体育白痴啊需要大家的教导。。。压腿可以吗？还是那种把腿放在栏杆上拉的？

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33 =口=2009/4/21 11:04:00

腰瘦了9cm大腿却只瘦了1cm。。。。这是怎样的人生啊。。

跳绳我坚持不下来。。。跳了1000个以后累得跟牛一样。。我觉得这会打消我节食的意志力。。。。

在考虑针灸。。

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34 我恨浮尸2009/4/21 11:53:00

每天跳两百已经累的不行

跳完脸上还会起块 蚊子块那种

我也想问拉伸具体怎么做?

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35 =，。=2009/4/21 12:06:00

如果跳的前后不作拉伸运动的话肯定会粗的。。。

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同问黑体

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36 = =2009/4/21 12:10:00

跳绳很减胸的,我寝室一MM跳了两个半月,硬生生从C减到A

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37 - -2009/4/21 12:15:00

如果跳的前后不作拉伸运动的话肯定会粗的。。。

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同问黑体

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排，问黑体

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38 腿粗星人2009/4/21 12:18:00

下身肥胖的一只飘过................

根据自己的经验，跳完绳是一定要按摩的，特别是小腿，洗完澡趁身体处于发热的状态时按摩是最好的，至少按摩半小时，偶都是一边儿看片儿一边按摩的。

不过偶每次都是瘦脸，上半身非得瘦到排骨状，腿才会开始瘦，掩面..................

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39 我真的真的很想瘦TA2009/4/21 12:23:00

拉伸就是压腿之类的啊。

待我跳一个月后来汇报下我的胸部情况。。如果可以小点就太好=-=我是认真的。。。

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40 ...2009/4/21 12:30:00

在用clarins的total body lift...& shaping cream....

第一种快两瓶了，第二种半瓶下去了...每天用

大腿有瘦，小腿无效

，

，

，

，

，

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41 我LZ2009/4/23 10:14:00

今天6点半左右看到有个姑娘在小区一犄角旮旯跳绳=-=姑娘你是这里的么

我现在浑身酸痛。。要啥时候才能结束TAT

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42 -2009/4/23 10:41:00

跳绳不仅容易粗小腿，而且对设备要求比较高吧，要穿好的运动鞋，最好塑胶场地，不然的话，膝盖很容易跳出毛病的

慢跑和快走可能更好点，要不就是有氧运动如跳操后，做局部的瘦腿运动，抬腿啦，躺在床上蹬自行车之类的

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43 = =2009/4/23 10:51:00

每天蹬自行车10min一个月只瘦了1cmTAT

主要是大腿内侧那里的两块肌禸太结实了

跳绳周围人都说容易长肌禸就不敢轻易尝试

有没有JM来REPO一下成效啊

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44 = =2009/4/23 11:36:00

去年还是前年踩过自行车，我妈说很明显的瘦了

后来好像就没用了，难道这也和药一样吃多了就没用了吗。。。

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45 =7=2009/4/23 11:46:00

一路看下来……心理变化就是

跳---不跳了----跳吧！----还是算了-----效果那么好！----多了么效果，不久会反弹！。。。。

T T? 同蹲等repo……跳过的JMS一定要回来啊！

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46 我LZ2009/4/23 11:59:00

骑自行车可以瘦腿吗？当年我每天蹬俩小时根本没变化啊？

PS：我是为了去上课骑自行车。。

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47 我LZ2009/4/23 12:00:00

乃们等我repo吧，估摸着成效怎么也得1，2月吧=-=

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48 我LZ2009/4/28 10:25:00

目前坚持得很好=v=

如果外边刮风或者下雨我就屋里慢跑45分钟

这次一定要坚持下来啊，泪。我简直就是畸形的身材上面超瘦下面大腿灰常的粗。。不能再半途而废了

加油！YEAH~~

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49 = =2009/4/28 10:29:00

姑娘能不能先爆三围

才好看你的成效嘛

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50 = =2009/4/28 10:38:00

体重好像下去了点，但腿好像没什么变化

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51 我LZ2009/4/28 15:02:00

我一尺八的腰。。。腿太粗了待我瘦下来会报以前的基数的TAT现在报实在是太可怕了。。。

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52 ~~2009/5/6 10:27:00

T楼。。

姑娘们。。有坚持的来repo吧。。。

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53 --2009/5/6 10:29:00

跳绳还是表了吧

有一段时间就是想用跳绳瘦腿

结果腿上练出好大一块肌禸块 到现在都没消下去~

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54 = =2009/5/6 10:50:00

我跳50个就气喘了 = =

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55 = =2009/5/6 10:56:00

额 跳绳无能 |||

总是会被自己绊倒 囧 于是前几天尝试一天游泳 一天慢跑 这样交替进行= =

希望可以瘦下来 等到天热的时候 OTZ

不过我基数太大T T 估计效果不明显

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56 说起跳绳2009/5/6 11:16:00

大三有一个月想试试看自己是不是能坚持一件事情保持一个月，于是每天跳1000个 但是好像也没有瘦……反正跳1000个基本没感觉 不过我想问LZ跳绳减肥的原理？因为我自己跳了没瘦。听朋友说，减肥是需要持久的运动而不是激烈的运动？

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57 桃子猫猫2009/5/6 11:24:00

我喜欢跑步

晚上跑

大概跑20分钟左右

然后洗澡做腿部按摩 松弛肌禸

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58 我LZ2009/5/6 11:31:00

回56L，原理我不清楚，只是周围有三个都是靠这个减下来的。要持续30分钟以上才可以啊。1000个跳久了很快就完事了吧。乃朋友说的很对=v=

目前还在坚持，就是哪天天不好就改成跑步，没有每天都跳，好枯燥只能在外面。回头交替游泳试试

效果还是有的，因为会量腿的，嘿嘿

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59 T.T2009/5/6 11:51:00

有氧运动３０分钟以上开始消耗脂肪

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60 …2009/5/6 11:56:00

一个冬季小腿+5大腿+7的人来求塑身产品

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61 我为字幕2009/5/6 21:30:00

没有绳，还有什么好办法？除了腿，还有小肚。。。

我为字幕

小小BLX

• RP:495

文:152 分:953

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62 = =2009/5/6 22:29:00

不会跳绳，不敢在宿舍楼电梯间丢人= =

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63 糖果节奏2009/5/6 23:28:00

LZ加油哦。我最近一直在跳哦。受了6斤的样子。但是没有注意放松，小腿有明显的肌禸鼓起。后悔啊，呜呜~JMS一定要吸取我的教训啊。将减肥进行到底！！！

糖果节奏

新人过门

• RP:38

文:3 分:37

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64 我LZ2009/5/7 2:32:00

我每天跪膝，现在看着瘦了点，但是一量却胖了2cm

我LZ

相当8CJ

• RP:4380

文:1946 分:10235

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65 我LZ2009/5/18 11:07:00

上面的名字=v=

63L啊，乃一定要按摩啊拉伸啊！！

这个很重要很重要。。。大家加油吧=v=

所有人都说我瘦了。。可是我完全没感觉。一直没上称，怕打击自己，等回头吧。哈哈

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66 TAT2009/5/18 13:35:00

= =2009-4-21 9:41:00

光练不节食，估计也是不成的

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同理，光节食不练也不行吧？我就属于这种

夏天一到惊觉大腿粗了一圈

什么减大腿的茶也喝了无数，完全无效啊TAT

我要拉伸！！！

》

》

》

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67 56L2009/5/18 14:06:00

谢LZ 我是56L 我也在考虑跳绳+拉伸，请问LZ有没有尝试过那种按摩膏？我一直在想我没效果是不是因为没有配合用这种按摩的产品，因为看到LZ有到那种娇韵诗的啥来着？一直以来按摩产品都是按的盲区，如果LZ尝试过的话可以说说看么？我是标准的梨形身材 所以特别想瘦腿TT 谢谢LZ了

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68 56L2009/5/18 14:07:00

我打错了 是LS有看到有提到娇韵诗。。。我是白痴……LZ和LS部分OTL

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69 我LZ2009/5/18 14:32:00

56L乃太客气了=v=等待那位解答吧~

我就是橄榄油按摩的，我对任何减肥类哪怕沾边的产品都不敢尝试。。。

PS：俺还没有节食。。节食的效果肯定会很好，但是对于俺来说吃得少了就跳不动了擦汗

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