年后圈地减肥，JMS，我需要你们的陪伴T T

晚上爆了饼干若干..

现在喝茶ING.很后悔 TAT

MA~以后不吃面包只吃燕麦了..

决定肉也少碰. 用豆腐代替..

47啊47 什么时候能够到47?

问下各位JMS

用燕麦代替面包能减肥吗？

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排

还有……我饿了…………

ORRRRRRRRRRRRZZZZZZZZZ

中午多吃了根香蕉 现在好想死啊好想死！！切腹上吊！！我太没毅力了啊啊啊啊！！

也开始记录好了……以防三天打鱼两天晒网>"<

早饭：两个牛肉煎包，开水煮过。（早饭要吃饱主义者，我怕自己会饿昏过去）

上午：两大杯苦丁茶，去油。

午饭：桂圆+莲心+赤豆=>煎汤*1小碗（母上糖放多了……罪过）

下午：两大杯荷叶+贡菊+枸杞=>泡茶，继续刮油，顺便明目

晚饭：现在还很饱，没想到吃什么，估计就不吃了

水果：橙1个+生梨0.5个+猕猴桃1个（等下就去吃）

顺便记录下等会儿要做的运动：

0、各种基础伸展运动blablabla，二十分钟，热身

————————

1、某诡异姿势举饮料瓶（上臂），左右各25下/组，3组

2、某诡异姿势侧身提饮料瓶超慢ver（腰），左右各15下/组，3组

3、膝盖不过脚尖上下蹲超慢ver（小腹+大腿），30下/组，3组

4、夹枕头曲腿抬腿（小腹+大腿），25个/组，3组

————————

5、基础伸展拉伸运动若干，二十分钟

end。

明天继续。。。

大家共勉~~~

我回来啦~

觉得白天还是表饿太狠。。。要吃尽量把时间提前~

下午晚上能不吃就不吃，这样效果会好点~

最近没反弹但是也没瘦。。。今晚上看来要去跑下步了呢~

加油哦~minna

来汇报

早:白煮蛋1个...豆浆200ML(营养流失也被我忽略了...)A-HA 经典咖啡1罐

中午:黄瓜1根,豆浆200ML

下午脱脂90%牛奶200ML .....白煮蛋1个..黄瓜一根

晚饭:振鼎鸡鸡粥一碗...鸡胸肉4小块

步行回家顺利BB

现在? 清咖

6天了还是RID，只减了1kg，唉

今天的早上还是半碗粥，中午就吃了一点点的米饭，萝卜和豆腐干大概100g左右，晚上没吃菜，一个苹果，一个桔子，一根香蕉，现在喝点蜂蜜水

下班回来跳了1000个，分四组跳的，有点出汗，中午吃完了饭出去走了一个小时，晚上50个仰卧起坐

我不能放弃，握拳

今天早上一个鸡蛋一根黄瓜

中午12个圣女果

晚上6点前 吃了吉之岛的炒粉和炒面 半个饭团 两个紫菜卷

早上和晚上称的都是101！！！！

很奇怪

虽然我有走很多路

但是我很后悔！！！！

明天明天绝对不能吃！！！！！！！！！！！

2天米掉。昨天还反弹一斤。。。今天中午回来暴饮暴食吃到4点多。。。。知道会后悔但还不停的往嘴里塞。。。

结果吃到胃涨的混高混硬，，，哈难受。。。。。。T口T。。。。。。。俺心里绝对有疾病俺。。。。OTZ

明天一定要在坚持减肥了。。。不能这样昂俺。。。。泪ING

我饿了几天 真心觉得自己的胃小了

今天吃了两个紫菜卷 6口炒粉 4口炒面就已经很饱了

但是还有个饭团 不能浪费 结果吃了一半 我就撑死了！！！

相对以前真是小巫见大巫！！！！

前天的时候就是减肥时间持续了一个星期了。

共瘦6斤。

然后昨天早上中午都吃了很多，= =。不过还好没长

结果今天晚上被亲友拉出去吃火锅！！火锅啊。。TAT

吃了巨多，回来一称，胖了1斤多一点，严重心虚中。

明天啥都不吃，清胃。。。

吃的太多了现在胃都有点痛了，泪

731L的姑娘，抱抱~~

要有信心>_<

以前我也有个暑假晚上会出去跑步打羽毛球啊什么的，但是没有配合节食，结果基本没有瘦

因为平时不怎么运动，运动了之后会有种“啊反正运动了吃点应该没关系”的想法

所以一直瘦不下来……

我觉得晚上不吃东西真的很有效，我自己8天下来，瘦了7斤，这是以前从来没有过的事情

因为我基数很大，可能是这里最胖的也说不定，外表上看不出来有什么变化

但是肚子上的肉肉明显小了一圈（虽然其实我最想瘦胸部，但目前还没有变化T-T）

摸摸变得扁了一点的肚子，那感觉真的很好，心情也变得很好，会觉得这样下去是能变瘦的，很有信心，所以就一直鼓

励自己不能吃东西，再饿也不能吃，明天早上吃早饭！

我觉着吧，就是减的有点效果了之后才会更有动力，所以一开始的时候一定要坚持住，虽然饿真的很难过，但是看到体

重计上面的数字不断往下变化的心情是吃东西也比不上的！更何况还有那么多同道哦！>_<

姑娘你还能坚持每天运动，我是对运动完全没有兴趣- -||||||，因为比较懒，现在只坚持一天50个仰卧起坐……

所以，试一下尽量下午2点之后不吃东西吧，如果受不了，4，5点的样子稍微吃点水果，我觉得一个苹果就够了哦，尽量

早点吃，6点之后绝对什么东西都不吃了

可以试一下看看~~~ ^ ^

插花问

晚上喝粥+点蔬菜可以么= =?父母看到只吃点水果或者不吃肯定不同意啊ORZ

汗，虽然我没啥经验

但是套用我们主任的话说，一顿少吃一口饭都能瘦下来！

比较夸张，我想他想表达的是如果热量的摄入比自己之前的少，肯定会瘦下来的吧……

所以主任说在门诊看到说自己怎么减都瘦不下来的人肯定是因为没有毅力T-T

汗，虽然我没啥经验

但是套用我们主任的话说，一顿少吃一口饭都能瘦下来！

比较夸张，我想他想表达的是如果热量的摄入比自己之前的少，肯定会瘦下来的吧……

所以主任说在门诊看到说自己怎么减都瘦不下来的人肯定是因为没有毅力T-T

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nod

的确能瘦，每顿少吃一口饭一口荤菜，3个月瘦了3.5kg……

我来啦~

昨晚上忍不住吃了一个桔子= =||||||8点多了才吃。。。

严重自责啊。。。。出门跑了20分钟步。。。还瑜伽了一下。。。总算心理安慰了。。。

今早上上称还是比昨天早上轻了那么小一点。。。有时候运动很管用。。。

今天晚上要忍住。。。不能吃啊。。。