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1楼主 肥而不美2010/6/27 16:07:00
之前跟风过21天（有效果，但是中途就放暑假去了爸妈那边，吃吃喝喝的一松懈……你们懂的）
之前在某个地方看到《听我的话一定瘦》这本书，（随便搜了个地址，戳我），号称一个月可以瘦掉20公斤，煽动性太强了啊啊啊，虽然比较天方夜谭，但是就减肥方法本身来说似乎还蛮科学的，于是当即下手了个电子秤，准备等它一来就正式开始。
然后LZ趁这两天大概看了下那本书，列了下大概的流程：
注意事项：周期4个星期，这期间尽量保证睡眠充足，晚上超过8点就表吃东西，表太经常上秤，以及可能会BM，头晕，精神不振。
1、第一个星期：缓冲，食量减少1/3，主要就是把吃饭和吃禸分开（好像是说要避免蛋白质和糖类同时产生过多），想吃饭的那天必须吃素，不能碰禸蛋鱼（动物性蛋白质）；想吃禸的那一整天都不能接触主食、甜食或饮料、奶类，水果也尽量表吃（但是青菜没有限制）
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2、第二个星期：食量减少1/2，吃一个星期的无糖食物，可以吃禸、蛋、蔬菜，但是不能碰淀粉类食物，只能喝水或者无糖茶补充水分。其中要找一天确定整天在家，早上喝一瓶优酪乳清肠胃。
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3、第三个星期：早饭和中饭之间选一餐吃，吃慢点，细嚼慢咽，有利于消化和饱腹感产生。其他时间可以少量吃一些东西（说是不能超过5口= =），但是要尽量清淡。
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4、第四个星期：每天吃的东西不能超过200公克（……），喝的东西除水和无糖茶可以加上牛奶。
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5、四个礼拜过后的后续：接着的两个礼拜，慢慢调整，让饮食恢复正常，吃清淡食物，不可油炸或者味道太重。前三天只能吃早餐跟中餐，第4~第7天可以吃晚餐，第8天以后就可以正常吃三餐。
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PS，大多数人到第2个星期结束以后大概就能瘦掉8KG左右，如果觉得减得差不多了就可以马上停止，进人第五步后续（希望我也能这么走运= =），基数比较大的话就需要坚持多一两个礼拜。
目前基数63KG，等健康秤来了马上就开始，先把帖子开好，有需要减肥的GN可以一起~
28 = =2010/6/28 1:06:00
减肥中的人飘过……
21天我用下来基本对我没太大的效果= =||
现在的减法不会饿肚子，之前一个星期天天晚上涂好辣椒燃脂肪膏出去跑个2小时不到。不过说是在跑还是走的时间最多= =听听音乐很快的。
后来的一次下雨我一懒就再也没去ORZ
不过效果还是有的，大腿围和手臂围都下来3CM左右。
现在的话，每天早中饭吃点，不是很饱但也感觉差不多的那种。然后晚饭吃西瓜，反正都是水分。不过要注意断绝一切零食。实在馋了可以在吃早饭的时候吃一点。
吃完了就一直喝普洱茶，帮助清肠的。8点以后要禁止再碰一切吃的，水也不能喝。反正一直在喝水的话也不会觉得口渴的。
我现在玩电脑看档之类的都是站着的，没事就运动一下，扭几下做做宽展运动之类的。
这样几天下来可以发现体重慢慢的下来了，而且还不会饿= =+
FS
FS
60 LZ2010/6/29 11:19:00
昨天第一天，全天无主食，吃了午饭和晚饭，早上喝了杯水吃了两颗枣= =，午饭是青菜，洋葱，晚饭若干白灼虾，基本八成饱。
晚饭后靠墙站了15分钟，睡前做了50个仰卧起坐（现在腰好痛= =）
初始63.1，现在62.7，希望能坚持。。。。。。
之前有GN推荐薄荷网，于是这两天研究了一下，觉得还挺有意思的，主要可以查食物热量，还可以记录体重什么的，比较有成就感= =
链接：http://www.boohee.com/profile/friend_register/8xi6Gcbc2id1lmTm_Bm3aA
64 LZ2010/6/30 12:20:00
昨天第二天，还是没吃主食，中午是炖的猪脚，吃了两块，还有若干豆子和萝卜之类的青菜
下午没忍住吃了块猪禸脯和黑糖饼干
晚饭是中午的汤烫了一大碗生菜，味道还蛮好的，之后因为一直忙着其他的事，除了喝水再没吃东西，也没运动
今天早上上秤，体重是62XDD，还算不错~
昨天开始吃综合维生素，有个问题是开始减肥以来两天没有便便，不过现在肚子有点闹腾的感觉……估计一会就能去解决一趟~
减肥重在坚持，大家一起努力啊~~顺便继续放薄荷网的链接。。。
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