304 =V=2007/1/18 13:37:00
那是因为你们可能不知道我饭了谁(非244)
P跟他比真的一点都不虐...
曾经难受的不得了,想爬回去了
说实话做了很多努力
但没用...
所以说才羡慕你们这些没爬走的
---------
这有什么好比的
你觉得P没虐到你，是你没饭他
你心疼你饭的，我们心疼P，其中有一部分就是因为我们饭上了
328 默默上资料2007/1/18 14:02:00
由於生活型態的改變，現代人的身材比以往的標準「壯碩」許多，不少人還出現肥胖的問題。身材的三圍數字不只涉及外觀，還密切關係到健康，甚至會透露出疾病徵象。
談到三圍，從胸部算起。正常成人胸部的前後，與左右距離的比例，應為1：2或5：7；胸部的前後與左右，計算方式分別為胸骨到脊椎最短距離，及左右腋中線連線。
以左右徑距離為35公分的男性為例，其前後徑正常應為18～25公分，若是低於正常的「漏斗胸」，就是胸部構造的異常；若是太高的「桶狀胸」，則是呼吸道或心血管疾病的徵象，應及早就醫診治。
肌禸猛男 練出來的
東方男性的胸圍計算方法，筆者整理出一些常見的算式（如附表），以身高170公分、腕圍17公分的成年男性為例，標準胸圍為85～105公分，即34～42吋，推算服飾Size上的S～XL，其中90～100公分即36～40吋屬最常見的「中等健男」，如上圍不甚理想，就要設法改良。
肌禸不用會萎縮，所以，三不五時要活動、運動、勞動，都是健身的好方式，例如隨手幫忙搬重物，就是強健胸肌的好方法；又如，兩手各舉一瓶1000cc裝的礦泉水，就是相當不錯的啞鈴。
另外，做擴胸運動的同時，別忘了配合每一個動作深呼吸。因為要使胸部寬闊厚實，並非只是鍛練胸肌而已，擴大胸腔更為重要。將肋骨完全擴張開來，盡量擴大你的胸部，除了能讓胸肌強壯外，更可增進肺活量，使體力耐力更持久。
鮪魚肚 吃出來的
男性過了30歲，主管長禸、去脂的男性荷爾蒙逐年下降，標準提升至17％～23％。所以中年男子常見鮪魚肚，主要是多吃少動所致。
以身高170公分、腕圍17公分的成年男性為例，標準腰圍應為65～75公分，即26～30吋，但現代許多男性卻高過此標準。腹部中廣表示體內的脂肪多堆積在內臟組織裡，即「肝包油」，內臟包了上一層油，是種下慢性病的禍首。
男士們想要保持健康的標準身材，除了「別吃太好」外，還要記得「想多活就多動」，並千萬注意，飯後30分鐘內勿坐臥，以免形成腹部脂肪；飯後散步、洗碗等活動可減少脂肪堆積。
找機會活動 多多益善
談到臋圍，正常男性腰臋比應為0.8～0.9，以身高170公分、腕圍17公分的成年男性為例，標準臋圍為85～105公分，即34～42吋；若腰臋比高過0.95就是異常。
腰臋比愈大，代表堆積在腹部的脂肪愈多，罹患心血管疾病以及糖尿病等慢性病的機會也增加。以臋圍42吋的男性為例，其腰圍上限為37吋（42╳0.9=37.8）若超過40吋（42╳0.95=39.9）就是異常了。
現代人「用腦工作」多過以往「用力工作」，一般人平日的活動就是上下班步行的路程，最多加上走路外出用餐或走到洗手間，但其實，忙碌的生活中有不少可運動的機會。
例如，搭乘大眾交通工具的人，不妨多站少坐；上洗手間同時練習蹲馬步，是訓練腹、臋、大腿肌的好方法，若覺得難度太高，可先選擇坐在自己的座位上練習「腹式呼吸」、「縮腹提肛」等動作；即吸氣時將空氣吸進腹腔，呼氣的同時做縮腹及收縮肛門肌禸的動作。如此，不僅可促進腸胃蠕動，還有改善循環的功效，使您舉手投足間都能實踐生活保健的妙方。
作者：振興醫院新陳代謝科護理師林靜莉
-----------
写这遍科普文章的有名有姓,1米的胸围很正常好伐??
另,不会有人不知道公分和厘米什么关系吧~
332 言多必失2007/1/18 14:05:00
和施瓦辛格一起做健身的一位伙伴，曾经亲眼目睹过施瓦辛格在自我训练时的疯狂状态，他说：“阿诺德一进健身房，就像老虎发现猎物一样，一定是紧盯不放；即使受了伤，也不会皱一下眉头。拿举重来说，他曾一次举起超过600公斤的重量，也曾因为太过剧烈而发生晕倒和呕吐的意外。尽管有这些前例，他还是执迷不悔。”1967年，他在环球健美先生大赛中，夺下第一个冠军，当时，他的“夺标尺寸”是身高189公分，体重106公斤，腕粗56公分，大腿80公分，小腿肚50公分，腰围86公分，胸围144公分。
凑热闹同上资料
相当8CJ
353 有道理2007/1/18 15:27:00