哥本哈根食谱GD姑娘一起

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楼主 夏天来了要减肥！2011/5/3 17:37:00

放假完了昨天同学看到直接说怎么胖了那么多,于是发誓今天开始哥本哈根食谱，164，58kg， 自己没动力球姑娘一起减，目前遵循食谱然后每天晚上150个仰卧起坐外加空中脚踏车150个然后腿挂墙半小时，想GD一起的姑娘一起监督，半月尽量能甩5kg也是好的TAT

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2 = =2011/5/3 17:52:00

和姑娘共勉！

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3 夏天来了要减肥！2011/5/3 18:04:00

刚刚奔去买了尿酮试纸，早上喝了咖啡现在饿的头昏眼花中TAT

于是汇报第一天，早上一杯黑咖啡，中午准备2个煮鸡蛋＋1个西红柿＋水煮菠菜，晚上200g牛排＋生菜拌橄榄油加柠檬。。时差党不知道这两天菠菜买得到不TAT

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4 = =2011/5/4 1:21:00

哥本哈根和蛋白质，两者中在纠结用哪一种，准备周六开始实施（正好MC结束）

哥本哈根好像看苹果上的讨论 危害挺大的？

是不是MC结束开始使用最有效？

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5 夏天来了要减肥！2011/5/4 1:40:00

哥本哈根因为时差党所以材料很好买于是选了。。刚刚吃完晚饭，中午那顿太少了熬不过阿TAT。5点不到肚子就开始叫了，但是估计是因为今天水没有喝够，第一天感觉还不错，除了有点晕以外，可能是因为从来不怎么喝咖啡，明天继续。顺带mc完了的两周是减肥黄金期

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6 = =2011/5/4 1:50:00

什么是哥本哈根减肥法？

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7 = =2011/5/4 1:57:00

同时差党

我真心说

你一天黑咖啡+生菜色+番茄+黄瓜+胡萝卜+蛋做色拉，表放色拉酱

饿的话鸡蛋+水

足够你一个礼拜瘦3-5斤

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8 = =2011/5/4 1:59:00

注意事项：

1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。

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这配菜就是给自己下毒吧！那种什么+什么就是毒然后用毒来减肥

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9 夏天来了要减肥！2011/5/4 2:09:00

同时差党

我真心说

你一天黑咖啡+生菜色+番茄+黄瓜+胡萝卜+蛋做色拉，表放色拉酱

饿的话鸡蛋+水

足够你一个礼拜瘦3-5斤

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没有禸阿TAT。。以前尝试过不吃禸，完全不行，所以这次选这个减完全是看到有禸吃 ...

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10 = =2011/5/4 2:12:00

同时差党

我真心说

你一天黑咖啡+生菜色+番茄+黄瓜+胡萝卜+蛋做色拉，表放色拉酱

饿的话鸡蛋+水

足够你一个礼拜瘦3-5斤

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没有禸阿TAT。。以前尝试过不吃禸，完全不行，所以这次选这个减完全是看到有禸吃 ...

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可以放金枪鱼在色拉里，那种罐头的，虽然这个不利于减肥，但一点点其实还好，也算荤腥，而且容易饱+色拉味道好。

如果是一定要吃大块禸的。。。。。。那就没辙了

不过减肥....................其实就是不吃啊

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11 = =2011/5/4 2:15:00

同时差党，不放色拉酱完全不行，可以放醋加点芥末么

不过看哥本哈根还能吃牛排，觉得不错啊，至少是种调节，而且还有晚饭

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12 = =2011/5/4 2:17:00

7月要回国，所以必须减

现在158? 50，必须到45！！握拳

不过我懒，所以这个减肥法不适合我

我只能一天一顿减肥法

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13 = =2011/5/4 2:18:00

同时差党，不放色拉酱完全不行，可以放醋加点芥末么

不过看哥本哈根还能吃牛排，觉得不错啊，至少是种调节，而且还有晚饭

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放醋的，色拉专用醋很不错

色拉酱很吓人的热量啊

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14 = =2011/5/4 2:21:00

放醋的，色拉专用醋很不错

色拉酱很吓人的热量啊

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GN，这种醋叫啥名字，平时从没留意过，都是卖千岛酱

正要去waitrose可以顺便买回来，顺便买堆可以生吃的蔬菜

明天开始就执行TAT

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15 = =2011/5/4 2:23:00

什么是哥本哈根减肥法？

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16 = =2011/5/4 2:24:00

放醋的，色拉专用醋很不错

色拉酱很吓人的热量啊

===

GN，这种醋叫啥名字，平时从没留意过，都是卖千岛酱

正要去waitrose可以顺便买回来，顺便买堆可以生吃的蔬菜

明天开始就执行TAT

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特地跑厨房看了下，没有英文，是德文的，不好意思囧

不过西方一般的超市里应该所有的醋都是色拉用的吧，没用中国用的醋的啊

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17 = =2011/5/4 2:24:00

LZ那里冬天还是夏天？

老吃生的胃会受不了

多买点蔬菜水煮然后倒醋也是不错的

也在减肥

基数和12L差不多

月底要回国

感觉无论如何没可能瘦到45阿 TAT

只能尽量不吃了orz

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18 = =2011/5/4 2:27:00

我现在冰箱里只有生菜，番茄，黄瓜，酸奶，牛奶，鸡蛋，萝卜

哦还有土豆，土豆其实减肥的啊

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19 = =2011/5/4 2:31:00

同时差，目前169，59kg，目标也是月底前甩掉5kg

明天开始三天过渡期，用LS姑娘的办法，做金枪鱼蔬菜色拉，同时煮一点点意面（因为是MC后期，不敢一下子太厉害）

然后就跟上LZ步伐开始哥本哈根

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20 夏天来了要减肥！2011/5/4 2:32:00

LZ这里现在夏天阿TAT，发现这个除了生菜吃吃生的其他还好，就看能不能坚持13天了

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21 夏天来了要减肥！2011/5/4 2:47:00

上个食谱好了：

哥本哈根食谱：第一天

早餐：黑咖啡＋1颗方糖

中餐：2个煮鸡蛋，1个西红柿，适量的水煮菠菜

晚餐：200g牛排（可加一点盐和胡椒）尽量表油煎，可以烤煮蒸，生菜（加橄榄油，柠檬）

第二天

早餐：黑咖啡＋1颗方糖

午餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：200g牛排，生菜（橄榄油、柠檬）

第三天

早餐：一杯黑咖啡＋1块方糖，1片烤面包

午餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

第四天

早餐：黑咖啡＋1块方糖，一片烤面包

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1个煮鸡蛋，以大根胡萝卜切碎生吃，一块200g白干酪

第五天

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

中餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁

晚餐：200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

第六天

早餐：黑咖啡＋一颗方糖，一片烤面包

中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎萝卜

晚餐：半个鸡，生菜（橄榄油，柠檬汁）

第七天

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊禸，一个苹果

第八天同第一天

第九天同第二天

第十天同第三天

第十一天同第四天

第十二天同第五天

第十三天同第六天

注意事项：咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代

火腿可以是猪禸，鸡禸火腿，但是不能含淀粉

可以用盐胡椒及其他调味料

鱼不能替换成其他食物

油可以使用各种食用油，生菜可以无限量吃

每天要喝很多柠檬水

一旦出现严重破戒行为，立刻中止食谱，不起原来的作用

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22 夏天来了要减肥！2011/5/4 2:49:00

顺带谷歌了下，好像用尿酮试纸测的话到3＋就是理想的状态，不是很理解阿，有姑娘知道的么？

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23 = =2011/5/4 4:53:00

顺带谷歌了下，好像用尿酮试纸测的话到3＋就是理想的状态，不是很理解阿，有姑娘知道的么？
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量尿酸
分解蛋血质会释出尿酸
长期没吸取糖份glucose之类身体会将肌禸中储备的蛋血质转化为能量

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24 = =2011/5/4 5:31:00

顺带谷歌了下，好像用尿酮试纸测的话到3＋就是理想的状态，不是很理解阿，有姑娘知道的么？

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GN试纸在哪儿买的啊~

想说我测不来，是不是只要按照哥本哈根的食谱一定没有问题了？

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