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1楼主 粗壮星人2009/7/30 11:51:00
本人172+60kg但是腰围有84cm~想去撞墙了~
之前一直觉得看起来好歹是长条型的也无所谓了~
考古翻了几个减肥贴发现自己腰围真是太粗了~
本来就没胸~腿也粗~
但是腰围还是首要问题= =+
有没有好的瘦腰的办法？仰卧起坐？呼啦圈？好像都试过~也没有看到什么效果~
JMS给点建议吧 T T
27 仰卧起坐并不2009/7/30 16:02:00
极力推荐
这个东西做起来很累，可以说，如果你不是为减肥而活着那种人的话，真的很难坚持
你可以平时睡前就坐十个左右，这样不耗费精力，但容易坚持，虽然不指望它出奇有效，但是还是有一定效果的，那种一阵子拼命做很多，一阵自又嫌累不做了，其实是达不到效果的。
还有一点，减肥这么多年了大家不能不知道，仰卧起坐是不消耗脂肪的，从减脂来讲是没有用的。但是，它起到的是塑型的作用，说到底，还是锻炼肌禸，增强肌禸代谢的。
人体的脂肪是一个连贯的脂肪层，这一层是平均的减少与增加的，你想让它那里的禸少就少是绝对不可能的，你能做到的，只能是塑性锻炼。
但是相对这次层来说，就可以通过有氧锻炼来彻底减脂肪层的厚度，你的腰部脂肪也会相应变薄。而且有氧运动是增强免疫力精力的，好处很多，你其他地方也会瘦。
所以建议你，整体减脂和局部塑型相结合，是最科学的。
另外还有一点，有人减肥减了很多很多了，但是她的腰不一定是那种精瘦，其实这类水桶腰有一定遗传因素的，所以一半任命也不必太强求，做好能做的就可以了。
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