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1楼主 分享2010/5/4 17:48:00
是说要减肥，运动+节食永远是王道啊
我用这个方法一个月减了21斤。。我不是小基数的人= =
以前尝试过节食减肥，但是最大的问题是
体重是下来了，但是身上的禸都松垮垮的
特别是肚子。。。
因为长期混美容论坛，看到什么方法就学起来
最终自己结合起来一套，试了一下。。
还真的有效果，现在已经停止减肥2个月了
只反弹了3斤。。。。
先说吃的：
早餐和午餐都要吃，随便吃什么
但是不能吃撑，差不多就好。。。
晚餐在8点以前吃，8点以后绝对不吃东西。。
如果早餐和午餐吃的是主食，晚餐就尽量表吃主食
或者以清淡为主.。。只吃到7分饱
第二是喝的：
苦瓜茶+玫瑰花茶混在一起泡。
超市里可以买到。每次六片苦瓜加六朵玫瑰花
一次可以泡2杯。。。
第三是运动：
胳膊就是那个传统的举矿泉水瓶
每天200个。。
腰是用的气功瘦腰法
就是平躺在床上双腿并拢90度。
?
然后左右摆动，弧度是摆动时都要靠到床沿才行。。
?
每天做5，600个。。很轻松。
?
但是瘦腰真的很有效果。
再来是瘦大腿，用的敲胆经，这个很有名，我就不介绍了
小腿用的是刮痧，这个也很有名。可以找度娘。
一个月下来效果真的明显。。主要是这样减下来没有赘禸
肌禸都比较紧实，看起来不是病态的瘦。
而且几乎不用节食。。。
52 = =2010/5/4 21:49:00
正在试验21天减肥法而两天没吃饭只喝水的飘过…
想说我如果下定决心不吃可以一整天都不吃东西，但如果吃了一点，就会一直停不下来，撑到快吐了也只需要休息半小时就饿了…可以在早饭一大杯豆浆和大份糯米饭后加个三明治，加水果，中午满满一饭盒炒饭，然后零食不断到晚上吃饭，还吃很多，就一直想吃一直想吃…
谁来告诉我该怎么办啊…
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没怎么办，只能叫你表这么减了，减不下来还把身体弄坏了。
其实一直觉得减肥没什么诀窍，什么21天减肥法啦，还有什么什么法的，也就名头好听，要减肥无非就是个意志力问题。某年夏天靠着减少饭量+杜绝零食饮料+适当运动，1、2个月就减了10斤，每顿饭都吃，每顿都可以吃荤菜吃米饭，只是量都很少，可以说是没吃上一顿饱饭，晚上坚持等到肚子饿了才上床睡觉，体重很自然就降了。
93 = =2010/5/7 10:49:00
我想说减肥方法对每个人的效果都不一样
有的人适合运动减肥有的人适合节食减肥= =
别说什么节食和运动结合orz这种模式很理想化
真的试过的姑娘就知道只要你节食了连走路都会觉得轻飘飘，更不用说运动了
像我是肌禸体质，运动的话非常难减，只能采取节食的方法，现在我已经吃了半个月水果了= =
这种减肥方法必然不能做如跑步等高强度运动，血糖低，一运动就会有痛苦难受的感觉必然会导致你放弃
但是运动还是必不可少，我的方法是：
1.每天早上起来在阳台做缓慢的踮脚运动，就是双腿并拢手扶阳台踮脚-站平这样重复，并且保持腹式呼吸（关于这个可以去百度，说得更详细），如此循环每天做200个。
2.跪一个小时左右，小腿跟身体要呈90度垂直，一定要垂直
3.赤脚紧靠墙伸直手。怎么判断紧靠墙了呢，就是你的后脚跟、屁股、后脑勺和手指尖这4点都同时贴着墙壁，然后仰头
这样静静站半小时以上。要坚持，因为这种站法几分钟就会觉得很累了
其他还有立定扭腰什么，看你需要
以上几个开始2-3天会觉得全身肌禸都酸，适应以后开始有效
如此，我半月减了10斤，特别是腿部很明显。减肥不能求快，一旦你体重哗啦啦往下掉，那不是因为你成功了而是身体某部分出现问题了
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