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1楼主 ==2010/1/24 13:44:00
虽然知道经了···
但没有人一起、怕坚持不下去啊。
年节就是养人的时候啊·
现在不瘦下、年后就是飙升啊····
先报自己现状、刚上的秤·
高：158? 重：105-斤? 目标是85
因为很懒所以方法总而言之就是不吃、少吃。
JMS~ 一起来奋斗吧！！
49 = =2010/1/25 14:05:00
我用的是不吃淀粉食物、垃圾食品和少吃多餐的方法。
蛋白质和主食该怎么吃还怎么吃，淀粉类的不吃，垃圾食品不吃，每天吃四到五餐。
因为是做文字工作的，也不太可能有多大运动量。就是从吃上控制，瘦的也不可能快。效果是两个月瘦了十斤。
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抓住！能不能说具体一点~~~
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淀粉类的食材统统不吃，土豆、红薯、芋头、玉米、南瓜、菱角、荸荠、胡萝卜、山药、莲藕，这些都是淀粉类，都不吃
尽量不在外面吃饭，自己做饭，实在推不掉的，就吃寿司和刺身。饭馆的菜油太大，热量高，而且不是好油。
自己做饭首先要多吃鱼，然后不能不吃禸，蔬菜捡适合自己体质的，搭配着吃。炒菜少放油，少放盐，少放生抽，尽量不放糖，能不用淀粉就不用，高热量的调味品不用，比如芝麻酱和面酱，都不用。
加工食品不吃，比如火腿肠、方便面、罐头、薯片等等零食，一律不吃。腊禸咸菜什么的，也不吃，盐含量太高。
酸奶只喝无糖的，牛奶只喝月兑脂的。
KFC、M记不吃。
坚果只吃核桃和榛子，其他不吃。
蛋糕泡芙甜食不吃，面包只吃全麦切片。
最重要的一点就是，一日三餐一定要做的好吃。不好吃就是受罪，绝对坚持不下来。
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