年后圈地减肥，JMS，我需要你们的陪伴T T

= =2008-3-4 9:38:00

661L的人我严重怀疑是熟人。熟悉的身高啊

同170的体重114<---属于骨架小有肉而且很容易胖体质TAT

================

感情告诉我你是熟人但是理智告诉我这是不可能的

我属于骨架大容易胖的体质啊，不过肉全长肚子上了腿还能看- -bb

现在穿衣服要向红A看齐穿长衫了- -

在决定开始减肥的时候突然发现这贴，于是来凑个热闹。

我170cm，曾经有两次分别从117J减到90J，110J减到90J的经历，但现在说又要开始减肥不是因为反弹，纯粹是后来自己又给吃回来了- -|||（现在大概105J左右）
我的体质可能跟LZ有点像，节食减肥效率很高，但要胖起来也很容易，一狂吃体重跟吹气球一样噌噌就上去了囧……
正常状态下饭量就相对较大（高中时跟男生基本差不多），其实只要不暴饮暴食照那么吃也没事，但……人的欲望是很可怕的- -

其实大多数流传较广的方法我都尝试过，当然也走过很多弯路。
鸡蛋黄瓜法比较有效，而且饥饿感相对不太强，就算连续吃一周应该也问题不大。
苹果法可以说是非常有效，开始两天体重掉得很快，但饥饿感异常强烈。更关键的是危险系数较高……我第一次用苹果法时，第三天觉得快崩溃，看见什么都想扑上去啃一口，上楼梯时眼前一黑腿一软就跪那儿了。宿舍的姑娘说当时看我脸色就是个刚从地底下爬出来的- -后遗症一度严重到想起苹果的味道来就腿肚子抽搐……本来减肥方法就是因人而异，这个明显十分不适合俺。
黑米法，这个其实很好，在家待着的时候就捧一小碗坐在电脑前慢慢吃，很有饱腹感，不怎么觉得饿。但在学校时条件有限，没法自己熬粥，只好拿食堂的小米粥代替一下。大概因为量控制得比较严格吧，觉得效果没受到什么影响。
有一阵子很流行熬各种瘦身汤来着，当时也跟身边几个姑娘捣鼓过，但实在不喜欢那汤的味道……虽然为了减肥大业牺牲口福是必然的事情，但仍然可以选择相对轻松的方法，没必要把自己弄得那么惨兮兮的，于是就很坚决地停了。某个说那汤其实挺好喝的姑娘倒是坚持了半个月左右，成效绝对是有的，只是没有传说中那么夸张罢了。
其实一般大家耳熟能详的减肥食品，像豆浆，荷叶，苦瓜之类以及蜂蜜水苹果醋黑咖啡等等等等，其实都有效果，只是看哪种比较适合你，再就是能否坚持了。

我第二次开始减肥的时候觉得有点底了，对自己的身体状态隐约能把握，就没再用这些方法。饮食方面其实是换汤不换药，一天最丰盛的一顿就是早餐（晚上饿到不行的时候就扑床吧，第二天早晨一想到要吃东西，连床都不会赖了……减肥的时候一直是宿舍里第一个醒来的人- -|||），食谱并不固定，以粗粮为主，加上牛奶啊粥啊之类的。中午正常吃菜，但量一定要控制好，禁油腻禁辛辣这些都不用说了（其实我午餐是完全禁主食的，但如果刚开始不太习惯少吃点应该也行）。如果下午实在饿得受不了就吃个水果，17点过后禁食。同时每天保证喝2000毫升左右的水（睡前3小时就不要喝了，否则容易浮肿- -）。再就是每天保证适量运动，运动减肥的确是最健康的，但由于俺的懒惰注定要配合节食……
照这个方法也是1个多月减下来的，就没有第一次固定食谱那么痛苦，稍微能有点灵活调整的空间，每天吃不一样的东西，至少心理上能轻松不少。
另外关于手臂啊大腿啊这样局部问题，我觉得最好的办法还是配合运动。不是说要逼你出去狂奔几小时什么的，就是做做拉伸操啊，练习简单的瑜伽动作啊，每天在力所能及的范围内保证做个十五分钟以上，一个月下来绝对能看到成效。毕竟节食瘦的是全身，比例调整还是要通过锻炼。也有人身上很瘦但就是局部肉肉的，不通过运动真的很难减下来。
说到这个问题突然想起来……节食减肥的JMS请务必做好心理准备，尤其是想减10几J的，胸部完全不缩水几乎不可能，减狠了掉一个罩杯的情况都很有可能发生。这是没办法的事情，一般能想到的方法也就是减肥同时不忘做健胸运动，每天坚持按摩之类，反正退一万步说，大不了就是减肥成功以后再努力丰胸了- -|||

扯了这么多有的没的，其实还是心态最重要吧，像我这样已经有两次水深火热经历的人，按理说应该是刻骨铭心了，但好了伤疤忘了疼，还是随便一个契机就暴饮暴食了……
但真的希望这次是最后一次，虽然要减起来瘦得很快（海绵体质囧），但毕竟这样大起大落的对身体肯定要产生影响，可能也就年轻时能这么折腾一下，问题是这不也渐渐不年轻了么囧……

咳，总之大家共勉吧>_<

我比较好奇679L你多大了？170cm90斤不会太缥缈么？