有GN一起为了夏天的到来而准备奋斗的吗？握拳！

您是第726位读者

楼主 减肥减肥减肥！2010/3/11 11:28:00

Lz北方彪悍型，骨架子天生大，个头170cm,原来82.5KG，经过2年奋斗，胖了瘦瘦了胖，现在还有5斤到55KG，目标是6月之前争取达到50-52.5Kg，不吃减肥药，不打抽脂针，关于食物减量和单一的方面【已经好几个月Mc不顺畅了，悲】，有GN愿意一起减肥的，大家一起努力吧！

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2 减肥减肥减肥！2010/3/11 11:32:00

上学期坚持了3个月天天早上吃香蕉，中午碳水化合物摄人量减少，吃饭时间延长，加上3种以上蔬菜，一个星期吃2-3次牛禸和鸡禸增强抵抗力，晚上以流食为主，配上红薯和紫薯，有时自己煮菜吃【不过受寝室限制，楼妈管得也很严】每天晚上晚修后绕操场10圈，仰卧起坐10组，每组20个，瘦了将近20斤，不过后来因为Mc的关系，心里有些阴影，决定早上正常吃

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3 = =2010/3/11 11:35:00

原来82.5KG

u手快打错了？

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4 减肥减肥减肥！2010/3/11 11:36:00

看网上说豆浆和鸡蛋配不好，而且牛奶不宜早上喝，所以现在每天早上水煮蛋一个，适当清水蔬菜2样，馒头半个或米饭几口【注意细嚼慢咽】，之后半个小时左右吃半个苹果【降低胆固醇摄人】，10点30到11点左右一根香蕉【或任意选择】下午3点以后再一个水果，1个星期晚上补充3-4次鲜牛奶【或低脂酸奶】，晚上表吃水果【因为晚上吃那个水果等于吃铅】

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5 ＝＝2010/3/11 11:37:00

最担心这个问题了ORZ

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6 减肥减肥减肥！2010/3/11 11:39:00

而且千万不能便秘，早上盐水接受不能，于是蜂蜜水一杯，不过起来先喝杯白开水再喝蜂蜜水，左右抬腿各50个，左右转身来回20个，然后踮脚上下20个左右，最好早上通便，然后一天都该怎么吃怎么吃

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7 ＝＝2010/3/11 11:39:00

最担心MC这个问题了，手快打漏了

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8 减肥减肥减肥！2010/3/11 11:41:00

关于MC调节，开了些中药，刚喝了不到一个星期，还不知道效果，据说针灸好使【没胆量==#】，我主要是量少，下不来，胃还难受==#

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9 = =2010/3/11 11:45:00

身高165cm体重54kg肚子永远杯具的无法运动星人过来求减肥方案啊~
希望能在4月底之前能48kg左右啊~我要无禸的夏天T T

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10 = =2010/3/11 11:47:00

楼主你可以晚上泡脚，放艾叶加红花，水里要加一点盐，我也在减肥就是这么解决问题的，泡脚睡得好，减得更快

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11 减肥减肥减肥！2010/3/11 11:51:00

一个星期去2-3次健身房，集中锻炼1到2个小时，有氧单车貌似比跑步机出汗，就算是跑步机也没在橡胶跑道上感觉出汗，我的经验是你上去走5分钟【慢走】然后逐渐加快速度，开到94-100左右，坚持跑上30-50分钟【适个人情况而定】，如果有时间也可以选择游泳【不过现在没有时间啊。。。默，以前按周2次，现在一个月也就2次】

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12 永远的小肉肚子星人2010/3/11 11:51:00

RID求减小肚皮的方法阿OTL

可恶的小肚子。。。我的夏天永远只能穿宽松的衣服

fs

fs

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13 减肥减肥减肥！2010/3/11 11:52:00

To10楼，关于脚这个问题。。。两个大拇指盖全掉了，正在长禸中，崎岖不平啊【丑】

淡盐泡半身浴，然后轻刷有GN尝试不？

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14 = =2010/3/11 11:54:00

穿库子把皮带系紧然后不惯走路还是站着坐着都随时注意收小腹

我是这样把小肚子减掉的,现在已经完全没有小肚子了

fs

fs

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15 = =2010/3/11 11:54:00

减肥其实就两种方法，不是纯饿就是控制饮食+运动，还可以加个抽脂减肥药
别的偏方看看就好，没可能偷懒

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16 减肥减肥减肥！2010/3/11 11:54:00

还有关于量体重的事，千万别天天上去量，天天照镜子看就好，如果看电视什么的，靠着墙站直踮起脚20分钟左右，姿态会变好，因为你那样站着的时候自然而然就要收腹，然后记得平时也要直起腰来

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17 减肥减肥减肥！2010/3/11 11:59:00

控制饮食也不能太偏执，该吃的也得吃，比如你平时吃禸类的菜盖饭【这话咋这别扭？】，类似宫保鸡丁盖饭啊之类的，就表吃米饭，说这样不容易消化，每两天要摄人木耳，菠菜，韭菜这样顺肠的蔬菜，不喝饮料，也表吃零食，但实在控制不住也表强忍着，偶尔吃一次也无妨，不是有那个热量表吗？把身高体重年龄输进去，它给你返回一天所需要的热量，即使你吃蛋糕也没关系，但是蛋糕的卡路里很高，这样比如你一天是2700-3000卡左右，那蛋糕就占了很大的比例，那么你就应该规划好剩下的食物的热量摄取

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18 = =2010/3/11 12:03:00

我对我腹部的赘禸绝望了，严重怀疑到了夏天会被人让座……

家里不许不吃饭，所以只好在公司不吃中饭，被同事说这样不好而且没用的

但就想找个心理安慰，再多吃就完了

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19 减肥减肥减肥！2010/3/11 12:05:00

我最胖的时候上公交车还有人给我让座==#

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20 = =2010/3/11 12:08:00

一星期只吃中饭，瘦了2.5KG，还有61.3KG。。。

问题是我已经4天没便便了，怎么办？T_T

fs

fs

fs

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21 = =2010/3/11 12:08:00

=-=。。。早餐正常。。。午餐一碗米饭+禸菜，晚餐戒掉主食，吃菜

某专家说了，一定要吃清淡，不吃米饭是不行的。。。特别是注意控制下午餐

于是我下午餐开始吃水果= =。。。3.8才开始- -

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22 > <2010/3/11 12:12:00

= =2010-3-11 11:45:00

身高165cm体重54kg肚子永远杯具的无法运动星人过来求减肥方案啊~
希望能在4月底之前能48kg左右啊~我要无禸的夏天T T

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好巧，我身高体重都和乃一样，目标也一样啊...
让我下40KG吧...

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23 减肥减肥减肥！2010/3/11 12:14:00

To20楼：

真心提醒，我以前做过痔疮手术==#【就是因为便秘，加上冬天得瑟的，不过没你情况严重，曾经将近1个星期没便便，叹】

要不去洗一次肠吧或者开塞露之类的，之后好好调节，固定时间上厕所【现在我是每天早上排便】

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24 减肥减肥减肥！2010/3/11 12:15:00

的确，如21楼说的，不吃米饭是绝对不行的【记忆力会变差，而且血糖低！】

关于便秘，想起来个，一般晚饭后，我都蹲着上网，有时就会有感觉

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25 = =2010/3/11 12:15:00

好巧，我身高体重都和乃一样，目标也一样啊...
让我下40KG吧...
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别这样……骷髅不好看

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26 = =2010/3/11 12:22:00

To20楼：

真心提醒，我以前做过痔疮手术==#【就是因为便秘，加上冬天得瑟的，不过没你情况严重，曾经将近1个星期没便便，叹】

要不去洗一次肠吧或者开塞露之类的，之后好好调节，固定时间上厕所【现在我是每天早上排便】

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内牛满面，我也很怕痔疮啊，准备明天去买开塞露，但是怎么养成定时排便啊？每天定时蹲上几分钟？

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27 = =2010/3/11 12:23:00

便秘就喝杯黑咖啡。。据说是帮助排泄。。。促进代谢的。。。但是记住别空腹喝，对胃不好。。。

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28 减肥减肥减肥！2010/3/11 12:30:00

我是蔬菜天天早上蜂蜜调节过来的，表蹲太长时间哦【1分半最多】，自然而然就下来了，多喝水，表吃油炸快餐那类的，木耳啊，西芹啊什么的【GN你别介意，再上厕的时候如果可以摸摸那里有没有小疙瘩，有小疙瘩就去医院看看】

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29 = =2010/3/11 12:48:00

晚上为啥不能吃水果

习惯把水果顶晚饭吃……皮肤不干燥了，第二天早上通便很顺畅

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30 - -2010/3/11 12:56:00

我是蔬菜天天早上蜂蜜调节过来的，表蹲太长时间哦【1分半最多】，自然而然就下来了，多喝水，表吃油炸快餐那类的，木耳啊，西芹啊什么的【GN你别介意，再上厕的时候如果可以摸摸那里有没有小疙瘩，有小疙瘩就去医院看看

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GN谢谢啊，明天早上起来就蹲。。

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