有什么能一个月能瘦十斤且不挨饿的方法T T

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您是第6519位读者

楼主 好饿T T2010/4/27 19:51:00

RT

最近胖得厉害 想在夏天来之前瘦十斤

今天和昨天晚上各吃了一个Q趣肠+一杯酸奶

现在实在饿的慌 家里也没有水果。。。看着满屋的零食我快把持不住了- -

T T内牛求RBT+缓解饥饿的方法

↑↓

2 = =2010/4/27 19:52:00

做梦！
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3 = =2010/4/27 19:53:00

一个月能瘦十斤且不挨饿的方法？！

做梦去吧，比较快点

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4 好饿T T2010/4/27 19:54:00

T T果然没有美好的事。。。。。好吧 我做梦了
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5 相信我2010/4/27 20:00:00

运动
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6 好饿T T2010/4/27 20:02:00

运动

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要达到什么程度？

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7 = =2010/4/27 20:04:00

减肥吧说了。

过午不食。

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8 = =2010/4/27 20:06:00

过午不食可是要挨饿的
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9 = =2010/4/27 20:09:00

中午快走一个半小时正在挨饿的人默默望着LZ。。。。。
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10 = =2010/4/27 20:11:00

中午只吃了三根火腿饿得晚上吃了二两饭四个花卷的人默默路过。。
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11 = =2010/4/27 20:13:00

LZ，这个想法不实际
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12 = =2010/4/27 20:15:00

有

生病

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13 = =2010/4/27 20:15:00

今天和昨天晚上各吃了一个Q趣肠+一杯酸奶

========

这算什么= =胃的角落都没填满呢

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14 = =2010/4/27 20:19:00

如果是长10斤我就有方法了~

几天就长了十斤的杯具ER。。。

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15 = =2010/4/27 20:19:00

无

我至今觉得新东方英语老师说的一句话是真理 单词只能靠背 减肥只能靠饿= =

要是真的想吃的话就早上中午把想吃的都吃了 晚上千万别吃 想吃就想忍着明天早上就能吃了 然后明天早上你也就不一定想吃了

我每天晚上都还去健身房跑步半小时呢晚饭都不敢吃 LZ你还是饿着吧

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16 ……2010/4/27 20:19:00

阿特金斯吧，虽然不能吃淀粉和糖很难受，但它至少可以吃东西…
准备明天开始试验的人与楼主共勉
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17 好饿T T2010/4/27 20:25:00

LZ决定还是饿着 奔去喝开水
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18 = =2010/4/27 20:27:00

单纯想说LZ你不是一个人！

已经到了吃完午饭不到一个小时 还会去冰箱里扒剩菜吃的地步了

我觉得我的大脑不受控制了

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19 = =2010/4/27 20:29:00

喝可乐

胀肚子还解了我的甜食瘾

一饿就喝可乐

夏天绝对瘦的快

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20 好饿T T2010/4/27 20:32:00

单纯想说LZ你不是一个人！

已经到了吃完午饭不到一个小时 还会去冰箱里扒剩菜吃的地步了

我觉得我的大脑不受控制了

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握爪

我这两天减饭量 吃完午饭就不停地扒菜吃= =

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21 = =2010/4/27 20:34:00

早饭照常吃，之后吃减肥药

中午吃一小份蔬菜沙拉或者土豆沙拉+浓缩蔬菜片+扇贝乳糖片，晚上只吃一个苹果的人默默路过

这样一个星期后现在已经习惯了，基本没有饿的感觉……

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22 ==2010/4/27 20:36:00

喝可乐真的可行么?
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23 ==2010/4/27 20:36:00

每天晚上跑10圈以上

最好是20圈

可以跑的很慢很慢但是一定要跑的够久

基本上一个月十斤没有问题的

晚上跑了累的半死回去就倒下睡着了

根本没有时间吃东西

不能白天跑

你累了又要去找东西吃

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24 = =2010/4/27 20:44:00

其实少吃点习惯了也不饿

饿了喝点水

不饿肚子减肥？做梦

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25 = =2010/4/27 20:44:00

割禸
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26 = =2010/4/27 20:50:00

喝可乐不是会发胖么？

阿特金斯不敢尝试，怕反效果= =

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27 = =2010/4/27 20:56:00

这20天已经从大大悲剧的28的腰...减到了26的路过...我的目标是放假前22。
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28 = =2010/4/27 20:58:00

跑步的话难道不会让大腿变粗么TAT

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29 = =2010/4/27 20:58:00

刚开始的时候真的忍着吃很少..结果开始吃不下东西然后没胃口完全不想吃东西有厌食倾向了..

后来多吃了点...慢慢胃口好了但是忍着食欲又很难受...悲摧...

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30 = =2010/4/27 20:59:00

压力
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31 = =2010/4/27 21:04:00

过午不食这个试过

特别有效

就是每天过的特别梦幻= =

晕晕乎乎的

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32 = =2010/4/27 21:05:00

过午不食太饿了...

我只能说每天五点后不吃了...晚上再运动下稍微...

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33 ==2010/4/27 21:05:00

21L吃的什么牌子的fancl？DHC？那俩东西能充饥吗囧？还是只是维持营养均衡用的
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34 = =2010/4/27 21:05:00

一个月瘦十斤就算是运动也得节食= =所以俺爹教育俺，非洲难民没有胖死的

so 想减肥就只能管住嘴巴了

饿习惯了就好了，我从3月初开始基本每天一餐：一个有点儿禸的青菜+一两米饭，12点多1点吃的话能强挺到12点睡觉

要是12点之前吃晚上7点左右一小杯酸奶，125g的那种无糖的= =周末出去吃一顿丰盛点儿的改善营养，其他靠复合维生素之类的补，饿了就咬牙撑着吧，看档看欢乐了就忘了orz

一个半月掉了15斤，天热起来自然就没食欲了估摸着这成果能挺到秋后

LZ再不济也得忌掉零吃，香肠方便面冰淇淋可乐绝对别碰，火锅麻辣烫这类同理= =

其实只吃饭菜还真没那么胖人

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35 = =2010/4/27 21:07:00

喝可乐不是会发胖么？

阿特金斯不敢尝试，怕反效果= =

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用过阿特金斯2天的飘过。。。

2天瘦了2KG，吃的都是啥炒禸片，茶叶蛋，烤鸡翅。。但两天之后就忍不住吃了淀粉。。

反弹了零点几KG。。

这回准备再试，一定要成功，握拳！！

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36 = =2010/4/27 21:10:00

曾经每天1瓶可乐

1个月瘦了10斤

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37 = =2010/4/27 21:11:00

...今天..我吃多了....虽然还是饿了.
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38 = =2010/4/27 21:15:00

曾经夏天考试期间每顿一块蛋糕，就是饼屋那种小块有奶油的，或者一碗蜜豆冰粥

居然20天不到瘦了10斤，不长个以后体重头一次跌破三位数

后来也就在这上下小浮动也没反弹

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39 LZ2010/4/27 21:16:00

刚才饿得没忍住吃了几粒牛禸干 现在好后悔T T是不是晚上宁可吃饭也不能吃香肠之类的零食？
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40 = =2010/4/27 21:24:00

零食又没营养热量又高，晚上吃个白菜豆腐喝个粥都好，总之零食是大忌

KY的说晚上不是饭可以达到我喜欢的那种躺下之后肚子凹下去胯骨凸出来的状态，摸着特有成就感= =

好扭曲啊啊啊啊

。

。

。

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41 ip段充满jp2010/4/27 21:33:00

三天苹果餐快要结束的某人飘。。。

今次饿感超严重，难道是俺冬天太放肆把胃撑大了么、、、、

无力。。。

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42 = =2010/4/27 21:37:00

好吧我只是说一下，不是给LZ建议

之前因为总是被人说胖，鸭梨很大

吃完饭就会想到别人说自己胖的样子，然后就觉得很恶心，想吐

于是三餐吃完都会吐，两个星期瘦了十斤

虽然瘦的很快，但是后来很糟糕……想也知道了吧

所以要跟LZ说，恶意减肥千万不能用

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43 = =2010/4/27 21:40:00

好吧我只是说一下，不是给LZ建议

之前因为总是被人说胖，鸭梨很大

吃完饭就会想到别人说自己胖的样子，然后就觉得很恶心，想吐

于是三餐吃完都会吐，两个星期瘦了十斤

虽然瘦的很快，但是后来很糟糕……想也知道了吧

所以要跟LZ说，恶意减肥千万不能用

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姑娘你小心发展成厌食症

香肠之类的是大忌

可以吃白水煮蛋

可以吃蔬菜沙拉? 但是不能用沙拉酱 可以自己加一丁点盐 醋 麻油

实在是不饱? 还可以加蒟蒻卷 还挺香的 至少让人觉得是食物

光吃苹果 黄瓜 真的会恶心头晕

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44 LZ2010/4/27 21:42:00

望LS…好恐怖…不过我是想吐就吐星人…吃完了立马能吐出来的那种…
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45 LZ2010/4/27 21:42:00

望LS…好恐怖…不过我是想吐就吐星人…吃完了立马能吐出来的那种…
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46 = =2010/4/27 21:47:00

两个月没有吃过主食和禸 始终坚持蔬菜水果蜂蜜水的人飘过

运动长肌禸 在肥禸没消掉的情况下 杯具变惨剧 慎

FS

FS

FS

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47 = =2010/4/27 21:51:00

之前哪看到过 减肥不能喝许多水
会把胃撑大的 然后就会感觉更饿
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48 = =2010/4/27 21:57:00

香肠什么的，绝对不能吃！

就是说最好表吃外面加工过的东西

防腐剂什么的都是杀手

= =+我鸡冻了……

要自己买菜禸水果回来加工

魔芋（就是蒟蒻）是很不错的选择

红薯也可以在早上吃，但只能在早上！

我是倒霉的42L 其实是十公斤来的

很崩溃T T吐什么的 绝对不能用

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49 吃生西芹2010/4/27 22:01:00

RID很管用
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50 = =2010/4/27 22:07:00

把称弄坏

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51 21L2010/4/27 22:19:00

21L吃的什么牌子的fancl？DHC？那俩东西能充饥吗囧？还是只是维持营养均衡用的

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吃的DHC 便宜而且效果还不错

这俩东西都不能充饥啊……

单纯为了维持营养均衡

之前不减肥的时候也一直在吃

最近开始减肥了觉得更要吃啊，不然怕身体受不了

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52 ^_^2010/4/28 11:55:00

给姑娘支个招

俺最怕饿，而且夏天依然胃口很好，一点都不会至夏

去年实施苦瓜减肥法，3月6kg，就是每天吃1-2根新鲜苦瓜，生吃，凉拌都可，不用节食，少吃点禸就行了

可惜天气冷了就没苦瓜买了，冬天海吃海喝，现在又胖回来了TT

想说一个月10kg的话身体肯定吃不消，减肥还是要慢慢来

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53 = =2010/4/28 12:08:00

在 此楼立誓明志：我要减掉四个游泳圈！！TT

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54 = -2010/4/28 12:09:00

体寒的GN最好不好试苦瓜，那东西太凉了

当年吃苦瓜结果每个月痛的死去活来……

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55 = =2010/4/28 12:12:00

游泳，相信我，游泳是减肥最有效的运动，每天游一个小时左右就ok，但是游完之后严禁瀑食。严禁零食，零时一般都是高热量而且体积还小，哪怕吃一碗米饭也比零食要好。豆腐干可以吃，又容易填肚子也不是很容易长禸，米饭什么的可以吃，但是严格控制进餐时间和饭量。
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56 = =2010/4/28 12:14:00

睡觉吧
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57 = =2010/4/28 12:21:00

割禸
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58 = =2010/4/28 12:54:00

白煮蛋。。。。+各种蔬菜。减少饭量但是绝对吃。缓慢但是还算有用
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59 捣乱2010/4/28 13:30:00

饿了就吃西瓜吧- -

又饱腹又清肠胃 还都是水。。。

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60 = =2010/4/28 13:31:00

补牙，弄完了一个礼拜不能好好吃饭而且肯定避免奶茶巧克力这类甜食TAT
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61 = =2010/4/28 13:37:00

我的经验是瘦下来了

但是外表看着你还是那么胖

我用半年才看起来瘦了

这半年是，体重没减，但是瘦了

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62 = =2010/4/28 13:42:00

每天晚上跑10圈以上

最好是20圈

可以跑的很慢很慢但是一定要跑的够久

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晚上不能做运动星人
在7 8点做运动 然后晚上身体就很兴奋 怎么也睡不着。。

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63 。。。2010/4/28 13:43:00

πLS的

囧

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64 = =2010/4/28 13:45:00

跑步会死星人

现在每天晚饭刻意少吃了一点

饭后一个小时看剧的时候都是站着，尽量不坐着，或者找找有氧操的视频跟着做操

前面刚拍了左旋禸碱，配合运动希望有效

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65 = =2010/4/28 13:47:00

不吃一切有淀粉的东西。。。

禸和蔬菜都吃，三餐也定时，再运动运动，绝对能瘦。。。

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66 = =2010/4/28 13:52:00

阿特金斯是啥？求普及，TB有卖不？

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67 = =2010/4/28 13:58:00

阿特金斯是啥？求普及，TB有卖不？

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粗体不是药啊，就是种减肥法，不吃淀粉和糖，光吃禸和菜

初期最好连菜都少吃，多吃禸。。

差不多就这样

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68 - -2010/4/28 14:02:00

每天早上一晚菜泡饭，中午一小碗麦片，然后出门快走四十分钟，晚上下班快走一小时+骑自行车20分钟回家，晚饭稍微吃点菜，然后两小时后才坐下

坚持了一礼拜，结果很久不见的我妈看到我后，说了句“女儿，你怎么胖了？”，泪奔。。。

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69 = =2010/4/28 14:04:00

抽脂
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70 = =2010/4/28 14:04:00

跳舞= =

我前阵子被拖去跳国标，每天都要去上课的那种，我三餐照常，上班也照常办公室里死坐着，一个月下来还是明显瘦了，不过十斤无理。。。但是考虑到我本来基数就不大，人一直属于那种不会长禸也不会轻易掉禸的那种万年平台型，我绝对节食无能星人，但剧烈运动比如跑步又没可能坚持一个月，对这点效果还是很满意的

毕竟有一个月，动起来还是有可能的。但如果不节食的话就要看LZ基数大不大了= =，基数大的话光蹦蹦跳跳没用。。。

↑↓

71 = =2010/4/28 14:13:00

肠胃炎。。。。

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72 =[]=2010/4/28 14:15:00

阿特金斯和露卡素的感觉好像阿。。。可是不吃糖真是要了我的老命。。。
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73 = =2010/4/28 14:16:00

三餐表吃太多，尽量吃得清淡点

最重要的是：戒掉所有零食！

因为自己只要手头有零食就忍不住去吃，所以唯一的办法是不买，超市里买零食的地方都绕着走，绝对绝对不看不买，实在忍不住了就吃喝白开水or吃几颗金丝小枣（所有的零嘴里面，觉得这个是最健康的几种之一，所以就用它做替代食品了，但也不敢多吃）

后来渐渐的就瘦下来了

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74 = =2010/4/28 14:16:00

少吃淀粉 的确有用

效果可能会慢 但是这样不用挨饿啊

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75 ==2010/4/28 14:18:00

相信我..吃是没关系的

重点是吃啥

建议LZ买各种水果蔬菜放在房间最明显的地方，然后找人帮你把零食啥的全部藏好或打包带走

饿了就小果啃着小菜嚼着小水喝着，咔嚓咔嚓一天都不饿！

当然最好洗干净生吃，健康清肠

如果再加上持久有效的有氧运动的话，绝对瘦的不止十斤

前提是你得忍住！

FS

FS

FS

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76 = =2010/4/28 14:31:00

中午吃了一个苹果喝了一包牛奶的头晕恶心er飘过

我决定去吃点热的小吃，不然要吐了......

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77 112010/4/28 14:53:00

过5不食才是最主要的

一开始淀粉和糖类的东西都不能吃，减到了一定的时候就可以稍微开始吃点。听说长期不吃淀粉大脑会转不过来。

平台期才是最难坚持的，过去了就轻松了。

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78 ==2010/4/28 18:55:00

失业以来天天晚上健身2小时，白天狂吃,一个月还是瘦了10斤

fs

fs

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79 = =2010/4/28 19:01:00

同在减肥的过来看看大家的经验

每天早中餐都是正常吃,就是晚餐改成了水果

也没有去跑步什么的,就是每天看自家的控DVD跳

虽然这样慢点,但是比较适合我

才实行了三个礼拜,继续努力!
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80 ……2010/4/28 20:33:00

准备阿特金斯的，但悲剧的发现学校食堂的荤菜不是挂浆就是加糖了，于是今天的食谱：早上一个水煮蛋一杯无糖豆浆，中午两个茶叶蛋…
其他全无，我觉得在瘦到理想体重之前我一定会先蛋白质中毒…不过想到五一回家是不可能不瀑的，至少这三天减的多点，让我五一瀑食的时候更心安理得点…
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81 = =2010/4/28 21:25:00

向瀑走妈妈学习
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82 = =2010/4/28 21:29:00

话说节食难道不应该是节碳水化合物么

想说我最近也在减肥，大概早饭2杯水一杯果汁，

午饭一苹果，7~9片干切牛禸，

晚饭就回家随便吃点不油腻的菜，喝顿好汤，

其实也不咋么饿的啊，

瘦的也挺快，不过也许是我才开始的原因吧

而且加了点辅药

嘛，节食该吃的还是的吃啊，要不是公司食堂的菜太油，

中午我也想吃点菜啥的

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83 = =2010/4/28 21:33:00

现在都是晚上不吃 很饿 但饿饿就习惯了

不吃淀粉不行 一直很爱白米饭 戒不掉 但每天吃的很少 一两吧

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84 = =2010/4/28 22:00:00

这种瀑瘦的事情怎么看都太不健康了 还是表这样折腾自己吧
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85 ==2010/4/29 6:29:00

我是昨天那吃三个蛋的。。

今早一称，比昨天早上正好瘦了1KG。。。

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86 = =2010/4/29 10:06:00

如果真这样 你就要怀疑自己是不是身体出问题了

最近想着该去体检的人路过 哎

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