楼主 晚睡星人2010/9/3 13:35:00
做SPA或者看医生时都被一下说中睡眠不好了。。
面色明显比原来黄，晚睡对肝不好，影响肝脏排毒
另外皮肤虽然没有很差但是也隔一段冒个豆出来
啊啊怎马办！？求强迫自己早睡的方法。。。
无论怎么想要早睡都磨蹭磨蹭就一两点了啊啊
44 = =2010/9/3 15:38:00
先断了电脑，一切诱惑性的东西，譬如游戏、电话
然后临睡前不-要喝刺激性的饮品，例如可乐，咖啡，茶之类的
最好临睡前洗个热水澡
前三晚即使如此也可能会很难人睡，没关系，有个过程，但是无论你那晚滚床滚多晚了，第二天也要尽早起床，（我之前就试过只睡了3、4个小时，自己衡量）然后一定要强迫自己起床，无论是多想眠都好，要果断起床。第二晚如果不能正常眠就把睡眠时间再缩短，如此类推。白天工作的工作，该干嘛干嘛，可以令自己尽量操劳一点，譬如说工作完了，回家的时候坐车有位置也别把屁股移上去= =或者带着睡意去逛个街血拼一下再回家，又或者直接回家做些家务，然后再如上面说的断诱惑断食物泡个澡，如此几天后，你的身体实在是受不了这么折腾的，快则4、5天，慢的1星期
有时候自己多心事也会在床上想几个小时，但其实又不知道自己在想什么，我也明白很痛苦的。关键是看自己是不是狠心要改善的，我这样折腾都快半死了，之后也能从凌晨点睡提前到12点前眠。慢慢改吧。白天表贪睡，不然又会倒回去。
95 = =2010/9/3 21:30:00
强排LS众GN.最近也是被生物钟困扰着。
由于之前晚睡，游戏，刷网页，看视频，一般都是搞到一点半。甚至两点半。持续了有一年的时间。差不多每天就睡三四个小时，也觉得习惯。
最近一闲下来，天天没什么工作了，回家很早，吃好饭，玩儿会就差不多11点之前就去平躺人睡了。反倒是越睡越困，痘痘爆发，还引发的皮炎，于是去看中医，大夫说这就是生物钟紊乱，睡眠由不好突然变为好，身体开始接受不了，于是长了很多痘痘。
已经喝了一周的汤药调养了。但是还是狂长痘，不知道什么时候才能好，真郁闷。o(︶︿︶)o唉。
这下，彻底毁容了。也因此开始变得对时间格外在意，基本十点半就去睡觉了。