102 = =2010/7/28 18:32:00
谢谢GN！
点评上搜到了XDD,最后还想厚颜的问下反弹的问题，
虽说不管住嘴还是要反弹的，但是那个菜单太KIBISI了。。。
如果之后不按这样吃会不会还是反弹？
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正常饮食不会反弹，毕竟不扎针不用忌口
但是夜宵什么的该不吃的最好表吃
104 = =2010/7/28 23:09:00
早饭是无糖牛奶或豆浆+一个白煮蛋；中午建议吃白煮蔬菜+清蒸鱼或白灼虾或白煮鸡胸禸或鸡爪；晚上是白煮蔬菜，无任何荤菜。不可吃任何水果，连低糖分的也禁止，可用黄瓜番茄替代。
就正常人这么吃也会瘦啊…………
125 = =2010/8/1 18:09:00
现称：162，64.7kg
目标：8月1日-10月31日，92天减14.7kg，平均每天需减重0.16kg。
方法：节食+健身。
早餐：照平常减半吃。
上午：积极打扫卫生，给领导留好印象，给自己留好身材。
午餐：中午单位一向吃得早，饭减半，断荤。
下午：照常，断零食，绿豆汤，百合汤什么的降暑点心可以吃点。
晚餐：断饭，主蔬菜水果。比平时提前一小时上床休息。
睡前：遛街，购物，跳舞，瑜伽，轮番上阵，打底时间一小时。至肚子饿后，洗澡，捏禸按摩，睡觉。
做好减重记录，每日测量体重，腰围，每周测量手臂，大腿，小腿，每月测量头围，胸围，臋围。
与jms共勉，借地表白。
GN有啥中文相册，XQ可贴图的，介绍一下，表决心，想上图汇报。
GN还有啥子减重妙方，尽管上，能接受的都想试试。o(￣▽￣")o
132 = =2010/8/3 13:04:00
请教GN们有啥可以控制食欲的方法
早上和中午都吃蔬菜，结果下午就受不住诱惑了，一下_Tun了四片面包，自己吃完自己都想死T T
一开始瘦掉的1KG结果不但回来了还多加了1KG……扶墙
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你完全可以早上_Tun4片面包中午晚上啃菜叶。。。。。
我个人的感觉是，节食到后来不是饿，而是馋，就是控制不住地想吃，尤其是长期不吃禸，不吃碳水化合物，很容易就因为身体自己的保护机制而瀑饮瀑食
所以均衡饮食很重要。。。。。。
PS.话说我昨晚也瀑了。。。吃了两袋灯影牛禸，一碗绿豆汤一碗银耳汤OTZ。。。自我安慰MC中稍稍吃点表紧。。。
142 = =2010/8/14 21:55:00
5月开始减肥的，一开始就是晚饭吃少，然后运动，6月份买了左旋每天吃一粒，周末不吃
自己一直觉得没变化，我妈倒是说我明显瘦了脸都凹下去了。然后大前天下午称了一下，从108掉到了98
今天下午再称已经是96了，身高165，突然有点担心，觉得体重掉的有点多，但知道自己瘦了以后心情变的很好，皮肤和大姨妈似乎也没有变不好
左旋是每天早起吃一粒，早饭正常吃，我整天吃M的早餐然后一定要喝豆浆，午饭是公司管饭，难吃疯，导致我中午都吃很少，白米饭配一点禸，晚饭正常吃，只要不吃撑就行。
我不吃零食，任何零食都不吃，但狂爱喝可乐ORZ。而且我不吃任何蔬菜只吃禸= =
149 = =2010/8/17 9:48:00
我169，现在48-49间徘徊吧，本来45左右，时差党做长了也终于胖了点。
不过最近觉得人肿的难受，有没有可以小规模减掉点的又不用节食的运动方法神马的？