晚饭吃什么不饿又没罪恶感

您是第6946位读者

楼主 嗷嗷嗷2009/7/30 16:15:00

减肥中，听说过午不食很有用，但是我不幸属于晚餐不吃会死星人orz，过度忍耐的后果就是瀑……

于是每天在罪恶感和饥饿感中挣扎

求推荐适合晚餐吃的东西T_T

↑↓

2 = =2009/7/30 16:17:00

…………………吃草

FS

FS

↑↓

3 = =2009/7/30 16:19:00

想吃就吃，大不了少吃点

↑↓

4 = =2009/7/30 16:19:00

减肥不能强求啊...

健康最重要

晚上你就别吃主食了

但是其他东西还是要吃些的

↑↓

5 = =2009/7/30 16:20:00

做点豆腐羹

。

↑↓

6 也在过午不食2009/7/30 16:21:00

我晚上在喝三元的大果粒，但还是会饿

每天晚上躺在床上就开始盼着明天的早点

还会喝红豆粥，因为长时间不吃晚饭，会贫血

LZ加油

↑↓

7 = =2009/7/30 16:26:00

少吃淀粉吧=。=。。。。中午才起的人过午不食等于自煞=。=。。。

↑↓

8 LN酥史了2009/7/30 16:27:00

黄瓜！

LN酥史了

开始8CJ

• RP:2803

文:1254 分:6593

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9 = =2009/7/30 16:28:00

寂寞

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10 ==2009/7/30 16:28:00

吃西瓜吧，其实它含糖量并不高，

只是和其他的水果比少了一种类似于抑制酸味的东西，所以显得特别甜！能给人甜味满足～

而且出奇的饱腹吃两块就吃不下了～利于排水～

那些那西瓜和米饭比的理论，你用一个西瓜和一碗米饭比有意思么＝＝

↑↓

11 = =2009/7/30 16:28:00

吃点菜，少吃点饭。干吗亏待自己

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12 = =2009/7/30 16:35:00

不管省下哪一顿都不健康

实在不行吃玉米吧 前阵子没胃口 吃玉米 吃西瓜 结果发现瘦了

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13 嗷嗷嗷2009/7/30 16:36:00

禸可以吃么可以吃么T_T

我试过黄瓜西红柿水果，一天还成，吃个几天感觉比不吃还痛苦……

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14 = =2009/7/30 16:37:00

一晚上吃两顿的人默默飘过
看来我也要研究一下这个问题了

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15 = =2009/7/30 16:42:00

绿豆红豆汤

红豆还能去水肿

而且很有饱腹感

↑↓

16 LN酥史了2009/7/30 16:44:00

黄瓜+一碗豆浆

巨饱..试试吧~

LN酥史了

开始8CJ

• RP:2803

文:1254 分:6593

↑↓

17 = =2009/7/30 16:47:00

吃一些不油腻的蔬菜
完全不吃要人命啊

↑↓

18 - -2009/7/30 16:51:00

过午不食根本没用....

↑↓

19 = =2009/7/30 16:52:00

跟亲友一起过了一年午不食生活半斤没瘦的人大哭滚走……

↑↓

20 ……2009/7/30 16:59:00

夏天么西瓜或者豆制品

↑↓

21 = =2009/7/30 17:01:00

跟亲友一起过了一年午不食生活半斤没瘦的人大哭滚走……
---------
太残酷了...

↑↓

22 = =2009/7/30 17:01:00

不吃米饭星人。

每餐只吃菜……禸基本不吃……

21天养成一个习惯。,LZ习惯了就好。

↑↓

23 ==2009/7/30 17:03:00

正在吃西瓜

↑↓

24 = =2009/7/30 17:07:00

没必要那么严格吧……

我晚饭准备煎个鸡蛋饼

到现在差不多减肥3个月不到点，一共减掉12斤多

虽然比较慢，但身体没有任何不适= =

↑↓

25 = =2009/7/30 17:10:00

==2009-7-30 17:03:00

正在吃西瓜

=================

半个西瓜三碗米饭= =你自己斟酌。。

↑↓

26 —_—2009/7/30 17:13:00

晚饭喝汤，不管什么汤有禸的话少吃点

米饭表吃，万恶。

还有就是，吃饭要很慢，我现在是到了吃饭时间开个日剧就在那里看，40分钟喝了两碗汤左右。

其实一天全吃禸OR一天全吃面食，热量远远小于禸面结合

↑↓

27 = =2009/7/30 17:15:00

生苦瓜

相信我，四根绝对管饱

还减肥

吃不下就蘸酱

↑↓

28 = =2009/7/30 17:16:00

主要是控制淀粉

以前上学时候午饭多吃菜米饭一两左右，晚饭数量减半（一般吃一个不大的饼或者两个鸡蛋），这样几个月也瘦了20斤

↑↓

29 = =2009/7/30 17:17:00

正在吃西瓜

=================

半个西瓜三碗米饭= =你自己斟酌。。

---------------------

西瓜热量这么高么？感觉很多水分啊

而且通常人都不会吃半个西瓜这么多吧

↑↓

30 = =2009/7/30 17:20:00

我自己做了碗番茄禸片汤

现在很后悔放了野生菌进去

味道有点恶

↑↓

31 = =2009/7/30 17:23:00

正在吃西瓜

=================

半个西瓜三碗米饭= =你自己斟酌。。

------------

我天天半个西瓜

其实吧减肥不能强求的很多都是天生的

想当初瘦到80不到的时候开始乱吃

结果差点上96

后来慢慢控制半夜不吃东西

差不多大半年现在基本在84左右

又会不像以前瘦的恐怖又不会显得胖

所以姑娘减肥么就是首先三餐定时

晚餐少吃点8点以后尽量不吃

多走动走动

没有恒心也表太激烈的运动

其实说到底这身材是爸妈给的

↑↓

32 —_—2009/7/30 17:24:00

正在吃西瓜

=================

半个西瓜三碗米饭= =你自己斟酌。。

---------------------

西瓜热量这么高么？感觉很多水分啊

而且通常人都不会吃半个西瓜这么多吧

---------------------

对的。。西瓜热量很高

半个西瓜就等于三碗米饭了，西瓜利尿的

能有饱腹感而且不胖的我现在在吃的是豆浆=?? =

不过听说食醋能减肥，我确实每天晚饭吃一口醋就不想吃别的了

↑↓

33 = =2009/7/30 17:26:00

正在吃西瓜

=================

半个西瓜三碗米饭= =你自己斟酌。。

---------------------

西瓜热量这么高么？感觉很多水分啊

而且通常人都不会吃半个西瓜这么多吧

---------------------

对的。。西瓜热量很高

半个西瓜就等于三碗米饭了，西瓜利尿的

能有饱腹感而且不胖的我现在在吃的是豆浆=?? =

不过听说食醋能减肥，我确实每天晚饭吃一口醋就不想吃别的了

========================================================

食醋……当初喝那个蜂蜜+白醋。

发誓那是我喝过的东西里最恶心的东西- -

↑↓

34 = =2009/7/30 17:26:00

我觉得减肥最大的误区就是不知道睡觉的重要性

这几天天天早睡晚起减的很快

↑↓

35 —_—2009/7/30 17:27:00

对的。。西瓜热量很高

半个西瓜就等于三碗米饭了，西瓜利尿的

能有饱腹感而且不胖的我现在在吃的是豆浆=?? =

不过听说食醋能减肥，我确实每天晚饭吃一口醋就不想吃别的了

========================================================

食醋……当初喝那个蜂蜜+白醋。

发誓那是我喝过的东西里最恶心的东西- -

---------------------------------------

你别喝这么麻烦拉，我就是倒一勺的醋直接下肚

感觉肚子里刺激阿~然后就不想吃东西了囧

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36 = =2009/7/30 17:29:00

西瓜热量大不大两说，有营养师说抵米饭，也有营养师推荐用来减肥，基本上我个人试验下来觉得算还好

其实每个人体质不一样吸收也不一样，还是要看人啊看人

↑↓

37 = =2009/7/30 17:33:00

我7天减掉11斤，午饭减半，晚饭不吃，每天游泳4小时，现在感觉极度虚弱，走路都快要倒了…

↑↓

38 - -2009/7/30 17:35:00

西瓜不是碳水化合物

吃下去肯定没有米饭会发胖

至少我自己去年夏天靠西瓜瘦了十几斤

不过也看体质吧 = =

↑↓

39 ==2009/7/30 17:35:00

吃点菜和汤

别吃酸奶，尤其外面买的，你知道里面加了多少糖

自制的除外

-

-

-

↑↓

40 = =2009/7/30 17:41:00

跟亲友一起过了一年午不食生活半斤没瘦的人大哭滚走……
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摸摸，乃真冤啊

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41 ^ ^2009/7/30 17:41:00

素的麻婆豆腐

橘子醋拌生菜

冬瓜或小白菜或大根炒虾仁

番茄或黄瓜鸡蛋汤

做的时候别放淀粉

↑↓

42 。。。2009/7/30 17:41:00

玉米~~~
而且多吃粗粮好~

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43 —_—2009/7/30 17:43:00

我也借地问一句

像LZ这种节食减肥毕竟不能长久，是说如果我不减了会不会反弹？

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44 = =2009/7/30 17:45:00

西瓜不是碳水化合物

吃下去肯定没有米饭会发胖

至少我自己去年夏天靠西瓜瘦了十几斤

不过也看体质吧 = =

--------

囧 西瓜怎么不是碳水化合物了？？

虽然我认为西瓜是瘦身的……但你不能否认它含糖这个明显的事实啊……

↑↓

45 = =2009/7/30 17:51:00

西瓜不是碳水化合物

吃下去肯定没有米饭会发胖

至少我自己去年夏天靠西瓜瘦了十几斤

不过也看体质吧 = =

--------

囧 西瓜怎么不是碳水化合物了？？

虽然我认为西瓜是瘦身的……但你不能否认它含糖这个明显的事实啊……

---------

那姑娘的意思应该是淀粉...

↑↓

46 = =2009/7/30 17:52:00

西瓜有那么恐怖么

去年夏天没食欲几乎天天吃快半个当晚饭，还瘦了

↑↓

47 - -2009/7/30 17:53:00

在想有什么办法能1月瘦20斤？

光喝黑咖啡，吃鸡蛋行么？

t

t

t

↑↓

48 = =2009/7/30 17:55:00

觉得那姑娘的意思是吃西瓜别吃太多，代替原本的主食因为摄人量相对较少的话自然会瘦，但是如果主食照样吃还拿西瓜当解馋的话，就会胖的厉害了吧

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49 = =2009/7/30 17:57:00

想吃的时候叫你亲友打电话痛骂你

保证你再吃不下了

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50 = =2009/7/30 17:58:00

我也借地问：那个WZ的敲胆汁减肥法到底有没有用阿，照做了两星期完全没有效果的样子

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51 = =2009/7/30 17:59:00

随便吃，感觉吃个半饱就放手

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52 = =2009/7/30 18:00:00

打醒LS一众没常识的！

发不发胖主要是跟吸收的热量有关，只要消耗>摄人就基本不会发胖了，管你是吃黄瓜吃西瓜呢

当然不同的食物类型有各种的吸收特点，淀粉容易被吸收转化为脂质储存起来大家都知道，但吃的不多是绝对没问题的

你一天吃一筐西红柿/苹果也是多半要长膘的

↑↓

53 = =2009/7/30 18:01:00

放假宅家，饮食不规律，吃的有一顿没一顿

自己浑然不觉，捏捏腰边仍然一圈禸，只是很久没见的人看到后说瘦了，跑去称了下掉了6J。。。。

↑↓

54 。。。2009/7/30 18:04:00

想问，
苹果减肥法有用吗？？？
苹果不是热量很高？？？

↑↓

55 = =2009/7/30 18:10:00

噗。苹果当然没事了。不过这季还有苹果咩？

↑↓

56 = =2009/7/30 18:11:00

在想有什么办法能1月瘦20斤？

光喝黑咖啡，吃鸡蛋行么？

----------

你绝对要挂

而且这样容易反弹

↑↓

57 = =2009/7/30 18:16:00

蔬菜水果豆腐鱼

我倒是不想吃，爹妈不让

你要么连着不吃，吃一顿不吃一顿更糟

你就跟自己说一觉睡醒晚饭吃下去的东西都变禸了

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58 ＝＝2009/7/30 18:30:00

每餐只吃菜……禸基本不吃……

21天养成一个习惯。,LZ习惯了就好。

===================

这不算好习惯吧

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59 ……2009/7/30 18:48:00

晚饭一半就是水煮各种青菜 然后蘸酱吃

1111111111111111

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60 。。。2009/7/30 19:08:00

噗。苹果当然没事了。不过这季还有苹果咩？
==========
有~~~但是贵，
我每天一个苹果一个番茄过日子……

↑↓

61 =w=2009/7/30 19:14:00

想说凉拌苦瓜陪绿豆粥不错……

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62 = =2009/7/30 19:18:00

每次这类帖子都看得我=口=

无法想象一天只吃那么点东西的生活。。。。

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63 = =2009/7/30 19:34:00

吃大果粒会发胖啊orz

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64 那啥2009/7/30 19:40:00

有人吃过魔芋粉条么 很有饱腹感的那种食物

↑↓

65 我是来搞笑的2009/7/30 19:49:00

= =2009-7-30 16:17:00

…………………吃草

FS

FS

-------------------

吃了以后不会挤出奶来吧？

好吧我KY了，楼下继续正直话题

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66 一一2009/7/30 19:52:00

我以前减肥的时候就是夏天每天晚上吃半个西瓜，不吃饭，减的很迅速~

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67 122减到100斤2009/7/30 19:54:00

想说我减肥就是晚上不吃主食，菜照吃，中午饭菜都吃，但饭量会控制。

减肥需要一点点减不伤身体，所以我3个月效果就很明显

昨天人职体检测出来100斤，花了5个月

现在依然坚持晚上不吃米饭

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68 照这么说2009/7/30 19:56:00

一个苹果的热量还等于一碗米饭呢，很久以前就有的说法＝＝

发现说半西瓜等于三碗饭的都是听说理论的

吃西瓜抗饿的姑娘最后实践结果大多都瘦了＝＝

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69 3D2009/7/30 22:55:00

想问，
苹果减肥法有用吗？？？
苹果不是热量很高？？？
=========================

试过这法子的人真诚地回答你：有用！但是会反弹...

副作用之一是至今吃不下去苹果，怀疑我这辈子面对苹果都不会有想吃的欲望了...

副作用之二是胃被搞得感觉迟钝了，饿一顿两顿都没啥感觉，然后继续不吃东西到第二天，会突然爆发，感觉像要死，于是凌晨四五点爬起来找吃的填肚子（OTZ，感觉我都要扭曲了，但问过别人似乎没有这个症状，可能是个人体质问题）

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70 - -2009/7/30 23:14:00

不吃晚饭会死星人一枚- -

最近都在控制，不吃主食

于是开始变着花样地做菜……

今晚是小虾米番茄烧豆腐，然后是白菜汤

恩，很饱~~~~~~~

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71 = =2009/7/30 23:31:00

营养师说过姑娘家最好少吃西瓜，因为西瓜是很凉性的食物，吃多了对身体不好。

特别是每个月的那几天。。

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72 外传S2009/7/30 23:32:00

吃禸就不吃淀粉，吃淀粉就不吃禸和油腻的东西。
其实我以前的早餐菜谱可以晚上吃，就是打一个鸡蛋，调味加水和少量瘦禸，再抓一大把洗干净的包菜，撕成小片，拌进去，蒸5~6分钟后再抓几片大包菜洒在上面，可适当再添加点自己喜欢的荤菜，不过一定要瘦禸，继续蒸，直到蒸熟。
然后一碗管饱，还吃的很幸福~~因为我很喜欢吃包菜。水煮蔬菜加些瘦禸也不错，用蛋清浆一下禸，表用淀粉~~

反弹的话，基本上停止后表吃得很油腻很猛的话，1~2斤吧，然后就稳定了。
什么时候想减再继续也会有效果。 我最近没减肥了居然还瘦了2斤，而且期间在外面瀑食了很多次||| 还是自助餐Orz
。
。
。
。

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73 = =2009/7/30 23:35:00

饮食最好养成习惯，有一顿没一顿最伤身

跟家里一起住，每天对着母上的一桌子饭菜，减肥的的毅力都丢到九霄云外了。。。

吃过后又蹲着上网 = =

泪奔。。。

是不是夏天更容易胖呢。。。感觉这个夏天我达到了有史以来的最高体重。。。还是到了发福的年纪。。。

啊！！！我要疯癫了。。。。

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74 = =2009/7/31 0:34:00

过午不食一个礼拜减了6斤。。。现在平台期TAT

其实习惯了就没啥了。。。

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75 囧2009/7/31 0:47:00

西瓜热量这么高么？感觉很多水分啊

而且通常人都不会吃半个西瓜这么多吧

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乃让我这个经常动不动就半个西瓜下肚的人情何以堪囧

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76 = =2009/7/31 0:51:00

全麦面包。管饱对身体又好。

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77 = =2009/7/31 0:52:00

个人经验，每天晚上出去玩= =+

有一个月天天晚上被亲友拉出去玩，每天晚上8点到2点- -日均5瓶啤酒

于是，奇迹般很多年没变得体重少了10斤~

不过当时有出去玩到发烧- -还接着出门

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78 = =2009/7/31 0:58:00

全天没食欲……不吃觉得对身体不好……勉强吃了觉得没什么意义……

真的完全对食物没冲动……但是又不是厌食

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79 = =2009/7/31 8:46:00

晚上最好别吃淀粉类和碳水化合物，当然糖份高的也别吃
那些食物都是不消耗掉会直接化成体内的脂肪

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80 = =2009/7/31 9:03:00

不信半个西瓜=3碗米饭

去年夏天几乎天天晚上不吃饭吃1/4个西瓜+少许零食，早饭午饭正常吃，夏天过去瘦了一圈

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81 = =2009/7/31 9:14:00

副作用之二是胃被搞得感觉迟钝了，饿一顿两顿都没啥感觉，然后继续不吃东西到第二天，会突然爆发，感觉像要死，于是凌晨四五点爬起来找吃的填肚子（OTZ，感觉我都要扭曲了，但问过别人似乎没有这个症状，可能是个人体质问题）

=======================================

曾经试过饿3天瀑1顿，1星期瘦了12斤

但后果和姑娘差不多，经常吃点就饱到走不动，但过1个小时就饿到不行，胃都在抽搐似的，又开始找东西吃

t

t

↑↓

82 --2009/7/31 9:17:00

吃什么都没罪恶感的人飘过。。。

想说从来不瀑饮瀑食胖的概率就低了好多。。

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83 ==2009/7/31 9:40:00

喝粥啊

我减肥照吃饼干 一天有时就一包饼干 外加点水果

西瓜很会饱 虽然糖份多 但利尿 早就排光糖份了

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84 = =2009/7/31 9:47:00

喝月兑脂酸奶有用

但是说实话真的很难吃

就像鸡蛋羹一样厚

但是有用

每天一瓶

比外面一小杯的酸奶好得多

但是第一次吃肯定会不习惯

坚持下来就好了

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85 囧2009/7/31 9:56:00

月兑脂牛奶成不？。。。受不了酸奶。。。

这楼看的我觉得吃早饭都是总罪过了ORZ

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86 = =2009/7/31 9:58:00

水果

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87 = =2009/7/31 10:00:00

月兑脂牛奶没喝过

只觉得月兑脂酸奶已经很难吃了

我反正是早饭吃的最丰盛

其他两餐也就随便吃了

↑↓

88 ==2009/7/31 10:05:00

想到了魔芋粉 那东西到底有多难吃有没有饱腹感？

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89 囧2009/7/31 10:13:00

不是说魔芋粉是适合减肥用的？还哪个啥减肥果冻粉？

月兑脂牛奶味道跟白开水差不多。。。继续票风。。

保佑我的月兑脂牛奶有效果吧。。。

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90 = =2009/7/31 10:14:00

以前看过一个PC女明星的减肥经验，说晚餐正常吃没事，关键要保证睡觉前肚子是饿的= =|||听起来好凄惨

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91 = =2009/7/31 10:26:00

月兑脂都是骗人的，那么一点点脂肪本来就构不成威胁，而且月兑脂奶完全就是奶渣。

曾经20天每天只吃一个和10岁小孩拳头一样大的苹果，喝一瓶农夫山泉。快要觉得盐分不够死掉的时候，拿筷子蘸一点腐乳的人飘过……

减肥就是不吃，没别的。除非你能大量运动每天跑步或游泳2小时以上。

我说的都是肺腑之言。

↑↓

92 = =2009/7/31 10:38:00

减肥就是不吃，没别的。除非你能大量运动每天跑步或游泳2小时以上。
-----------------------------
这样行不通的
你总不能饿一辈子
普通人饿到某个程度都会受不了开始爆吃，然后减掉的那些就会反弹，而且每次反弹下次减肥就会更困难
这有什么好
最好还是适当运动＋挑健康的食物吃

↑↓

93 囧2009/7/31 14:40:00

不是说魔芋粉是适合减肥用的？还哪个啥减肥果冻粉？

月兑脂牛奶味道跟白开水差不多。。。继续票风。。

保佑我的月兑脂牛奶有效果吧。。。

——————

劝你别试魔芋粉……不会弄得人估计冲出来会很恶心……

我第一次冲吃两口就恶心到了，然后一包东西再也没动……那玩意一点味道都没有……再加上那口感……简直就像吃水煮肥禸……

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94 = =2009/7/31 14:52:00

减肥星人与lz相拥
我已经戒了晚饭好久了,每天早上都是因为饿到胃痛而起床的囧
晚上如果真的很饿可以喝豆浆,要无糖的那种
虽然味道跟水一样,,,但比较有饱足感...

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95 = =2009/7/31 15:12:00

有人吃过魔芋粉条么 很有饱腹感的那种食物

=================

真心推荐这个，魔芋中含的纤维素比较高，纤维素人体是没有办法吸收的

找一些高纤维的食物就可以，人体又不能吸收，还能加快排便，很多减肥药中就是一些纤维素+维生素+荷叶

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96 = =2009/7/31 15:20:00

吃大果粒会发胖啊orz

=============

orz啊orz，这礼拜连着几天都是午饭后一个大果粒，嗷.............要死了.............

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97 = =2009/7/31 20:05:00

吃大果粒会发胖啊orz

=============

orz啊orz，这礼拜连着几天都是午饭后一个大果粒，嗷.............要死了.............

=============

大果粒太贵买不起星人飘过……

已经半年没喝过酸奶了，酸奶太贵了，泪。

↑↓

98 = =2009/7/31 20:10:00

黑巧克力，刚才吃了几块现在完全不饿了。

↑↓

99 - -2009/7/31 20:15:00

月兑脂都是骗人的，那么一点点脂肪本来就构不成威胁，而且月兑脂奶完全就是奶渣。

曾经20天每天只吃一个和10岁小孩拳头一样大的苹果，喝一瓶农夫山泉。快要觉得盐分不够死掉的时候，拿筷子蘸一点腐乳的人飘过……

减肥就是不吃，没别的。除非你能大量运动每天跑步或游泳2小时以上。

我说的都是肺腑之言。

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请问姑娘你这样瘦了几斤？超过15斤我明天就开始式

T

T

T

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100 = =2009/7/31 20:18:00

工作性质的问题 晚上经常有饭局 中午其实也不少

早餐正常吃，午饭如有饭局那就没办法了，没有的情况下，公司附近有个嘉和一品喝粥，吃咸菜。

晚上有饭局也没办法，尽量少吃多喝茶，没有的话就不吃。

减肥是减不了，只能维持不再胖下去。

要不照我工作那饭局会胖的没边的

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