怎样才能在一个月时间瘦10斤？

您是第26800位读者

101 = =2009/6/29 1:23:00

160/106，胸大背后

今天买了个法式长棍，预备吃一礼拜，每天咬几口。看一礼拜可以瘦多少。

前提是我宅家里布爱运动

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102 1234562009/7/1 10:02:00

天天睡觉。少吃饭

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103 1234562009/7/1 10:03:00

天天睡觉少吃饭，我就这样瘦了20

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104 = =2009/7/1 11:50:00

天天睡觉。少吃饭

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排~~~

这样就很少吃东西了

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105 = =2009/7/1 11:56:00

不过166，110很胖吗？

我165 100都没觉得自己胖

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亲爱的，我比你就高一公分，却重了10斤啊。

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俺162 100 都有不少人说瘦。。

其实还是有点胖的

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话说你们真觉得自己胖吗？

我158/108，该干嘛干嘛，一点都不觉得自己胖。买衣服库子也很好买。

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106 …2009/7/1 12:01:00

一直觉得娇小点禸禸的比高大壮要好太多了T^T

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107 言多必失2009/7/1 12:08:00

俺一个月瘦了10斤

也许体质有差异

但俺的办法大概会有用

早饭吃正常量，一定要吃饱，而且要吃主食（我个人一般是一个烧饼+一个煎鸡蛋+一碗面汤这样的量）

午饭不吃主食，只吃禸和蔬菜，禸的量控制在一个大鸡腿以下，实在饿就吃两个玉米一碗绿豆或者一个红薯（绿豆汤捞出来的纯绿豆）

晚饭只吃水果，黄瓜，西红柿，玉米等，不进油盐，量控制在半个西瓜以下

每餐都保证饭后半小时站立，基本谢绝非用餐时间吃零食，即使吃了一点零食也要保持30分钟站立

我自认是气球体质的，当然一直是大胃王，坚持两个个月减了十几斤，一个月的时候十斤就下去了，但是不坚持又会反弹就是了

不过比较之前减肥多次经验，这次反弹算是不厉害的，我最近心情差狂吃，两个礼拜也只反弹了四斤（俺以前一个礼拜反弹过20斤），这两天打算继续减呢

不知道lz饭量如何，我是按照自己饭量不饿为标准定的食谱，lz也按照自己饭量不饿就行了，我感觉吃太少或者吃得太单调会影响健康和肤质，这次到现在为止没啥影响，身体轻了俺还感觉自己精神了些

只有早晨可以吃主食很重要，晚上不进淀粉和油脂很重要，饭后半小时站立很重要

另外谢绝冷饮雪糕刨冰等等，凉的东西会让女人小腹迅速积累脂肪，为了保护子宫，同理表把空调开太低

差不多就这几条，俺是一点没运动的，天生懒人

我们一起加油吧

言多必失

相当8CJ

• RP:6352

文:3069 分:15306

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108 = =2009/7/1 12:16:00

…2009-7-1 12:01:00

一直觉得娇小点禸禸的比高大壮要好太多了T^T

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深刻排！谁有我绝望，176，192.。。

已经穿了5年校服了，眼看就要进大学了，总不可能还穿校服吧。。。可是根本买不到衣服

含泪跪求减肥方法，顺便问有没人试过那个睡觉减肥？

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109 <*^^*>2009/7/1 13:15:00

低碳+针灸，俩月减了16斤的一枚飘

话说现在都没感觉了，常拨着蝴蝶臂跟我妈玩笑说都减了还这样那之前得胖成什么样

不过夏装倒是全部肥了= =

你想迅速瘦，低碳吧，两周8斤是没什么问题的，而且一开始就减腰很有成就感啊

不过之后不控制饮食会反弹的

但是考虑到比较容易操作+成本不高，对身体危害也不大，我觉得还是蛮合适的

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110 = =2009/7/1 13:40:00

shock

抬头看到言多MM

我还以为LS刨坟

虽然确实是坟= =

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111 = =2009/7/1 16:49:00

男人在国外读书打工，180CM的人130斤不到。

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我也读书也打工，为毛就越来越胖T______T

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112 菜菜2011/5/15 12:27:00

我168，120，现在115

我也学生

我要到100

坚持中

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113 坟2011/5/15 12:30:00

RID
这都是怎么摸过来的= =

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114 = =2011/5/15 12:56:00

吃一个月的西瓜酸奶开水煮白菜

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115 上瘾了2011/6/1 17:02:00

我半个月瘦了7斤。。每个人的身体素质不一样，你得找到适合自己的减肥方法。。我胖了4年了。说过N次减肥。。我看网上说只吃苹果减的快。每次都是坚持不到3天。。? 我上个月中旬终于又下定决心减肥，前两天的时候就只吃黄瓜，喝水、、还行。。后来就每顿少吃。。尽量不吃主食，就喝点汤，吃点菜，禸也可以吃的，因为长时间不吃禸会营养不良，这样就没办法坚持下去了。。。晚上睡觉前对着镜子跳10分钟，乱跳也行。。。还有，一定要买个称在家，每天你看到自己体重的数字的减轻，你就会觉得很有成就感，就能继续坚持下去，也能很准确的知道自己到底是否瘦了。加油吧。。。

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116 = =2011/6/1 20:38:00

大家的平台期一般都是多久啊？

减了8J之后最近被一个多礼拜的平台期打击到了！

两年前减肥那次都没遇到平台期啊这次是咋回事儿么！

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117 ++2011/6/1 20:50:00

晚饭简直是减肥的大敌

前阵子不吃晚饭，瘦的很快，要知道我并没有很忌嘴，零食啊淀粉啊禸啊什么的还是吃了不少，只是晚上不吃就明显感觉瘦了很多

但是最近因为开始上班，只是吃一日三餐，零食几乎没碰，就在一个月内胖了十几斤！！！

人明显胖了一圈，我简直是吐血的心都有了

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118 = =2011/6/1 21:36:00

完全放弃靠节食减肥了

上学的时候曾经试过半个月每天只吃几片青菜叶喝一杯水，别的什么都没进肚子，可一斤都没掉

这两年基本不碰米饭，早上是吃的还算饱，中午单位食堂，就是小碗的一荤一素，晚饭也就吃点青菜、鱼禸，零食从小就不爱吃，偶尔会吃面食，只见体重增不见减

我真的已经是郁闷连血都吐不出来了

运动减肥什么的，那只能是三天打渔两天晒网

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119 = =2011/6/1 21:39:00

呃，想说LS只增不减就是因为你的身体已经平衡了摄人量了

而且不摄人淀粉不利于脂肪分解，你可以自己去查一下

没什么可郁闷的，就是你自己的方法不科学所以事半功倍，要调整

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120 人生2011/10/24 11:32:00

他要嫌弃你就换掉它

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121 = =2011/10/29 14:54:00

167or168, 104 现在98

学生党表示压力真心减肥。

边吃边学习，1个多月不知不觉减6斤。

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122 ying2011/11/29 21:52:00

你是怎么减得啊，这么厉害

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123 ying2011/11/29 22:05:00

吃苦瓜的话可以不可以吃饭呢

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124 魔芋粉2011/11/29 22:19:00

由于生病之后狂补，结果肥了好几斤
最近在减肥，不过也属于小基数减肥
目前的办法是补品什么都的吃（没办法身体不好还低血糖。。。每天大枣，阿胶，蜂王浆，蛋白粉，人参含片一样都不能少，头晕还得吃巧克力吃糖）
然后目前是这样的：早上一个鸡蛋一杯无糖的麦片
中午自由吃饭（当然大油腻不行）
晚上吃魔芋粉外加踩踏步机1000多个
每次踩完那个汗水流得啊，地上都能一滩
现在10天了，瘦了4斤左右，我已经很满意了，毕竟补品什么的不能停，还吃了好多巧克力和糖（因为低血糖）

魔芋粉是好东西，吃下去完全不饿，技巧是里面冲调上红枣浓浆，还补血，很好吃，慢慢吃的话一点点可以吃很久都吃不完，肚子也不会饿了，还帮助消化

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125 魔芋粉2011/11/29 22:20:00

晚饭简直是减肥的大敌

前阵子不吃晚饭，瘦的很快，要知道我并没有很忌嘴，零食啊淀粉啊禸啊什么的还是吃了不少，只是晚上不吃就明显感觉瘦了很多

但是最近因为开始上班，只是吃一日三餐，零食几乎没碰，就在一个月内胖了十几斤！！！

人明显胖了一圈，我简直是吐血的心都有了
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排这个，不吃晚饭是绝对真理，也就是俗称的过午不食

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126 哥本哈根食谱2011/11/29 22:21:00

去网上搜rid吧~半个月减十斤 这个就吃两周，只能吃两周，吃完后不反弹的

我和我朋友试过 我从113减到105 四个月了，吃喝照常没有反弹（确切的说是食量变小了，一会儿就吃饱了，没以前那么能吃能喝了）

我朋友减了十斤的样子

这个食谱关键是严格按照食谱来吃，这个不容易做到，一旦做到了效果很明显，是调理你的新陈代谢的，我觉得多科学的

后来看一本美国的有关快速怀孕的书，上面介绍一些比较肥胖的妇女需要通过减肥来增加受孕机会，书里提供的食谱就跟我说的这个哥本哈根食谱 原理相同。更让我觉得这个方法比较健康有效。

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127 = =2011/11/29 22:33:00

排这个，不吃晚饭是绝对真理，也就是俗称的过午不食
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囧，还真理了，你LS明显是个说明不吃晚饭减肥坏处的最好实例好么，一恢复或晚上吃点东西就会马上反弹的= =

除非有足够信心坚持一辈子无一天例外过午不食= =

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128 = =2011/11/29 23:11:00

去网上搜rid吧~半个月减十斤 这个就吃两周，只能吃两周，吃完后不反弹的

我和我朋友试过 我从113减到105 四个月了，吃喝照常没有反弹（确切的说是食量变小了，一会儿就吃饱了，没以前那么能吃能喝了）

我朋友减了十斤的样子

这个食谱关键是严格按照食谱来吃，这个不容易做到，一旦做到了效果很明显，是调理你的新陈代谢的，我觉得多科学的

后来看一本美国的有关快速怀孕的书，上面介绍一些比较肥胖的妇女需要通过减肥来增加受孕机会，书里提供的食谱就跟我说的这个哥本哈根食谱 原理相同。更让我觉得这个方法比较健康有效。

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明天开始执行

2011年至少利用最后一个月瘦下来

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129 哥本哈根食谱2011/11/29 23:18:00

RID，黑咖啡能不能换一换或者不喝啊，早上怎么喝很伤胃呐QAQ

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130 = =2011/11/30 7:33:00

这个食谱关键是严格按照食谱来吃，这个不容易做到，一旦做到了效果很明显，是调理你的新陈代谢的，我觉得多科学的
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科学orz
日本02年左右流行的时候已经很多医生出来辟谣？说这个对身体伤害很大了
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9B%BD%E7%AB%8B%E7%97%85%E9%99%A2%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88#cite_note-26

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131 = =2011/11/30 8:30:00

2周瘦10斤的跑过……

就按照广为流传的方法，一切淀粉类和含糖的实物不吃，坚持2周，非常有效

但是到第一周结束的时候开始人会开始变得非常非常没有力气，上班的时候都瘫在椅子上orz

/_\如果能坚持，还是果然运动比较好orz

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