求问哪种可以在家自学的瑜伽教程简单好学

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楼主 僵尸2009/7/26 18:56:00

之前貌似听说瑜伽还是应该去专门的培训班练习，自己自学效果不好？但怀疑是瑜伽教练为了收学费的借口。。。所以问问看有没有可以自己在家学的简单教程

主要是减肥。。减后背大把都抓不过来的禸。。。如果能把它转移到胸部最好了囧。。。本人的前凸后翘体现在前面肚腩凸后面后背翘OTZ

另外柔韧性那是相当的差。。。呃。。。。求针对这方面的教程。。。简单易学的就好 本人实在笨的很。。

有自学的姑娘请赐教m(_ _)m

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2 慧兰2009/7/26 19:13:00

1基本就跟做操一样
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3 推荐2009/7/26 19:22:00

女人我最大，以前的LULU教瑜伽的，譬如虎背熊腰什么的

不会是很拉扯的那种，但是有减肥效果

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4 僵尸2009/7/26 19:30:00

谢LS姑娘们 另外问问需要买瑜伽垫啥的不。。。床上做行不。。。

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5 ====2009/7/26 19:32:00

女人我最大，以前的LULU教瑜伽的，譬如虎背熊腰什么的

不会是很拉扯的那种，但是有减肥效果

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厚着脸皮求具体日期或关键词

很少看女人我最大TT

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6 僵尸2009/7/26 19:52:00

http://www.56.com/w93/play_album-aid-6151228_vid-MTkxODU0MDI.html

找到一个这个 稍微学习一下就已经不行了OTZ好累||||||||我只是把两臂侧平举手指向上不动而已就累了OTZ

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7 ==2009/7/26 19:59:00

如果床不是特别软的话，也不用买瑜伽垫吧，个人认为

健身房用瑜伽垫是防止不用在地板上运动吧

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8 建议2009/7/26 20:19:00

人门还是找专业的老师吧

瑜伽不光是做动作这么简单，它有呼吸方法的，自己连未必掌握得了

如果呼吸错了，那么很可能会起反效果

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9 从05年开始练的一枚2009/7/26 20:35:00

人门还是找专业的老师吧

瑜伽不光是做动作这么简单，它有呼吸方法的，自己连未必掌握得了

如果呼吸错了，那么很可能会起反效果

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+1

RID，瑜伽这东西不比的做操，呼吸配合非常重要，很多动作是违反常理的，在没有老师的指导下很容易受伤

看样子LZ是第一季接触，更需要人指点

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10 僵尸2009/7/26 20:41:00

可是。。。第一，好贵。。我没钱OTZ 第二，经常加班 只有周日休息，经常要外出玩。。第三，不想让别人知道=口=我这人减肥都是偷偷的。。觉得被人说“哟 减肥呐~？”很丢人。。。因为经常会被接一句知道美啦~什么的= =

顺问 瑜伽有效果之后不练了是不是也反弹。。。。

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11 我9L2009/7/26 20:46:00

想说我健身跳舞那个地方，很多胖胖的姑娘，每次去都认真的在跑步机上跑，偶尔还和我们一起跳舞，很欢乐，LZ表想那么多，很多人一起运动的快乐不是宅在家里永远也体会不到的，要是觉得贵，可以办季卡或者次卡，适应下先，真心建议初次练还是找专业的老师

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12 我9L2009/7/26 20:52:00

呃...第二行第一句多打了个不字- -

补充下关于反弹，我一直觉得锻炼这东西停下来肯定会有些反弹，或多或少，我也间断过好些时候，可就算不到教室练，自己在家也会转呼啦圈做仰卧起坐啥的，所以体重一直么啥变化。不过运动最大的好处是身体健康了，有元气的感觉非常好

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13 我2L2009/7/26 22:21:00

练瑜伽后，只要不大吃，稍微注意饮食，一般不会很大反弹

关于日期什么的，过两天去老机子找找看。都是比较古旧的

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14 含义2010/4/10 12:24:00

我想在家做瑜伽可以吗？有没有那种瑜伽可以要女人不衰老的，还可以瘦身的，还可以修心的，
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