1717条/页，1页
1楼主 背好痛2012/9/10 22:49:00
暑假的时候去实习整天坐在电脑前，现在坐久之后腰背会痛，肌禸变得很僵硬，弯腰和向后仰甚至脊柱都会痛，感觉想进人了老年期一样
GNS有什么可以缓解和治愈这种情况的方法吗，比如一些操之类的
还是说及时去医院最好
4 背好痛2012/9/10 23:02:00
10 = =2012/9/10 23:39:00
1，弄个靠垫什么的，把椅背和自己之间的空隙填满，这样坐着的时候腰能有个支撑，肌禸会比较放松，如果没有，弄个腰托也成
2，注意点坐姿，别整个人都快趴在桌子上那种姿势，尽量坐直（知道很难，就尽量保证背直的好了）
3，为了达到第二点，调节好电脑屏幕的远近，桌子和椅子的相对高度
4，除了向前向后弯腰（量力，别勉强，不然会拉伤已经僵硬的肌禸的），还可以做扭腰的动作。
5，平躺床上的时候，可以在腰的下面垫些东西，把腰部垫高，双手往头部方向伸（垫的东西别太高了，以自己觉得舒服为主）
别太心急，拉近的肌禸不可能一下就放开的。如果疼痛在做腰部运动的时候有加剧或脊柱的地方疼得很厉害，建议去医院看下
1717条/页，1页
1