161我140发表于：2008/2/25 22:56:00
有没有同志们考虑吃杂粮饭的，就是用很少米饭搭配黑豆，燕麦，小麦等杂粮。。。因为我豆糖尿病所以也就跟着他吃了
好像听医生说热量不是很高，而且对BM似乎也有很大的帮助，我在考虑实在晚饭一定要吃的话搭配这个吃素在加点运动，不知道行不行。。
162...发表于：2008/2/25 23:00:00
本人160cm高...体重52kg...算过重吗？
问题是有肚腩....腰30寸...好JIONG....
还有屁股很大
求救！！！
16398发表于：2008/2/25 23:01:00
164我也要减!!!!发表于：2008/2/25 23:04:00
之前吃了3个多月的素，接近蛋奶素（因为我不敢喝奶），是有瘦的，但具体瘦了多少不晓得，只是裤子小了一号多的样子。。。穿27稍松。。
个么回家来后被母上大人硬逼着吃肉了。。于是突然食量大增。。过完年起码又肥了6、7斤。。TAT
想俺已经多少年没穿过无袖的衣服了。。。真的好想穿啊啊啊啊。。。面条泪。。。
诚心跪求减上臂的方法！！！俺的胳膊真的很粗很粗。。。TT_TT
165我140发表于：2008/2/25 23:09:00
给165，我知道瑜伽里面有个动作是减上臂的，而且效果还不错，但是比较痛苦
就是双手平行抬起，五指张开，手掌朝外，感觉有向外推的样子，同时肩膀往下压，放松你的肩膀，不要让他有紧张的感觉，大概坚持十个呼吸就放下来休息会，每天看自己高兴了，多做就瘦的快= =
166rainbow_cc发表于：2008/2/25 23:10:00
记得萧蔷交过一招
两手都拿着装满水的矿泉水瓶
缓慢的向上绕圈
绕于头顶时在缓慢绕下
试过一段时间
还不错~
不过要坚持
167LZ发表于：2008/2/25 23:15:00
LZ~~~~~~你的半断食是怎样的啊~~~~~~~~~~
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就是只喝豆浆
至于量，刚刚决定的是每天500ML
168我也要减!!!!发表于：2008/2/25 23:15:00
>140
俺太愚笨。。试验了一下不是很懂这个动作。。。
是站着坐着躺着还是不限？然后手从垂直两侧开始慢慢往上抬？向外推的感觉是抬完了还是抬的过程中要有？做的时候要感觉上臂有酸胀感才是正确的莫？俺试了下好像么啥感觉。。是不是么抓住要领。。。黑线。。问题好多。。。粟米马森。。
169LZ发表于：2008/2/25 23:17:00
杂粮其实热量也不低的，我觉得减肥效果可能不是特别明显，但应该可以保持身材
160，52绝对不算胖吧我觉得，但要再渐渐会更漂亮
170我也要减!!!!发表于：2008/2/25 23:20:00
>彩虹君
这个东西好像稍理解些。。。是每天次数越多越好伐？
好像重点都是坚持啊。。。恩俺也要加油咯。。
二位好心银阿里嘎多内！
171我140发表于：2008/2/25 23:21:00
么事，其实这个动作坐着或者站着都行的~像外推的时候是在手平行的时候像外推感觉手掌用劲的感觉你会觉得手臂内侧比较酸，因为那里的肉肉一般都是最软的，五指记住要分开~但是肩膀一定是要放松的，不能耸肩，不然这样的话对你的肩膀会有负重感的
其实MINA上有时候介绍的一些姿势都是可以减上局部哒~因为发现好多是从瑜伽上演变过来的
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补充下，若是很酸的话可以做精简式的，就是手掌平方，五指分开，中指向外伸，这样也是减手臂内侧的
172我140发表于：2008/2/25 23:26:00
杂粮其实热量也不低的，我觉得减肥效果可能不是特别明显，但应该可以保持身材
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恩，那我坚持- -还是不吃晚饭了，实在撑不住了才吃杂粮吧。。。可是妈妈实在麻烦啊，看到我晚上不吃东西总是会说的，现在只能能逃多少是多少了
173rainbow_cc发表于：2008/2/25 23:29:00
額...
本人就是不能堅持啊
但是今年是不堅持不行了~
誰叫胖了呢
我們一起吧
17498发表于：2008/2/25 23:30:00
俺真的好佩服好佩服LZ
居然只喝豆浆！！！
啊啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
果然减肥好痛苦啊
楼里的各位 一起加油一起加油！！！！
175我也要减!!!!发表于：2008/2/25 23:31:00
>140
恩终于有点感觉了。。。谢谢。。。
176减减减发表于：2008/2/25 23:42:00
今天老妈特意打电话来告诉我我是多么滴……
月半
天！遇上此等刀子嘴的妈，我不减怕是没好日子过了……
决定……明天起不吃中饭！
177◎◎发表于：2008/2/25 23:51:00
还是游泳吧
我记得游泳修手臂形状很好的
178rainbow_cc发表于：2008/2/25 23:52:00
雖然是如此
早飯一定要吃啊~
不吃早飯減肥
既么效果
對身體也不好
179rainbow_cc发表于：2008/2/25 23:53:00
可是游泳的話
不堅持反彈很利害也~
180...发表于：2008/2/25 23:56:00
不吃早饭 以后容易生结石///痛的死去活来啊= =