失眠如惨剧。。救救我吧，经了也请让我说一下吧
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楼主 失眠无比痛苦2009/11/9 9:41:00
严重失眠几个礼拜了。。。昨天大概就睡了2小时，
怀疑上周的睡眠时间有没有12小时- -
有时候都不敢确定自己是否是睡着了还是醒的，医生也去看过，说是压力太大，药也吃。。中药调理中，
都没啥作用，各种方式也试验过，喝牛奶阿什么的。。。
为毛就是没效果阿- -快奔溃了。。。
说是要缓解压力，怎么缓解，减压？
有什么办法啊。。。痛苦= =
我不想再整夜的翻来覆去，躺在床上就觉得自己今天又要睡不着了。。杯具||||
SZB的话等俺晚上回家吧在公司没法上- - - ↑↓
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2 ==2009/11/9 9:47:00
读书的时候也是失眠的一塌糊涂，特别是高中
现在烦的事情也是一堆一堆的，却不会再失眠了
不过我现在是喜欢上了晚上躺在床上开始做白日梦的时间，可以自由地YY很多事情
然后就不知不觉睡着了
lz可以试试
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17 = =2009/11/9 10:02:00
上田说........................（为什么要把他拽出来这里又不是ZB......= =）
1.有一种冷热交替法，就是用冷水洗澡再用热水泡，再冷水....再热水.....目的是让全身松弛
这种方法据说是日本医生推荐他的，个人认为那医生其实是个神经病吧都不怕感冒的么= =!
2.做运动
他是半夜围着东京湾去越野跑，咱的话.....跳跳绳或者跑步机就好了吧.......直到累了
3...........
他广播里介绍了很多方法，不过我很多都没记住.....
个人有一个办法，只不过不是治疗失眠，本人只是有时候睡不着，想让自己最快速睡着而已
方法：让脑子真空，彻底的真空
你现在可以试试看，是不是虽然没在想东西，但是还是有浅显的意识在流动？其实还是在想东西呢？
这个其实是一定要动很大很多的脑力来控制脑子不想东西保持真空状的
个人觉得很累，但是也就是因为累，于是每次都非常成功的就立马睡着了
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35 = =2009/11/9 10:46:00
如果就是想睡个好觉的话
试试 思诺斯
不过，短期的，不宜长期，也要看个人情况
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是西药？
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思诺思
【别名】思诺思 ,唑吡坦, 舒睡晨爽, 唑吡坦泮酒石酸盐,偏酒石酸唑吡坦
【外文名】Stilnox, Zolpidem,Hemitartrate, Ambien
主要成分 本品主要成分及其化学名称为：本品的主要成分是酒石酸唑吡坦，其化学名为N,N,6-三甲基-2-(4-甲基苯基)-咪唑并[1,2-a]吡啶-3-乙酰胺酒石酸盐。
分子式及分子量 分子式：C19H21N3O2·C4H6O6 分子量：764.88
性状 本品为薄膜衣片，除去薄膜衣后显白色或类白色。
药理学特征 本品为一催眠剂，通过选择性地与中枢神经系统的ω1-受体亚型的结合，产生药理作用。本品小剂量时，能缩短人睡时间，延长睡眠时间；在较大剂量时，第2相睡眠、慢波睡眠(第3和第4相睡眠)时间延长，REM睡眠时间缩短。
药代学特征 据文献报道，酒石酸唑吡坦吸收快，起效迅速。口服生物利用度为70%，且在治疗剂量范围内显示线性动力学，口服后0.3～3小时血药浓度达峰值。消除半衰期，平均为2.4小时(0.7～3.5)，作用可维持6小时。血浆蛋白结合率为92.5%±0.1%。肝的首过效应为35%。重复服药不改变蛋白结合率，表明本品与其代谢物对结合部位缺乏竞争。成人的表观分布容积为0.54±0.2L/kg。老年人降至0.34±0.052L/kg。所有代谢物均无活性，且由尿中(56%)和粪便中(37%)排出。试验表明唑吡坦是不可透析的。
【适应症】 治疗偶发性、暂时性、慢性失眠症。
[作用与用途] 失眠症的短期治疗
服用方法 本品起效迅速，所以应在临睡前服用。成人的推荐剂量为每天10mg。老年人和体质虚弱者可能对本品较敏感，因此推荐剂量为第天5mg。
对于肝功能不全者，本品的清除代谢率降低，应从每天5mg剂量开始服用，对老年病人应特别注意。疗程可由几天至两周不等，最多四周(包括逐渐减量的时间)。注意，不得超过推荐和疗程服用。
不良反应 有证据表明，服用本品有与剂量相关的不良反应，尤其是对中枢神经系统的作用和胃肠蠕动增加。老年病人最易产生。临床试验中，10mg剂量以下观察到的不良反应有：嗜睡、头晕、头痛、恶心、腹泻和眩晕。
在长期临床试验中，极少观察到记忆障碍(顺行性遗忘)，夜间烦躁，抑郁综合症、精神障碍、意识障碍或复视、_chan抖舞蹈步和跌倒。
使用苯二氮卓类或类似苯二氮卓类药物会出现如下副作用：烦躁、兴奋、过敏性、侵略性错觉、瀑怒、梦魇、幻觉、精神病、过激行为和其他敌对行为。如出现这些症状，应停止用药。年老者更易出现这些症状。
禁忌症
1、对本品过敏者禁用。
2、梗阻性睡眠呼吸暂停综合征、重症肌无力、严重肝功能不全、急性呼吸功能不全伴呼吸抑制者禁用，抑郁型精神病患者慎用。
注意事项：
1、连续服用速效的苯二氮卓类和类似苯二氮卓类药物几周后，其药效和催眠效果可能会有所降低，而产生耐受性。
2、依赖性和失眠症反弹：依赖性：使用苯二氮卓类和类似苯二氮卓类药物可能会对这些药物产生躯体和精神依赖性。产生依赖性的风险随剂量的增加及治疗期的延长而增加。具有滥用药物和酗酒史者风险更大。一旦出现身体依赖性，立即停药会出现戒断症状，包括头痛、肌禸痛、极度焦虑紧张、烦躁、兴奋和谵妄。严重时会出现意识障碍、失去理智、听觉过敏、麻木、四肢麻刺感，对光、声音和身体接触过敏、出现幻觉和癫痫发作。
失眠症反弹：由苯二氮卓类和类似苯二氮卓类药物引起的短暂综合症状可能会使失眠症复发并增强。停止安眠治疗可能出现失眠症反弹。也可能伴随其它症状，包括情绪不稳、焦虑和烦躁。由于突然停药，会出现戒断症状或失眠症反弹，故应逐渐减少剂量。
3、对驾车和操作机械能力的影响：虽然研究表明服用本品后，模拟车辆驾驶未受影响，但司机和机械操作者应注意，同别的催眠药一样，服用本品次日上午可能有睡意。
孕妇及哺乳
妇女用药 妊娠及哺乳期妇女禁用。
儿童用药 15岁以下儿童禁用。
药物相互作用 不宜同时饮酒，因酒精可能增强镇静效果，影响驾驶或操作机械能力。慎与中枢神经系统镇静剂合用：与抗精神病药(神经安定药)、催眠药、抗焦虑药、麻醉止痛药、抗癫痫药和有镇静作用的抗组胺药合用，能增强中枢抑制作用。不宜与抗抑郁药合用。
麻醉止痛剂可能会增强欣快症，从而导致精神依赖性增加。
抑制肝酶(特别是细胞色素P450)的化合物可能会增强苯二氮卓类或类似类苯二氮卓类药的作用。
药物过量 在过量用药病例中，有由意识障碍、嗜睡到轻度昏迷的报告。应进行全身检查和解救措施，如立即洗胃，必要时给予支持疗法等。当洗胃无效时，应使用活性碳减少吸收。即使出现兴奋，也要禁止使用镇静药物。出现严重症状时，可考虑使用氟马西尼(Flumazenil)。
规格 5mg
有效期 一年半
储藏 遮光，密闭在干燥处保存
所属目录 国家、医保乙、公费
药物类别 抗焦虑，镇静催眠药
参考价格 5mg×20片/盒：29.80元(各厂家价格略有不同)
1.http://www.happy1321.com(中国健康睡眠网) - ↑↓
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52 = =2009/11/9 11:51:00
有可能是抑郁症吃些安定吧-------网上有查到过安定。。这边也看到有人提了。。那我考虑去试试- -也许真是抑郁症------------------我DL我就是一开始失眠，后来知道自己有了抑郁症的人。不过当时自己情绪各方面的都很不对劲了，可没往抑郁症上想去医院做了题发现是中度抑郁。就配合的吃了抗抑郁的药，医生有开一点安定，但我单吃抗抑郁的药已经嗜睡了就没吃。再加上身心调理，去做瑜珈。现在睡眠，身体都好了很多。吃抗抑郁的药一开始会嗜睡，现在也正常，就是睡眠时间会比以前长一点。===================为毛我吃安定从来没用？我吃下去后有一段时间觉得确实想睡了但是一会就又清醒了 - ↑↓
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64 = =2009/11/9 14:05:00
听瑜伽冥想休息术好像有点用--------------瑜伽课上老师给放 周围人都打呼了我还是清醒的要命 当时特喜感
试试廖阅鹏的催眠CD------------------试过了 让你想象白光啊什么的 我就说死也想不出来我被那光全身笼罩着
安神补脑液-------------高中的时候喝过很多 完全无效
非LZ 但是失眠曾经也很严重 也怀疑是有抑郁倾向 很严重 但这事也没法和别人说
一度想要去吃点安定什么的 但是无奈身在学校 开药没那么容易
我就是一典型的神经衰弱 有声音 有光亮完全睡不了 甚至白天就根本没办法人睡
每晚都在做梦 人睡一般最快怎么也得20分钟左右 这算好的了
现在每天上课 多努力学习一下可能还好点吧 昨天背了半天的日语单词 结果出现了早上不想起来的情况
要知道这样的情形真的太少出现了……平时早上一点点的声音就直接清醒过来了
偶尔晚上也是听着听力就渐渐有睡意了
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83 = =2009/11/9 18:43:00
我二十几年都号称是一沾枕头就会睡着的人。大学寝室里姑娘们磨牙，打呼，说梦话，半夜起床找吃的上厕所楼里进小偷都没把我弄醒。可是大学毕业后一年，遭遇失恋无业在家复习考研，人生底谷心情很差，睡前闭上眼睛脑子里不是数学公式就是毛概邓论闪回无数遍还夹着被人甩了的心酸，然后睁着眼睛清醒到天亮，爸妈早上起来弄早饭我在被子里大哭说自己睡不着。这种日子过了大半年，最后还是没考上，却正好有朋友介绍了份工作就去上班。换了环境，换了心情，时间过去自己也想开了，失眠就好了。
同意失眠常常是因为心里想了太多事情压力无处排解的结果。只要心里不装那么多事儿，排除病理原因，上床5分内睡着还是没问题的。
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86 = =2009/11/9 19:05:00
床一定要南北向真的
跟磁场有关
有些人比较钝感的是没感觉，会失眠的往往多少有些过敏，这点差别很大
每次睡到东西向的床上，要么睡不沉，要么醒来心脏卜卜卜卜的跳的很快很重，人也超难受。我连出去住酒店都会要南北向的床
回过头来说LZ的失眠问题~把我用了有效的分享下：傍晚跑步，跑到跑不动为止，跑完洗个热水澡，身体有点冷却下来的时候是上床的最好时机，体温下降人就会想睡。特别适用平常几乎不运动的人
第二种办法是喝酒= =表喝啤酒，喝红酒；酒量好不怕吐的可以喝伏特加。喝不来纯的伏特加的可以兑上热水，加点果汁，蜂蜜之类，比较好人口。伏特加催眠效果特别好
以上都没用就吃安定吧，吃点不会咋样的- -我妈三十几年的老失眠，天天半粒安定，好好的。
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88 = =2009/11/9 20:18:00
。。。睡眠质量极差极惊醒极多梦，保守估计，至今就算没十年也有八年。。。加上从前时好时坏的散乱日期，怎么着也超十年了。。。失眠于我大概比感冒于人还要普通。。。都被S到觉得搞不好这才是我的正常状态。。。所以压根么医院去看过，狂哭。。。
但说不累是假的，不过主要不是脑子累= =实在累了也不影响集中力、精力和动脑，我一向记忆极好，脑子转的特快，想的很多，还擅长一心多用= =就是体力很普通，而且满懒的= =但身体状况总体算正常，脾气也普通，没有特别瀑躁或者孤僻什么。。。加上爹妈说俺小毛头时代就表睡，难人睡、就算睡了也一小时内必醒，他们没少吃晚上不能睡好的苦头。。。于是我更觉得自己天生这样，后来睡眠极差、易失眠，也认为大概是有点精神衰弱倾向，54之，自己忍忍算了
但近来终于下坡了。。。睡不好导致精力不如以前，身体也更容易疲劳了。。。才反思想是不是自己以前燃烧的太厉害了。。。是不是预支能量了。。。于是认真思考要表去看医生了。。。
抹泪，和楼上所有为睡眠所苦的姑娘们抱团哭。。。睡魔啊求你快快来诱惑我们然后收了我们吧。。。我们不求穷奢极欲，我们只求每夜安眠。。。T-T
?
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89 ==2009/11/9 20:51:00
有没有人跟我一样，因为怕失眠而失眠？
我是前段时间换了工作，找工作的时候太紧张，压力太大，所以那段时间失眠了。失眠到了看到床就恐惧的地步。
后来找到工作了，生活也稳定了，但是那种恐惧感还是在，明明心理没什么事，但是一上床就担心失眠，于是又失眠。
我床头常备安眠药，每天上床睡不着的时候就爬起来吃，等一会儿就睡着了。
也不知道是安眠药的作用还是心理作用。
但是长久下去也不是办法啊。。。谷维素和催眠CD都试过，刚开始那段时间有用，后来就没啥用了。
泡澡运动红酒那些更是统统没用。最严重的时候恨不得去死。（严重失眠的同学一定能理解这种说法绝非夸张）我建议那些失眠到哭，失眠到焦虑的同学还是吃点药吧，先吃药效不大的中成药之类，比如酸枣仁，要先治身体上的病，在慢慢解决心理上的问题。
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100 = =2009/11/9 22:52:00
曾经患上长期性失眠3年的人
最痛苦的高中时期晚上下课回家看见床就想哭?
中药西药什么都试过都没不管用，最ORZ是含有安眠药成分的药吃了几盒也没效果
是去年开始慢慢好转，首先调整心态吧，失眠的时候躺床上最浮躁的，连呼吸都觉得难受
然后补充维生素B6好象，因为1年多没吃药忘记了? = =??? 五味子糖浆，还有啥我忘记了
野酒花吃不得啊，我那么严重都不敢吃，作用太大了
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