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1楼主 想甩肉2010/8/2 18:18:00
SZB暂时无能了，都在学校里锁着Orz
靠RP开贴（喷……|||）
减肥L是不少了……想集中给高蛋白开个楼
7月份一个月情况如下：
每天早餐正常+午餐六分饱（尽量不吃米面）+晚餐禁食（偶尔只吃两根菜叶，一根黄瓜神马的）
晚上7点后运动2小时。
然后……一个月下来，也没吃啥东西，竟然……只掉了3斤禸！掀桌！
于是这个月打算尝试高蛋白，反正在家里，吃起来也方便。今天第一天，吃得真饱|||
就是觉得如果有姑娘可以一起相互监督+研究食谱就再好不过了
这个月的理念就是严谨科学地高蛋白减肥餐，杜绝饿肚子，也杜绝零运动（哪怕散散步舒展舒展筋骨也好——说俺自己的，掩面）
寻同好><
17 想甩肉2010/8/2 18:42:00
= =2010-8-2 18:33:00
20 = =2010/8/2 18:47:00
21 = =2010/8/2 18:49:00
也上食谱，不会肥但也减不下去= =
早：牛奶1袋+鸡蛋1个
中：鸡胸禸，干炒放点盐
晚：鸡胸禸同上
夜：尽量杜绝，饿的话少量杏仁或豆类零食
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兄弟只吃鸡胸禸 现在血液粘稠+酸性 GN慎重
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刚尝试3天。。。已经腻味的想换种类了，GN吃了多久
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不是我 兄弟大概几年了吧
蔬菜水果之类都正常食用，就是禸类一直鸡胸禸，非常难得一次其他的，猪禸绝对不碰
这样血液还是悲催了，现在被告诫鸡禸禁食中
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晕。。。也是坚决不碰猪禸的，看来是要小心了。。。鸡胸比较在意的是热量少蛋白高，鱼禸虽说健康但吃不饱啊
31 想甩肉2010/8/2 19:15:00
话说这个有依据米有？
要配合运动么？
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人每天消耗的能量是一定的，长期节食或空腹啥的会降低人的消耗能力，这就是为毛出现那么多平台期。
简单说你一天可以消耗1000热量，你刚开始节食一天吃600，然后身体就会慢慢调节成一天消耗600，然后你只有再节食到更少才能继续减下去，可……怎么说总要吃东西的吧囧
这个方法是保持身体有足够的蛋白质来供应能量，让身体保持在较高的代谢率，但是同时控制摄人的热量，达成减肥的效果=W=
【还是挺有道理的，有偏差欢迎指正><】
自然要运动，只有运动才能减肥塑性，让你瘦的是腿不是胸……咳咳
。
。
44 = =2010/8/2 20:38:00
呃，混豆瓣的一枚，长期潜水在某个小组，所以觉得对高蛋白减肥还是有一定了解到，建议GN蔬菜为主，蛋白质为辅，戒掉米面和水果糖分，适当运动，痛苦会小很多
另，高蛋白饮食对人体的伤害没有某些报告声明中那么夸张，首先是目前很多报告研究多针对的是欧美人群，他们的食量还有烹饪方式跟我们是截然不同的，所以很多诡异的症状基本是不会出现在我们身上的。而完全的蛋白质饮食恐怕适应起来有困难，比如带来的BM和口气，所以说蔬菜为主
完全的蔬菜也不可行，掉头发，大姨妈各种不来，皮肤暗黄神马的……
蛋白质对女性的意义非常重大，鱼虾的热量比较高，所以建议选择鸡蛋的蛋清，比较没热量又容易饱。
相比不健康的饮食比如断食或者热量摄取过低导致新陈代谢率下降，在减肥之后反弹的速度…
就是丛中医的角度看也还是科学的。嗯，蛋白质偏向类别的饮食对于身材塑造有益，禸比较紧实，同样的重量紧实看起来更瘦
呃，不好意思说多了，就是不希望GNS走弯路痛苦神马的…我就是尽我所知……错了的话还请见谅
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58 想甩头2010/8/3 13:33:00
基数虽然没啥好减
174//60
但是坐办公室以后两个星期10斤的长禸速度（且集中于小肚肚部分）是在让人痛苦！
早餐一般就正常，中午苹果或者水果，晚饭尽量不吃（吃也只有蔬菜）
不过，水果太gui，不知道水煮菜可不可以达到减肥的效果
求助
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水果糖分高，水煮菜是减肥圣物，姑娘加油
57 = =2010-8-3 9:21:00
减得很快 但反弹会很猛 很大几率比原来还胖
而且对肾负担比较大
lz自己看着办吧
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只拿自己做一个月实验，开学后也没这个条件啦
最后是成是败民那就把我当小白鼠吧
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