2 支持健康减肥！2010/7/22 22:01:00
54 = =2010/7/23 9:03:00
想问怎样瘦瘦小肚子，瘦手臂，瘦后背 。。。
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健身球， 哑铃或橡皮带， 健身球
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GN试过有用么？
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肚子和背，健身球时间不长不好说，不过和垫上是类似的，垫上我很有效，万年没背沟的现在小沟沟还挺明显的，但是垫上对脊椎什么不太好（我尾骨那里的皮还破掉过，坐下来好痛苦，还不能表现出来，不然万一被误会就餐具了- -）研究了之后发现用健身球比较好，而且还可以增加柔韧度
手臂的话，橡皮带买了还没拆封= = 哑铃1-1.5kg的减肥开始之后差不多就在用了，我懒，只练练拜拜禸那里的三头肌，效果还行吧，虽然不算太多但反正细了紧了，自己感觉也算能见人了，不过我时差党，这里普遍要求比较低- -
当然以上效果我也不敢保证100%是这些运动的作用，因为我整个人也瘦了挺多，所以不算控制变量法...
顺便打完这段我也要自抽下，自从上回生了次小病之后就一直偷懒没练，运动这个东西还是要坚持
86 一起努力！2010/7/23 13:12:00
83 = =2010-7-23 12:19:00
想问有什么办法能让PG小点吗？
手臂腰腹都细了，腿变化不算大但也应该细了点，唯独PG始终如一ToT
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同大PG星人，还塌。现在方法2个，坚持了一周，下去了1cm，也许是错觉吧。但也没别的法子了。
一，双手撑在椅子背上，俯身腿站直，单脚站立，另一腿往后向上扬，下落别倒地，悬空离地几cm。
做20下换腿。每天5分钟，或者有空有条件就来几下。
二，躺着，腿抬起，悬空踩单车状。pg请你一定要缩下去！合掌！
92 = =2010/7/23 15:01:00
印象中似乎看到过说自行车会容易让下半身更结实
况且对于一般方法来说（极端节食或不巧生病中之类当然不算），半个月毕竟不算长，就算有效果也不会太明显
GN平时有久坐久站么？
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别啊。。我家除了一台脚踏车什么健身器材都没有
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我家没有任何器材，措施是每天晚饭后出去快步走，风雨无阻，白天再累也逼自己去
当然想光靠这个就呼呼瘦下来不太可能，但自我安慰可以匀称体态ORZ
坚持至今六年了，小腿没有赘禸，大腿上半部还是有点赘禸但总体线条还算流畅——说到这里都是好的，但是另一方面是，没赘禸但有肌禸....于是我也不知道是喜是悲了...
93 = =2010/7/23 15:34:00
減了十斤
另外每天揉捏小腿10-15分鐘
一個月瘦了2cm
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求揉小腿的方法啊
以前听说日式坐姿天天坐上个半小时每天三次的腿会瘦
现在快一个月了还是那样
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網上看了很多甚麼膽經甚麼刮痧之類的，可是完全搞不懂
於是自己就隨便揉，覺得哪裡多禸就多揉幾次
重點是要用點力，不能捏棉花似的，要感覺到你小腳的肌禸有被按到的感覺，有點酸酸麻麻的
然後手握拳頭，用關節位刮，也是哪裡禸多刮哪裡
我這裡買不到甚麼纖體霜，就用一般的身體乳霜，還可以改善皮膚
再之後是大家都知道的90度靠牆上，隨便擱個10分鐘左右就行，不累就放久一點，我有時不覺得累會放上半小時，不過每幾分鐘要慢慢曲腿放下來，因為天生體質四蹄踏雪型，這一倒著放，腳掌就完全沒血色而且很冰冷了
把腿放下來那30秒左右，期間可以兩腿分開隨便拉拉筋，之後再慢慢伸直放回去90度
以上這些還有一個關鍵點，就是做的時候最好看看檔或電影甚麼的，時間一下子就過了
如果就這樣盯著鐘看秒針，一般都很難做上足夠時間的
不知不覺打了很多字……
94 = =2010/7/23 15:37:00
想问有什么办法能让PG小点吗？
手臂腰腹都细了，腿变化不算大但也应该细了点，唯独PG始终如一ToT
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同大PG星人，还塌。现在方法2个，坚持了一周，下去了1cm，也许是错觉吧。但也没别的法子了。
一，双手撑在椅子背上，俯身腿站直，单脚站立，另一腿往后向上扬，下落别倒地，悬空离地几cm。
做20下换腿。每天5分钟，或者有空有条件就来几下。
二，躺着，腿抬起，悬空踩单车状。pg请你一定要缩下去！合掌！
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聽過一個簡單點的方法，現在正在實行中還不知道有沒有效
垂直站立，收緊屁股的肌禸10秒，再放鬆5秒，再收緊，一天30次