刚刚试了WB转的简单瘦腿臀操

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楼主 三月不减肥四月徒伤悲2012/3/25 19:37:00

这么简单的动作想着试试吧拯救杯具的大腿PG

一组20个左右各一组做完到现在都在喘，果然老胳膊老腿的不行了么

不过确实感觉大腿还有臋部有紧绷感

GNS有神马简单不用动脑的减肥操表大意的上吧！

图片点击可在新窗口打开查看
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2 = =2012/3/25 19:40:00

求全套！
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3 = =2012/3/25 19:46:00

借LZ地球个视频，就是那个神奇的减腰围的视频
好像是拿个毛毯裹着放在腰下什么的，上次在不知哪栋L看到过忘记收藏了TvT
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4 = =2012/3/25 19:48:00

求瘦小腹的
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5 = =2012/3/25 19:50:00

小腿杯具才是真杯具
除了变粗就是变壮
年年徒伤悲
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6 三月不减肥四月徒伤悲2012/3/25 19:53:00

求瘦小腹的
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「飯後這樣預防小肚腩」在吃晚餐了嗎？妳可以在晚餐過後的半小時做站立扭腰動作：如果在看电视，就不妨在看广告的空当，站起來，挺胸收腹，然后左右來回扭腰，記得是要借助腰部力量，而不是腿部、臋部、或者是背部力量。做100下，每天都坚持，有效預防削減小肚腩！

在WB看到的。。。觉得有空就能转转反正都是闲着嘛

至于效果，在于坚持吧囧

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7 = =2012/3/25 19:55:00

求减腰胯的
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8 = =2012/3/25 20:02:00

这个动作膝盖压力非常大，我之前试着做app上的nike训练营里有这个动作

只要求做1分钟，觉得最后膝盖疼的站不起来了，所以这个动作真的小心做
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9 = =2012/3/25 21:11:00

深蹲好像也对大腿和臋部有作用

就是两脚分开，上身直立，下蹲，站起，下蹲，这样大概20次一组

不过我每次都坚持不了几天，刚刚做了LZ的这个，做到最后几个，大腿都打_chan了，

不过臋部没啥感觉，大概没做到位，明天继续这个

推荐APP里面那个24节气养生，每个节气有不同的动作，昨晚还是挺神清气爽的

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10 = =2012/3/25 22:04:00

深蹲好像也对大腿和臋部有作用

就是两脚分开，上身直立，下蹲，站起，下蹲，这样大概20次一组

不过我每次都坚持不了几天，刚刚做了LZ的这个，做到最后几个，大腿都打_chan了，

不过臋部没啥感觉，大概没做到位，明天继续这个

推荐APP里面那个24节气养生，每个节气有不同的动作，昨晚还是挺神清气爽的

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记得上次看到说这个动作膝盖不能超过脚尖，不然对膝盖压力很大，也不知道真假

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11 = =2012/3/25 22:11:00

求拯救小腿TWT减肥减得上半身都瘦的能直接数肋骨了PG大腿也都全面瘦了小腿还是35=。=
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12 = =2012/3/25 22:29:00

小腿39的人TAT
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13 = =2012/3/25 22:37:00

求拯救小腿TWT减肥减得上半身都瘦的能直接数肋骨了PG大腿也都全面瘦了小腿还是35=。=
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求减上半身方法T_T
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14 = =2012/3/25 22:59:00

这个动作膝盖压力非常大，我之前试着做app上的nike训练营里有这个动作

只要求做1分钟，觉得最后膝盖疼的站不起来了，所以这个动作真的小心做
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这个动作，下蹲的时候，前面那条腿的膝盖不能超过脚，不然膝盖很容易受损。
其实想劝GNM表看着啥操，就做，如果不标准的话很容易造成伤害的。
最好还是去健身房，真的，真心建议，大家一起跳操，也比较好坚持
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15 = =2012/3/25 23:01:00

记得上次看到说这个动作膝盖不能超过脚尖，不然对膝盖压力很大，也不知道真假

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绝对真的

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16 = =2012/3/26 8:44:00

求拯救小腿TWT减肥减得上半身都瘦的能直接数肋骨了PG大腿也都全面瘦了小腿还是35=。=
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求减上半身方法T_T
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同求！
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17 = =2012/3/26 8:54:00

求能让腿变直的运动TAT
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18 = =2012/3/26 8:57:00

求能让腿变直的运动TAT
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看到过有人说每天用膝盖夹一本书站半个小时
慢慢减小书的厚度直到最后变成夹一张纸
没试过不知道有没有用

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19 = =2012/3/26 10:13:00

出去当外聘老师，一个月从国字脸HLL地变成了尖下巴
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20 = =2012/3/26 11:47:00

求拯救小腿TWT减肥减得上半身都瘦的能直接数肋骨了PG大腿也都全面瘦了小腿还是35=。=

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求瘦大腿的方法TAT

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21 = =2012/3/26 11:55:00

这个动作，下蹲的时候，前面那条腿的膝盖不能超过脚，不然膝盖很容易受损。
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re
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22 = =2012/3/26 11:57:00

我就是管不住这张嘴，又不愿意动，肚子上两层禸

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23 = =2012/3/26 11:58:00

这个动作，下蹲的时候，前面那条腿的膝盖不能超过脚，不然膝盖很容易受损。
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练瑜伽的时候老师也这么说
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24 = =2012/3/26 13:21:00

求拯救小腿TWT减肥减得上半身都瘦的能直接数肋骨了PG大腿也都全面瘦了小腿还是35=。=
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世界上另一个我呀~~~~~
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25 ==2012/3/26 15:07:00

这个真的有效，wii上面就有这动作，要诀是慢

ps不做后会长回来

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26 = =2012/3/26 17:28:00

求拯救小腿TWT减肥减得上半身都瘦的能直接数肋骨了PG大腿也都全面瘦了小腿还是35=。=
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求减上半身方法T_T
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同求！
求瘦大腿的方法TAT
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厄，我本来上半身也不怎么胖但是PG大腿粗，吃的没太控制就减少了零食，运动就是每天快走，其实本来就想瘦腿的，后来发现这种全身有氧运动还真是瘦全身，把上半身表瘦的也给搞的更瘦了=口=然后PG大腿是真的有明显效果，小腿是也有瘦一些，比起来实在不明显啊
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27 = =2012/3/26 20:00:00

有gn跟我一样么。。刚做了几个动作，尾椎那里就特别疼，就是蹲到最低点的时候疼，受不了了，没法做了T_T

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28 三月不减肥四月徒伤悲2012/3/26 20:33:00

我是LZ

今天上班腿都是虚的囧 肯定跟不常运动有关

但是平时在办公室坐久了喜欢单腿跪在椅子上站着，今天又这样发现膝盖似乎有内伤的疼OTL

GN们还是小心为上啊，就像LS的GN说的那样表超过脚尖T T

表学LZ，量力而行

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29 = =2012/3/27 7:34:00

求能让腿变直的运动TAT
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看到过有人说每天用膝盖夹一本书站半个小时
慢慢减小书的厚度直到最后变成夹一张纸
没试过不知道有没有用

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夹书坚持了1个月左右（不过我是坐着的），我觉得有点效果

严重X型腿，腿很粗但合不上，现在并起膝盖大腿之间看不出有明显的缝了

不过也有可能是我大腿又粗了orz|||

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30 = =2012/3/27 10:45:00

能求有效的瘦手臂方法吗

现在我的方法是举哑铃 还没有什么效果

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31 = =2012/3/27 17:44:00


图片点击可在新窗口打开查看
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32 = =2012/3/27 17:44:00

想说这个是不是也是一套的叻？
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