晚上睡觉睡不着怎么办啊

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您是第2530位读者

楼主 我要睡觉2010/7/15 9:29:00

最近几个星期,晚上睡觉睡也睡不着,基本都要2,3点才能睡着.

黑眼圈也越来越厉害了,白天上班没精神,晚上又睡不着

也不喝咖啡,也没受到啥刺激.

24岁就失眠,咋办啊

求有经验的GNS好的方法啊

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2 = =2010/7/15 9:31:00

+111111111111111111111111111111111111111
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3 -2010/7/15 9:33:00

要分因为什么吧

25 上周失恋 一周睡不着

备受家人担忧

经过一周疗伤完毕

睡眠就正常了

而且很困 好像缺少很多睡眠

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4 ==2010/7/15 9:34:00

年龄，症状都相同

我这两天的解决办法是，晚上7点多睡，早上4，5点起，挺有效的囧

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5 刚好2010/7/15 9:36:00

昨天晚上和一个留学的同学聊天 被刺激了。。。

睡不着 爬起来看小说 晚上大概2点左右才躺下。。早上6点半就起了

我要放平心态啊。。。。。

fs

fs

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6 = =2010/7/15 9:58:00

铜球！！！
每晚都到3点多才有一点困意，翻来覆去要到4点多，第二天还要早早上班，我真的要崩溃了
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7 = =2010/7/15 10:15:00

以前我只要一用足浴机泡脚准能立马睡着，主要是气血都流到脚上，头上气血不足人就容易昏睡了。不过大夏天的这方法实用度比较低。要不试试看晚上运动运动，做个瑜伽什么的，让人累一点也容易睡着。不过要稍微提前一点，别睡前半小时运动，不然兴奋了更睡不着。

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8 --2010/7/15 10:17:00

看是因为什么原因了

我是夜猫，不到两点不困的那种，但是有时候的确需要早起晚上12点躺下就死活睡不着

这个时候我就开电脑放已经看过的美剧，把声音调到volume 15左右，就是ささやき但能听得清对话的程度

这样听着睡绝对一集没放完就睡着了，连肥皂剧那种只有20分钟的也行，屡试不爽

不过如果因为现实中的烦心事失眠我就不知道了，自己很少被这些东西困扰，除了上述生理原因基本上睡眠质量都蛮好的

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9 = =2010/7/15 10:24:00

背单词，真的，万一还不行的话至少学会了单词不是么
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10 双眼皮2010/7/15 10:31:00

前阵子一直这样
三点多才想睡 早上八点多就起来还无比精神= =
最近每天上日语课 强迫自己早点睡
睡之前就找那种很枯燥的书看 效果还不错=v=
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11 = =2010/7/15 10:32:00

睡不着就发短信骚扰亲友= =

把亲友骚扰起来以后自己就能睡着了= =

f

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12 = =2010/7/15 10:34:00

用用深度睡眠吧，听同学说有用，不过我是很不喜欢那个磁场一样的声音
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13 = =2010/7/15 10:34:00

睡不着就发短信骚扰亲友= =

把亲友骚扰起来以后自己就能睡着了= =

f

f

===========

我亲友也这么干= =

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14 = =2010/7/15 10:36:00

白天很困 晚上也很困 但是不过12点就不想睡觉......
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15 -- --我是肿眼泡2010/7/15 11:02:00

同24岁，晚上睡不着，中午睡不醒。

每晚一点多才人睡，早上六点就能自然醒，然后强迫自己睡回笼觉……

真的起床后脸都是肿的，黑眼圈巨大，一整天都困得要死。

中午强制午睡，结果睡下就是昏睡，怎么也弄不醒= =

两个星期了，不知道该怎么办才好，崩溃

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16 = =2010/7/15 11:04:00

喝一点睡前酒

我是喝一听果味酒就能管睡12小时的体质= =

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17 ==2010/7/15 11:05:00

平时晚上睡不着，听下听力马上人眠

但是昨天晚上硬是没睡着

可能跟我前几天偷吃我娘的减肥药有关

今天早上就觉得想吐，喉咙很不舒服

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18 = =2010/7/15 11:07:00

听英语听力

我失眠时的利器，顶多听十几分钟就睡着了

不过如果lz英语很好很热爱英语那就两说了

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19 - -2010/7/15 11:10:00

数羊

N个声优N种声线，总有一款适合您

fs

fs

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20 = =2010/7/15 11:34:00

同24岁，晚上睡不着，中午睡不醒。

每晚一点多才人睡，早上六点就能自然醒，然后强迫自己睡回笼觉……

真的起床后脸都是肿的，黑眼圈巨大，一整天都困得要死。

中午强制午睡，结果睡下就是昏睡，怎么也弄不醒= =

两个星期了，不知道该怎么办才好，崩溃

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
我之前也这样的。
我就中午忍着不睡，晚上早点睡。
开始的时候还是有点困难，但慢慢的晚上就睡得多了。
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21 - -2010/7/15 11:34:00

我都不够睡，把你的时间借给我吧
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22 = =2010/7/15 11:53:00

大学时几乎天天睡不着= =

熄灯后真是不知道要做什么

宿舍有一GN还天天打呼,睡不着的时候听那打呼声真的是越听越火大

好几次都想拿枕头朝她砸过去= =

毕业后倒是没那么常失眠了,不过只要一午睡我晚上必失眠,可是不午睡下午又困得要命

好痛苦啊

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23 = =2010/7/15 12:03:00

晚上睡不着早上还能很早醒来，那就早起吧

千万别睡回笼觉，睡了反而精神特别差脸色不好

撑到晚上早点睡应该就能调整过来

记得人性的弱点里面说，少睡觉不会死人，睡不着就起来看书或者做其他的事

觉得很有道理，最重要是别有心理负担

P.S LZ是不是最近工作上有压力？有阵特别不想上班，就很想晚睡早上起不来

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24 = =2010/7/15 12:19:00

下载三大本txt来看，一般来说，15分钟可以人眠

课程音频也是个不错的选择，首推刑法

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25 = =2010/7/15 12:19:00

听英语听力吧 或者是看英文纪录片无情节风光片之类的 表集中注意力不求听懂

不过真是有烦心事的话啥方法都无力啊。。

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26 = =2010/7/15 12:29:00

还用问，拿本政论，保你十分钟人眠。
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27 = =2010/7/15 13:30:00

我考研时把政治书自己读，录成了磁带= =失眠时放10分钟就睡着
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28 = =2010/7/15 13:41:00

数羊

N个声优N种声线，总有一款适合您=

================

这个对我没用，我上次听石头数羊，听到200匹了，越听越精神

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29 = =2010/7/15 13:44:00

一直夜猫子,不到2点不困 每天等有睡意了才去睡

这几天有睡意了 闭上眼睛却怎么都睡不着 脑子里好像很兴奋= =

到5点多还要醒来一个多小时 苦恼啊...

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30 = =2010/7/15 13:56:00

睡不着就看小说的飘过。。。

睡不着再看书神马的简直就是让我去SHI啊。。。

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31 = =2010/7/15 14:13:00

困了去洗漱

之后就无比精神的人

寻问有否GN能解决

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32 - -2010/7/15 14:22:00

各种状态睡不醒的。。。。撞墙

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33 - -2010/7/15 14:22:00

不易人睡+1

觉得其实还是有心事才睡不好

而且你越想着怎么睡不着越睡不着

放松就好

最近2，3点睡

早上11点多起来还是困死

于是我决定现在去补眠了

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34 = =2010/7/15 15:23:00

原来有一年假期的时候一直夜猫子 都到3点才睡，上午虽然起的不早 十一点起吧

但是后来病了一场 就普通的发烧 但是很久不退。人家医生就说我是总熬夜熬的，熬夜还是伤身的，即使睡的晚起的晚

从那次以后我就有意识的尽量早点儿睡。争取1点左右睡= =

但是最近我感觉我又睡不着了。。一天比一天躺下的晚 躺下不困啊……悲催的是我现在不管几点躺下 上午10点前也一定会醒orz

觉得睡眠不足却睡不着

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35 ---2010/7/15 15:25:00

爬到家里其他床上换着睡 总会有一张床让你睡着的 不行就睡沙发 话说前几天决赛之夜我就一直失眠 最后爬遍了家里的床 最后转战沙发 抓着遥控器就睡着了
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36 = =2010/7/15 15:27:00

把手机放枕头边

辐身寸辐身寸就能睡着了

↑↓

37 = =2010/7/15 15:28:00

早晨睡不醒怎么办阿
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38 = =2010/7/15 15:31:00

常年失眠者告说忍着

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39 = =2010/7/15 15:32:00

LZ你让我这20歳开始失眠的情何以堪
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40 = =2010/7/15 15:35:00

34 = =2010-7-15 15:23:00

原来有一年假期的时候一直夜猫子 都到3点才睡，上午虽然起的不早 十一点起吧

但是后来病了一场 就普通的发烧 但是很久不退。人家医生就说我是总熬夜熬的，熬夜还是伤身的，即使睡的晚起的晚

从那次以后我就有意识的尽量早点儿睡。争取1点左右睡= =

但是最近我感觉我又睡不着了。。一天比一天躺下的晚 躺下不困啊……悲催的是我现在不管几点躺下 上午10点前也一定会醒orz

觉得睡眠不足却睡不着

==============================

我一般都是争取九点半十点钟睡，没想到一点左右居然也要争取......

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41 我要睡觉2010/7/15 15:59:00

晚上越睡不着心理越焦急,就越睡不着了

哎

感觉好象是世界末日一般,

不过早上起来就好了点

喝红酒,泡噪,听音乐的方法都用了,

明明觉得困了,一躺下,又精神了

难道我跟我家那床相性恶??

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42 ==2010/7/15 16:03:00

看高等数学，马克思政治经济学，邓小平理论等书
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43 = =2010/7/15 16:09:00

放假熬夜晚睡神马的还是有效果的

半月下来瘦了五斤

一直坐着不动且不出门且一直吃零食都能瘦.orz

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44 = =2010/7/15 16:20:00

某楼姑娘提醒我了 可以开一场非本命球队的巨无聊的球赛来看 上半场结束前应该能睡着
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45 = =2010/7/15 17:35:00

原来不是我一个人！！
2,3点还是精神的，完全没有睡意
要早起却起不来
每天想着，我今晚该早点睡，可是到了晚上却。。。唉
↑↓

46 = =2010/7/15 17:45:00

LZ。睡不着就换个方向睡。。
有一天睡成功了就一直那个方向睡。。
如果没什么工作压力就是磁场不对。。
↑↓

47 = =2010/7/15 17:48:00

每天2,3点睡第二天还要上班的人

悲催的一直以为2,3点睡应该是正常的作息时间来着orz

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48 = =2010/7/15 17:50:00

我自己的经验是晚上10点左右还能睡着但如果过了12点还没睡身体里会有股邪火= =…
而且睡前用爪机刷网后睡眠质量不高，起来后不爽…
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49 = =2010/7/15 17:55:00

睡前去运动，肌禸疲劳了自然身体自然就会疲劳，很容易人睡
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50 ...2010/7/15 18:20:00

LZ让我这26开始失眠的人情何以堪

很容易人睡，然后3点半准时醒来，然后就害怕到不敢睡啊啊啊啊啊

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51 = =2010/7/15 19:52:00

每天睡觉前刷一次XQ
这习惯已经改不掉了
每次都是刷着刷着睡意就滚滚而来了
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52 = =2010/7/15 20:06:00

The Meditation Podcast的催眠，什么平躺深呼吸想象颜色的，每次都听不到最后大概黄色的时候就已经睡着了。
之外刷XQ，秘史什么的文贴因为梗太多需要思考囧。
最近diet中所以饿着血糖低也很好睡。

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