104 = =2009/12/3 19:37:00
终于鼓起勇气进这L了
回家工作之后长了12J了
而且因为要上夜班所以每次必定带足了干粮于是就杯具了
现在决定要时刻提醒自己，要保持，要减下去，才能健康，才是最好最自信最漂亮的自己
138 = =2009/12/9 0:04:00
素食一周，中午后不碰淀粉类食物。
早饭是蜂蜜水+绿A的螺旋藻4片（很有饱腹感，但最好在饭前1个小时到半个小时吃）+鸡蛋一个（蛋黄吃半个，剩下半个给我家猫）+牛奶一杯/酸奶一袋（喝大半，剩下的给我家猫囧）
中午随性吃，但坚决执行不吃禸政策（淀粉禸分开原则）
晚饭水煮菜（木耳+娃娃菜+香菇+生菜+冬瓜+偶尔几个鹌鹑蛋），吃到饱，一般七点多吃。
然后会每天补充Vc和水果（苹果和柚子还有橘子，柚子绝对是好物，饱腹感很强），绿茶+薰衣草每天喝到饱（普洱太刮油我怕自己挺不住，肚子一直饿会摧残减肥意志的），红枣和枸杞都有天天吃十多粒（补气血）
没怎么运动，就是每天转个5x10曲子（= _=这是有点囧，大概5~6min）的呼啦圈2~3次，然后勤洗澡（会消耗很多热量囧，这是懒惰的减肥好方法），在浴室里拼命用浴花抹上沐浴露或者磨砂膏搓全身，最后全身抹上润肤露（主要不想减肥后皮肤杯具）
辅助的还有每天晚上睡觉前泡脚，用小木头锤子捶左右脚底心2分钟，以及时不时想起来做的小的热身运动（扩胸啥的）
一星期减了3KG
对我这种减肥从没成功星人，这是首次减肥告捷啊T T
顺便提醒姑娘们，禸食日的时候吃荤菜一定要用水涮，禸菜里可能会有嫩禸粉啊水淀粉啊什么的，这个搭配简直就是减肥大敌啊……（我只在周六的时候馋了自己煮了个鸡腿吃，那天没有吃过淀粉类）
还有姑娘们啊，表怕瀑食啊，也表啥馋嘴的零食都不吃，实在馋就早上吃点，或者今天爆了明天就用酸奶啥的清肠胃补救一下，少吃点。千万表自瀑自弃，稍微多吃点不会突然长回去的，一定要坚持减肥计划……
fs
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141 omo2009/12/9 18:32:00
一年瘦40斤 然后维持在这个体重一直瘦不下去并且保持了将近四个月的某人飘过 丫就是说我六个月瘦40斤 然后一直杯具的保持在平台期……囧
我估计吧 可能是淀粉跟禸一起吃的缘故 我现在每天下蹲200个 躺床上自行车动作400个 体型有变好? 体重ZENGZENG没变化 我都怀疑我们家称有问题了 现在可以穿女生的33尺码的库子了 杯具啊 以前可是43的男生库子啊…………
我觉得一个月能10J是非常非常好的 快速减肥真的不好啊不好 唯一一点我比较欣慰的就是F CUP一直没有变小 因为我有做扩胸运动 我觉得 可能 又要重新水煮菜减肥法才行了……
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