求瘦大腿良方

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您是第2245位读者

楼主 杯具的大象腿2010/8/8 0:17:00

求瘦大腿尤其是大腿内侧的良方···

记得以前看过一楼里有gn提供了个下蹲的方法，好像是靠墙脚分开下蹲这样的，但当时没练，现在也记不清了，有知道的能详细说说是怎么做的么？或者有其他好方法也一并告诉我吧

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2 - -2010/8/8 0:19:00

请考古
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3 借楼求2010/8/8 0:36:00

求瘦大腿和胃腩的方法
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4 非lz2010/8/8 0:37:00

求关键字。
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5 杯具的大象腿2010/8/8 1:16:00

我找到了···是这个方法

找个墙壁，背靠着，尽可能保证整个人都贴上去（目的是保证身体尽可能的正直），两脚尖分开，尽量分，能到180度最好，然后提起脚跟，脚尖着地，缓缓下蹲——这个时候你能感觉到大腿内侧有些酸疼，小腿却是不吃力的——如果你觉得小腿和膝盖疼，就说明姿势不够标准，用力的位置错了……这个方法每天蹲20分钟，坚持十天就有效果了……

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但是看了下，有几个问题不明白

这个靠墙站的时候，两腿是分开的还是并拢？还有脚跟也要靠墙吗？因为我脚跟靠墙然后分开，整个人就往前倒了

还有下蹲是要蹲到什么程度啊？

有练过这个方法的gns能回答我么。。

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6 = =2010/8/8 1:27:00

上楼梯一次过跨两层，非常有用
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7 = =2010/8/8 1:28:00

每次上楼梯都是跨两层…… 对我没用啊啊啊

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8 = =2010/8/8 9:33:00

运动之后都变肌禸了orz怎么办
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9 = =2010/8/8 9:51:00

有瘦肚子的方法么
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10 = =2010/8/8 9:57:00

瘦肚子不是仰卧起坐么＝ ＝
呼拉圈？
大腿的话坐椅子上，在两个膝中间加个靠背，加紧，然后向前双腿伸直往上抬，每天坚持，好像能瘦大腿和膝盖内侧的禸

另外空蹬脚踏车200下

按摩

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11 = =2010/8/8 10:00:00

敲胆经，去年冬天试了有点效果

不过夏天刮估计挺难受

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12 ==2010/8/8 12:47:00

刮痧和走罐,前提是不疼晕的话,效果极佳.
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13 - -2010/8/8 12:48:00

跪膝法
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14 虎背熊腰星人。2010/8/8 13:35:00

一不吃饭好像就能瘦大腿了。

手臂啊手臂。

谁来救救我的背跟手臂。T^T

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15 = =2010/8/8 13:38:00

==2010-8-8 12:47:00
刮痧和走罐,前提是不疼晕的话,效果极佳.
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+1，不过夏天请谨慎，除非你天天不出门或穿长库
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16 = =2010/8/8 13:41:00

一不吃饭好像就能瘦大腿了。

手臂啊手臂。

谁来救救我的背跟手臂。T^T

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不吃饭我瘦胸 T_T

最近发现个减手臂的运动满有效，虽然不知道是因为吃少了瘦还是因为每天做这个

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17 = =2010/8/8 22:09:00

一不吃饭好像就能瘦大腿了。

手臂啊手臂。

谁来救救我的背跟手臂。T^T

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不吃饭我瘦胸 T_T

最近发现个减手臂的运动满有效，虽然不知道是因为吃少了瘦还是因为每天做这个

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啥运动？手臂真的好难减啊

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18 杯具的大象腿2010/8/8 22:32:00

那个下蹲瘦大腿内侧的运动有gn练过么。。。我咋蹲不到一分钟就坚持不住了啊，20分钟。。。好遥远啊
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19 = =2010/8/8 23:11:00

跪膝法

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跪着就可以了？

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