221= =发表于：2008/2/26 19:23:00
现在173CM，63KG，争取减到55KG，就可以过个美好的夏天了
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总算看到身高差不多的JM了。好吧同争取55。但因为是忙碌的学生所以没办法节食。决定采用仰卧起坐法。
请问LZ，像我这样，172/58（58~59浮动中），手臂较细，腹部没赘肉（从小的收腹习惯），只是腰略粗了一些，而且大腿小腿都不细的身材，怎么调整呢？
222...发表于：2008/2/26 19:25:00
来来来。我也来了。。大家一起有动力啊啊。。身高164，体重65kg。T T
刚好MC完。这个时候是最适合减肥的，所以今天开始。
我早上吃了四个小小笼包，一杯豆浆
中午去买了个390g伊利的大果粒酸牛奶，准备就靠这个过一天。
如果晚上实在饿，就准备下课后去吃食堂的水煮青菜。
买了一盒立顿的纤扬，准备随身携带，饿了就灌水。= =
我不是急于狠瘦的类型，目标是半年减25斤，每个月瘦4到5斤就满足了
第一天报告。
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姑娘,,,,,,你是世界上的另一个我啊........164.5??? 65KG
我们一起加油吧T0T
223－－发表于：2008/2/26 19:30:00
ls的各位JM，你们不觉得你们的食谱里蔬菜实在是太少太少了吗？？
没有粗纤维，就不怕BB有问题么？
肉包什么的最好少吃，因为绞肉最吸油><宁愿吃大块的肉也好过吃绞肉
224--发表于：2008/2/26 19:36:00
76 >..<2008-2-25 17:06:00
怎样才能让脸不瘦？
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同问
现在110了但是还是不大看得出来胖 主要是脸瘦
上次95的时候 脸就像非洲难民一样了
225苯发表于：2008/2/26 19:45:00
报告今天吃的
早饭：一个蛋
午饭：草莓10颗
晚饭：草莓5颗，蒸的小黄鱼两条，酸辣菜几口
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這個食譜好，我喜歡~
我上次減肥成功是吃了一個月黃瓜+每天喝4L水，可是天冷那樣幹好痛苦啊…
T? T 現在不當心又50+了，咋辦咋辦喲
226LZ发表于：2008/2/26 20:11:00
今天省了一盒豆浆^_^本来说一天喝两盒的，但今天只喝了一盒，现在饿了，不过这么晚了不喝了，扛着吧
希望明天能98就好了
关于手臂细腰腿粗的JM，我觉得要不然试试踏板操吧，我有一个寒假天天腿上裹着保鲜膜做踏板操（所谓踏板操就是前面放一个大约一个楼梯高的踏板，没有的话小板凳也可以，什么都可以有一定高度就行，然后不断的上来下去上来下去上来下去……听着不累做一个小时我觉得还是挺累的）一个寒假以后腿细了挺多的，但身上就没怎么瘦
227××发表于：2008/2/26 20:11:00
112008-2-26 13:36:00
好的。看到大家都再减，我也有决心了，早上喝了包特伦苏，5片全麦饼干，中午还是特伦苏，晚饭不吃，看有用没
现在173CM，63KG，争取减到55KG，就可以过个美好的夏天了
。。。。。。。。。。。。。。。
泪T_T? U简直就是世界上的另一个我
一起加油吧！
我的目标不高，57kg 囧rz
228a a发表于：2008/2/26 20:40:00
229又爱又恨发表于：2008/2/26 21:25:00
说错了!!! 是167cm 57kg
谁来和我说说中午不吃的减肥方法丫!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
230我要瘦下去！！！发表于：2008/2/26 21:33:00
为这个楼从新注册了个ID。不瘦下去我誓不为人！！！
昨天晚上的运动量：
仰卧起坐，40
踏车运动，50组
抬腿，15
才只过了一天肯定没什么变化，所以身体数据就不测量了。
今天三餐正常饮食，8分饱，快中午的时候很饿怕中饭控制不住大快朵颐于是吃了个苹果。
下午休息在家喝的普洱茶，一直到晚上大概一共6杯。
JMS继续一起加油哦！
231我140发表于：2008/2/26 21:35:00
来继续报告今天的，因为晚上要去练两个小时大运动量的瑜伽课，所以晚饭就吃了点杂粮粥，加点青菜，继续鸡肫
现在回来肚子饿了，准备靠苦瓜茶了- -
今天去称了下体重，现在163，56kg，像100的方向努力
232222L发表于：2008/2/26 21:43:00
谢谢LZ~刚才做了20个仰卧起坐。
想问仰卧起坐主要是对哪个部位有好处？
233七仔发表于：2008/2/26 21:43:00
哼哼哈兮~~
七仔回来了。,今天的锻炼强度显然没有昨天大
只骑了动感单车+5km/h的速度跑了暴走40分钟
由于牙疼不知道是上火还是长智齿? 所以觉得做什么都没有精神
不过 似乎仿佛好象 我的肚子稍微的变紧实了。.. 自欺欺人吧...(笑)
ma ~~maa~~~ 我会继续坚持的?
ps...to LZ 大大~~? 那个保险摸对皮肤不好啊...捂久了不好容易过敏 起小米米,
反正我还是顺旗自然吧,,,,? 也想过给腰部缠带子 但我的教练一正言辞的不让我这样
接下来我要去洗澡~~然后抹 欧莱雅那个没用的紧肤霜~~~ 自我安慰呗~~:)
234七仔发表于：2008/2/26 21:44:00
TO222
洋我起做 对腰腹 都有用
但要注意发力部位 ...摸摸你的脖子。..酸么?
如果酸的话，那就是用力的部位不对....
要用你的腰腹背 而不是用脖子。...
235~ ~发表于：2008/2/26 21:46:00
这里感觉不错
也在减肥...每天来汇报汇报好了
从112减到102..一个过年反弹回110.继续努力中
今天:
早:蜂蜜水,黑咖啡,鸡蛋,香蕉
上午:酸奶绿茶粉300ML左右
中:卤蛋,青菜,小肉团(不知道是啥)一个,(最近在公司吃饭都打上一杯开水烫烫菜..把油和盐烫走些)
下:350ML无糖豆浆
晚:泡过蜂蜜的柠檬一片
236222L发表于：2008/2/26 21:48:00
不酸。好感动TT
但估计明天我小腹肌肉会疼。好久没做了||准备坚持做。~
谢谢~
237jiong发表于：2008/2/26 21:49:00
112008-2-26 13:36:00
好的。看到大家都再减，我也有决心了，早上喝了包特伦苏，5片全麦饼干，中午还是特伦苏，晚饭不吃，看有用没
现在173CM，63KG，争取减到55KG，就可以过个美好的夏天了
。。。。。。。。。。。。。。。
泪T_T? U简直就是世界上的另一个我
一起加油吧！
我的目标不高，57kg 囧rz
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jiong
我目前也是差不多这个指数~
我要加入和JMS一起减！！！
今天刚去健身房跑了15分钟就不行鸟。。。跑完又狂吃了一顿|||||
殴打自己。。。。
握拳！！明天开始减 - -
238七仔发表于：2008/2/26 21:55:00
七仔的脂肪含量是25.5 ( 正常女性是18-25)
ibm还什么bim 值 是19
体重54.9 身高170
希望能瘦到50???? 目标就先这样!
加油加油加油加油加油??
早上喝的玉米麦仁稀饭 一根香蕉
中午 吃的麦饭加 白菜炖豆腐一大碗~~? 一个苹果一个香蕉 荸荠若干
下午吃了3个少林寺? 酥饼+1个uha的巧克力
晚饭没吃 在健身房里度过
喝的水是柠檬水还有 荸荠水
OK..hc一会儿子 即将睡觉~~~zzzzzzZZZ
mina 明天要加油 继续我们的减肥之路
239222L发表于：2008/2/26 21:56:00
240蹲这L发表于：2008/2/26 21:56:00