求一套适合自己练的瘦身瑜伽（自觉手抓饼）

打印

2828条/页，1页

1
您是第1651位读者

楼主 为了不“徒悲伤”2010/5/18 21:20:00

按错，刚打的全没了＝　＝

LZ正进行到21天减肥法的中间阶段。。开始吃熟菜了

住校er，学校食堂的炒菜废油多是有目共睹的。。。怕一下子开始吃这些会反弹的厉害

所以想加人瑜伽锻炼，另外也是因为节食减肥太要命了。。。

不能吃面食和甜品，搞得我每天都很艰难的坚持着……心理极度得不到满足= =（对就是欲求不满QAQ）

以后也坚持瑜伽，慢慢的减

真诚请各位有经验的GNS推荐一套合适的瘦身瑜伽

自觉手抓饼……

?

图片点击可在新窗口打开查看
↑↓

2 为了不“徒悲伤”2010/5/18 22:00:00

麻油GN给推荐推荐么

掉辣么快="=

↑↓

3 = =2010/5/18 22:07:00

想说我们学校食堂炒菜都看不到油的啊XDDD这对减肥实在很有益~
另同求瑜伽，之前在老师那里练了一个月瘦了快十斤，现在没时间去了，求教材啊
↑↓

4 = =2010/5/18 22:09:00

想知道GN现在瘦多少了

21天感觉怎么样

↑↓

5 LZ2010/5/18 22:25:00

回lsGN现在是到第9天了……

宿舍体重秤坏了。。。没有体重数据。。。

只量了小腿、大腿和大腿根的数据。。平均是瘦下去1.5cm

但是不吃饭，没有盐摄人。低血糖、头晕乏力，很不好受。。。心情也变得容易烦躁……

↑↓

6 = =2010/5/18 22:34:00

高温瑜珈
一同学 练了两个月不到 掉了30斤
憋在37.38度的屋子里
使个劲的拉来拉去 看着有用
↑↓

7 = =2010/5/18 22:41:00

LZ以前练过瑜伽么

如果没有的话建议先找个老师跟着，因为瑜伽什么肌禸出力很重要

如果练过的话，个人下过一个瑜伽合集，迅雷有，好像是2.72G的那个

里面有个中年妇女的，粤语普通话双语的那个教程，个人感觉还不错，至少我跟完一集肯定内衣都湿透

↑↓

8 = =2010/5/18 23:24:00

节食、瑜伽、运动啥的太磨人了

求懒人瘦身法··

↑↓

9 = =2010/5/18 23:50:00

腹部有禸的可以试试7分钟瘦腰那个

真的很累啊

但是有效

反正我第4天 腰围就小了2cm

我建议反复那个

做个一两个月 估计就定型了

↑↓

10 = =2010/5/18 23:53:00

懒人的 不是有个

优酪乳瘦身

但是这个是快速用 一个月一次的话 排身体的毒素很有效 皮肤也会好

只是不能连续很久用就是了

第一次的话三天就好

↑↓

11 ==2010/5/19 0:02:00

腹部有禸的可以试试7分钟瘦腰那个

真的很累啊

但是有效

反正我第4天 腰围就小了2cm

我建议反复那个

做个一两个月 估计就定型了

============================

粗体是什么，求指路

↑↓

12 = =2010/5/19 0:08:00

腹部有禸的可以试试7分钟瘦腰那个

真的很累啊

但是有效

反正我第4天 腰围就小了2cm

我建议反复那个

做个一两个月 估计就定型了

============

求这个

↑↓

13 LZ2010/5/19 8:55:00

之前没有跟老师练过。。也只是一个人做一些简单的拉伸运动。。。

到现在坚持了快一年了，腿型有比以前变好一些（就是膝盖关节那儿看起来好像上下错位那种=　=）

另外。。。9LGN快回来~~~~对7分钟瘦腰十分、相当、特别的感兴趣！

↑↓

14 = =2010/5/19 9:05:00

我想知道瑜伽是需要天天练么？

我现在跟着课程

星期一 纤体瑜伽 星期二球上普拉提 星期三肚皮舞 星期四踏板操 星期五哈达瑜伽 星期六健身爵士

星期天 普拉提

不知道这样会不会影响瑜伽练习的连贯性= =

fs

fs

↑↓

15 铜球2010/5/19 9:40:00

7分钟瘦腰

9L的GN能详细说说么

↑↓

16 = =2010/5/19 9:44:00

推荐这套动作，比较简单易学，也不会太激烈造成拉伤

从呼吸开始一共7部分，50分钟左右，长短也很合适。

http://v.youku.com/v_show/id_XMjMzNjY5OTI=.html

↑↓

17 LZ2010/5/19 9:46:00

我想知道瑜伽是需要天天练么？

================

我听同学说最开始练的时候最好是连贯的。到后面可以逐渐变成一周二到三次

GN你每天都有安排的话应该没有问题吧。。。具体还是得专业人士来解惑了。。

↑↓

18 铜球2010/5/19 9:47:00

谢GN，滚去看视频学习~
↑↓

19 LZ2010/5/19 9:48:00

谢16L~现在用的电脑么法看视频。。。

中午回寝室看看><

↑↓

20 >_<2010/5/19 10:01:00

腹部有禸的可以试试7分钟瘦腰那个

真的很累啊

但是有效

反正我第4天 腰围就小了2cm

我建议反复那个

做个一两个月 估计就定型了

。

铜球这个

↑↓

21 = =2010/5/19 15:03:00

下午比较清闲。。。搜了一下。。

9LGN说的是不是那个7分钟收腹操？

http://v.youku.com/v_playlist/f2187845o1p40.html

囧，办公室的电脑系统有问题看不了视频

↑↓

22 - -2010/5/19 15:06:00

腹部有禸的可以试试7分钟瘦腰那个

真的很累啊

但是有效

反正我第4天 腰围就小了2cm

我建议反复那个

做个一两个月 估计就定型了

============

求这个

----

同求

↑↓

23 = =2010/5/19 15:16:00

7分钟和瑜伽正好一个有氧一个无氧

以前米娜介绍过一套瘦局部的瑜伽，和节食减肥结合一起效果很好

↑↓

24 = =2010/5/19 15:49:00

LSGN

米娜那套有名字可查么？

↑↓

25 = =2010/5/19 18:14:00

不太懂行

3L意思是不是说每天那个7分钟和瑜伽一起练效果会比较好？

↑↓

26 = =2010/5/21 23:58:00

看过一套susan的，练瑜伽其实最重要的还是呼吸法
↑↓

27 = =2010/5/22 0:57:00

跟着视频稍微练过一下

总觉得掌握不到要领

于是，觉得呼吸法不怎么好学……

↑↓

28 = =2010/5/22 1:07:00

21天减肥法

我想知道这个具体的内容

LZ能给列一下么？

F

S

↑↓

跳转→首页主版外传 黑犬J禁万能站务Johnnys-BBS图志 photo购物 shopping

2828条/页，1页

1
ZB回复请先登录