诚心求教如何做到早睡早起

您是第3758位读者

楼主 = =2010/8/20 12:55:00

有没有生活规律良好的GN能给点建议的

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2 = =2010/8/20 12:55:00

回家不开电脑

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3 = =2010/8/20 12:56:00

我是早睡晚起……

每天坚持10点上床，睡不着也躺平着，一个月下来就习惯了，生物钟什么的自己会调节

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4 = =2010/8/20 12:56:00

当你有一份需要5点起床的工作，不形成这好习惯就会过劳死

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5 = =2010/8/20 13:00:00

最近电脑出了问题，动不动就死机，索性不开，结果现在每天10点多就睡了，早起嘛，因为要上班，这是必须的。所以不开电脑真的有用……

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6 = =2010/8/20 13:01:00

我十点多自动就困了，六点多猫咪就叫我起床了

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7 ==2010/8/20 13:01:00

断网

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8 = =2010/8/20 13:02:00

电脑坏掉之后，暑假就都是晚上九点睡早上七点起来的。

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9 。。。2010/8/20 13:06:00

不开电脑蛮好的

我一般双休日在家都不开电脑

囧

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10 = =2010/8/20 13:07:00

排真理层

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11 = =2010/8/20 13:13:00

排6L

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12 = =2010/8/20 13:19:00

断网+1

不过自制力也是很重要的

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13 = =2010/8/20 13:43:00

不开电脑确实是好方法，躺床上看片子，再好的片子看会都会困

在寝室的时候每天11点熄灯躺平，就算聊天也很早就睡了

还有要早点洗好澡什么的，不然越拖越晚

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14 = =2010/8/20 14:10:00

生病了没办法，10点以后就头晕眼花

建议lz一星期表开电脑，等习惯了早睡再开个一两个小时

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15 = =2010/8/20 14:16:00

猫十点睡六点醒醒了就会踩我

只好跟它一个作息

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16 = =2010/8/20 14:17:00

自己自律一下不就完了

要不LZ去军训生活一下？

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17 = =2010/8/20 14:18:00

找个必须早起的工作

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18 = =2010/8/20 14:20:00

自我约束不了就家长约束
基本上2个礼拜就习惯了 生物钟

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19 ==2010/8/20 14:20:00

如果是学生就像我一样

跟爸妈去上班OYZ

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20 = =2010/8/20 14:23:00

拔网线

不交网费

电脑是一切不规律生活的泉源

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21 = =2010/8/20 14:24:00

找个必须早起的工作

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现在的工作要求每天早晨7点起 但结果是继续维持每天晚上1点左右睡 于是睡眠严重不足 周末就狂睡到中午一两点

现在觉得最大的问题是 开了电脑怎样在12点之前干完所有的事情 有时候看起档阿什么的就没完没了了 自制力好的gn给支个招吧

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22 = =2010/8/20 14:51:00

现在一般12点不到睡，第二天5，6点醒= =

从小到大越睡越晚但起床时间倒没怎么变囧

不知道这生物钟是怎么回事= =

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23 = =2010/8/20 14:57:00

LZ是不是还在放暑假……

上班了就不得不早睡早起了

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24 ==2010/8/20 15:57:00

只要你想，就能做到。以前也是每天2、3点睡，这两年年纪大了，逼自己早点睡。十点就关电脑上床，刚开始要翻一两个小时才能睡着，现在是11点不睡就犯困的状态。。

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25 = =2010/8/20 16:10:00

现在的工作要求每天早晨7点起 但结果是继续维持每天晚上1点左右睡 于是睡眠严重不足 周末就狂睡到中午一两点

现在觉得最大的问题是 开了电脑怎样在12点之前干完所有的事情 有时候看起档阿什么的就没完没了了 自制力好的gn给支个招吧

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有那么多档看吗？自家一周3团番+2个番+1剧+琐碎新闻or音番

另追别家2剧+2民工ANIME+2新番+APH，平均每天也就1小时，节假日再翻翻2525

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26 = =2010/8/20 16:15:00

早起苦手 真的苦手

不管晚上几点睡 哪怕是9点就躺下睡着了，早上如果7点左右起床的话仍然很艰难orz

早上要是能8点以后起床的话就会好很多，曾经试过，晚上9点睡早上7点前起床，很痛苦 就跟半夜1点睡早上7点起一个感觉

但是要是半夜12点-1点间睡觉，早上能延长到8点以后再起来的话 就会好过很多。

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27 = =2010/8/20 16:22:00

早起苦手 真的苦手

不管晚上几点睡 哪怕是9点就躺下睡着了，早上如果7点左右起床的话仍然很艰难orz

早上要是能8点以后起床的话就会好很多，曾经试过，晚上9点睡早上7点前起床，很痛苦 就跟半夜1点睡早上7点起一个感觉

但是要是半夜12点-1点间睡觉，早上能延长到8点以后再起来的话 就会好过很多。

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你一定是太闲了，没做什么体力劳动，每天来个mini马拉松吧，保证流着哈喇子早睡

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28 ==2010/8/20 16:25:00

手机电脑通通设定11点自动关机，晚上8，9点钟开始做运动，出一身汗，洗了澡倒头就睡……首先是不能娱乐，看电子书，看档，上网，随便搞搞就2，3点钟了，其次是要身体上累，睡眠质量会更好。

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29 ++2010/8/20 16:31:00

从小一直都是夜晚10点半就上床，高三时是11点准时上床，熬夜什么基本很少，现在工作了也10点半睡，早上8点起，周末稍微放纵一下可能睡到9点多

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30 = =2010/8/20 16:58:00

晚睡早起型- -

工作需要六点起，但是晚上因为开电脑基本不过零点不睡。

这个星期为了养生没开电脑，十点上床看会儿书就困了，总算补了点睡眠

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31 = =2010/8/20 17:01:00

像我这样大病过一场就再也不敢晚睡晚起了，囧

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32 ==2010/8/20 17:28:00

我前段时间也是病了，早睡早起不含糊，现在缓解了，又憋不住了，晚上总想着上网看小说……一定要克制啊

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33 = =2010/8/20 18:58:00

大家觉得早睡早起比较养生的时间是几点？

生物钟混乱很久了，完全没有概念

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34 蒙面2010/8/20 20:06:00

11点之前要上床睡觉。每天有阿猫叫早我是睡不成懒觉的，它简直是日出而作日落而息的典型！！

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35 = =2010/8/20 20:08:00

熬夜会老的早，S的早= =

如果25-，还可以黑皮两年

看了隔壁帖，以后坚决的12点以前睡觉

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36 = =2010/8/20 20:31:00

手机电脑通通设定11点自动关机，晚上8，9点钟开始做运动，出一身汗，洗了澡倒头就睡……首先是不能娱乐，看电子书，看档，上网，随便搞搞就2，3点钟了，其次是要身体上累，睡眠质量会更好。

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请教如何设定？我想强制到点关机

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37 = =2010/8/20 20:38:00

看了Ls姑娘们的建议

除了阿猫阿狗其他的可以试试

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38 = =2010/8/20 20:38:00

大家觉得早睡早起比较养生的时间是几点？

生物钟混乱很久了，完全没有概念

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9：50上床闭目，10点之前进人轻睡期，睡1.5小时的倍数，冬天6：50，夏天5：20（差不多日出而作）如何？

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39 = =2010/8/20 20:39:00

都想公布手机号，然后某个时间段欢迎姑娘们的骚扰

起不来好无奈，最终还是自制力问题吧

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40 = =2010/8/20 20:41:00

= =2010-8-20 20:38:00

大家觉得早睡早起比较养生的时间是几点？

生物钟混乱很久了，完全没有概念

--------------

9：50上床闭目，10点之前进人轻睡期，睡1.5小时的倍数，冬天6：50，夏天5：20（差不多日出而作）如何？

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感觉完全不可能。。。。

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41 = =2010/8/20 20:42:00

曾经有八点上床睡觉，第二天午饭点起床的经历

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42 = =2010/8/20 20:47:00

都想公布手机号，然后某个时间段欢迎姑娘们的骚扰

起不来好无奈，最终还是自制力问题吧

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心理学的书上说，REM（快速眼动睡眠阶段）很难醒的，等它结束了再起吧，可以先睁眼躺会儿，按摩脸部，慢慢起来

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43 = =2010/8/20 20:48:00

以前熬夜也没啥反应，最近过了25，一熬夜第二天眼睛就肿了，隐形都带不进去，而且脸也会肿...看起来特别丑

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44 ＝＝2010/8/20 21:07:00

现在的工作要求每天早晨7点起 但结果是继续维持每天晚上1点左右睡 于是睡眠严重不足 周末就狂睡到中午一两点

现在觉得最大的问题是 开了电脑怎样在12点之前干完所有的事情 有时候看起档阿什么的就没完没了了 自制力好的gn给支个招

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跟GN好象好象，早上也7点起，晚上也都一点左右，还是逼着自己去睡的那种

档是看了很多次都会背了，可是就是不想那么早睡，我这是自虐啊

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45 = =2010/8/20 21:16:00

我也挠墙般得想要有个好作息啊

现在身体差到不行，体检一轮居然脊柱侧弯加颈椎生理弧度减小还骨质疏松，我才22啊！以后活不活了

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46 = =2010/8/21 0:17:00

= =2010-8-20 20:47:00

都想公布手机号，然后某个时间段欢迎姑娘们的骚扰

起不来好无奈，最终还是自制力问题吧

--------------

心理学的书上说，REM（快速眼动睡眠阶段）很难醒的，等它结束了再起吧，可以先睁眼躺会儿，按摩脸部，慢慢起来

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我决定听你试试

之前设过两个铃声，7点一个，7点半一个，而且如果不按掉隔3分钟再响

我基本上能听到3次左右铃声，然后继续睡到10点多。。。

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47 = =2010/8/21 0:28:00

看了这贴，关了正在看的电影睡觉去= =

每天也6点多起，但是晚上不到两点2点不睡觉，就是不习惯，也知道这样对身体啊皮肤什么的都不好TVT 完全没有自制力的典型……

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48 = =2010/8/21 0:38:00

完全没有自制力的典型+1

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49 = =2010/8/21 0:47:00

没有制止力+1，就算困了，也会想继续玩电脑，直到2.3点。。。。

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50 = =2010/8/21 0:47:00

决定过来留个印，滚去睡觉了

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51 = =2010/8/21 0:51:00

晚上12点左右睡，早上5点起的人.....................从4月开始的。

已经习惯。

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52 ==2010/8/21 1:07:00

马克下

去睡觉

希望明天比今天再早点睡

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53 = =2010/8/21 1:35:00

LZ可以像我一样，早上睡早上起，简称早睡早起

我每天就是5、6点睡，12点之前起来

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54 ==2010/8/21 1:43:00

前段时间减肥，过午不食

晚上就会很饿，想到早点睡明天早上就可以吃东西了

于是就每天睡得早，起得也早

虽说最开始的几天都是饿醒的

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55 = =2010/8/21 1:49:00

腦內一下自己早起早睡生活的樣子

評估一下改變後會得到什麼失去什麼

還有要把重心放在目標上

例如：因為十一點要睡，所以十點就要關機

而不是：等我玩夠再睡

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56 = =2010/8/21 2:07:00

现在暑假 半夜4点多睡觉 第二天下午2点起来……

最要命的是我外公因为受到我的影响也变成了这个作息 老年人这样多伤身体

到底怎么才能变成正常作息 郁闷死了 就说关电脑吧 我外公半夜也不上网……怎么就改不回来了

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57 = =2010/8/21 2:33:00

以前都是晚上2，3点关电脑 然后躺床上手机上上网看看文都能到5，6点 下午到1，2点起。。
前段时间实习要7点钟起就强迫自己12点就关电脑
现在实习完了发现又要回到实习前的状态了TVT

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58 = =2010/8/21 3:10:00

前段时间减肥，过午不食

晚上就会很饿，想到早点睡明天早上就可以吃东西了

于是就每天睡得早，起得也早

虽说最开始的几天都是饿醒的

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GN 你就是我啊

我也过午不食 还运动 到了10点11点就狂饿 为了不瀑食 就选择睡觉

然后每天早上6点半准时饿醒 周末都这样 我无语了

不过早睡确实对皮肤好 不想残得太快。。。

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59 ＝＝2010/8/21 9:07:00

歪一下楼～为什么猫咪作息时间跟人一样啊……她们不是晚上活动吗

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60 = =2010/8/21 9:13:00

歪一下楼～为什么猫咪作息时间跟人一样啊……她们不是晚上活动吗

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猫是因为耗子之类小型动物晚上活动频繁，为了觅食才随着食物链下端，过起了夜生活

现在你养着它，吃好喝好的，谁还高兴上夜班

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61 = =2010/8/21 9:30:00

白天别太闲，找点要动脑的或者耗体力的事做
晚上按时关电脑无比重要

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62 = =2010/8/21 9:36:00

以前天天三四点睡，六七点起，现在年纪大了，每天两点就睡了，对我来说关掉电脑躺床上看BL是最好的催眠办法，不用十分钟铁定睡过去

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63 = =2010/8/21 9:43:00

猫是因为耗子之类小型动物晚上活动频繁，为了觅食才随着食物链下端，过起了夜生活

现在你养着它，吃好喝好的，谁还高兴上夜班

======

HHP

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64 = =2010/8/21 9:56:00

我家猫五点就起来叫TAT直到吃上饭

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65 21L2010/8/21 10:59:00

现在的工作要求每天早晨7点起 但结果是继续维持每天晚上1点左右睡 于是睡眠严重不足 周末就狂睡到中午一两点

现在觉得最大的问题是 开了电脑怎样在12点之前干完所有的事情 有时候看起档阿什么的就没完没了了 自制力好的gn给支个招

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跟GN好象好象，早上也7点起，晚上也都一点左右，还是逼着自己去睡的那种

档是看了很多次都会背了，可是就是不想那么早睡，我这是自虐啊

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是啊 的确是在自虐阿

我饭上自家饭的比较晚 所以太多的老档要补了 而且我是属于宣番新闻这种都爱看的类型 所以工程很浩大

而且我还追每季的剧 无聊了还回顾经典剧 然后还萌二维 而且还爬爬别家团番什么的 总之就是开电脑就干不了正事的类型 唉

其实每天到12点左右就困了 但还挺着不想睡 有时候是在撑不住了 就换上睡衣爬上床想小睡一会儿再起来继续 于是每次都电脑和灯大开着睡到第二天

我为了看档这种奋斗的精神如果用在正事上就好了。。。

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66 ==2010/8/22 10:58:00

无意中发现个好方法 就是开电脑就进安全模式（带网络的） 这样没法看视频 连歌都听不成 只能干正事 觉得对自制力差的本人完全管用

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67 = =2010/8/22 11:06:00

如果做不到早睡，那就请务必早起

早起觉得很累很困你就会知道必须要早睡了……

真的觉得早起的时光特别的好~\(≧▽≦)/~整个世界就你一个人儿那种

我早睡的秘诀就是如果计划11点睡觉，那么10点半就请平躺去

可能我是上学族……暑假什么的白天补档就行了……不过好久没有要补的档了……

很多年来都是夏天6点前起床出去溜达一圈，买菜什么的（虽然不会做饭）冬天是7点前起床

晚上固定10点平躺=0=

。

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