楼主 姑娘们一起来吧2009/10/11 10:31:00
实在不能容忍自己是一个胖子了，IDOL们都是瘦子瘦子瘦子瘦子！！！！！！
气质美女就是 瘦，白，干净！！！！！
开一个秋季减肥L
目标，十斤；
时间：一个月
LZ目前身高体重：166CM? 59KG
目标：55KG
计划手段：节食为主，吃粗粮，禁晚餐，7点以后严禁进食，每天200个仰卧起坐
此楼禁内服减肥药（对姑娘们身体很不好！）可以外用减肥膏
MINA一起来吧
23 = =2009/10/11 11:38:00
就是瑜伽的腹式呼吸，有些书上说的蛮玄乎的，不过自己练下来，确实很有效，我一般会边练边听纯音乐，很舒服，对腰腹很有效
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方法是啥？
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嗯，确如22楼所说，光说没用的
你可以先看看瑜伽书or瑜伽光盘，当然最好就是报个瑜伽班，另外，如果你身边有学习声乐的朋友也可以让他们教你
书的话，可以先看看这本：http://www.vvshu.com/view/qylzdmtyjsj/200809/
顺手甩下载地址：
http://img1.vvshu.com/qylzdmtyjsj/001.jpg
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http://img1.vvshu.com/qylzdmtyjsj/087.jpg
光盘就不用我说了吧
73 = =2009/10/11 18:53:00
丢个大小骨架测量法
徒手测量法
1. 测量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处折痕最明显的位置。
2. 测量结果：大骨架＝大拇指和中指无法碰在一起
中骨架＝大拇指和中指刚好碰在一起
小骨架＝大拇指和中指相迭超过一个指甲的宽度
皮尺测量法
1. 测量原则：骨架大小的办别值=R；R=身高/手腕围；R质愈小，骨架愈大
2. 手腕围的量法：准备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。
3. R值解析：女性：R值小于9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大于10.9小骨架
男性：R值小于 9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大于10.4小骨架
82 = =2009/10/11 21:29:00
23L那本书，终于存完了……顺手传一个吧
http://www.rayfile.com/files/a446afae-b669-11de-9382-0014221b798a/
86 = =2009/10/11 22:23:00
嘛，我自己之前保持过55很长一段时间。同学说虽然不胖，但还是看上去骨架子有点大，还是摆月兑不了壮的感觉。。55是个小瓶颈。只要过了55.到了53.就能是瘦子了！！！！！还没试过突破53这个大关。。这次准备狠下心试试！！
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绝对是世界上另外一个我啊。呼唤姑娘，一个人没动力。
我们一起突破53吧！
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俺来了~=W=~我不是来刺激LZ的。。刚才称了一下。55了。。。用没拆的大桶冰红茶称了下。。秤没坏。。85L姑娘。一起加油！！今天中午吃了一根玉米肠，晚上饿的慌吃了一大包脆红薯条。罪过。。。。过几天准备回家拿些熟普洱来。确实能刮油，不晓得能不能减肥，反正BM确实能治。每次三杯下肚，必要大号- -
88 = =2009/10/11 22:59:00
怎么办？！
现在很想食杯面！！！
每晚都想明天再减，明天永远是明天！
求一击击中的话语！！！
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你真是疯了。半夜快11点，你这碗面吃下去就别想着减肥了。话说大家要减就拿出决心来。你越是犹豫要表吃面，结局绝对会是吃掉。犹豫是最没有意义的事情。一有这个想法，马上就做别的。先喝两杯水灌饱。该睡觉的就去睡觉。忘记是最好的办法= =
提点小意见，L里说要减肥的姑娘们能不能有了豁出去的决心再来？每次减肥贴一开始都是信心满满。后面就几乎变成了美食帖。一堆人问着，好饿想吃XX，好犹豫。每次看着那些字眼我的肚子都会产生共鸣啊！！！表在减肥的时候想美食啊！！你能吃能想的只有苹果！黄瓜！爱吃不吃不吃拉倒想那些好吃的只会更饿啊啊啊啊！！！！
如何= = 还要食杯面吗？
98 = =2009/10/12 0:55:00
怎么办？！
现在很想食杯面！！！
每晚都想明天再减，明天永远是明天！
求一击击中的话语！！！
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你真是疯了。半夜快11点，你这碗面吃下去就别想着减肥了。话说大家要减就拿出决心来。你越是犹豫要表吃面，结局绝对会是吃掉。犹豫是最没有意义的事情。一有这个想法，马上就做别的。先喝两杯水灌饱。该睡觉的就去睡觉。忘记是最好的办法= =
提点小意见，L里说要减肥的姑娘们能不能有了豁出去的决心再来？每次减肥贴一开始都是信心满满。后面就几乎变成了美食帖。一堆人问着，好饿想吃XX，好犹豫。每次看着那些字眼我的肚子都会产生共鸣啊！！！表在减肥的时候想美食啊！！你能吃能想的只有苹果！黄瓜！爱吃不吃不吃拉倒想那些好吃的只会更饿啊啊啊啊！！！！
如何= = 还要食杯面吗？
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我真是每次都忍不住~刚才去洗澡了~没吃成~你很对，真的是越犹豫越诱惑
不过，以后每个想吃杯面的夜晚我应该都会记得有人虽然素不相识却为阻止我用那么多耐心打那么多字
单是这样我都表吃
真心，很感谢！
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100 时差党2009/10/12 3:30:00