原文我要练气质发表于：2008/3/19 10:47:00
这个对女人的气质体形都很好吧
不过不想去教室学呀
好麻烦
有没有多么动作图的
可以自己在家做的哦
请懂的姐妹们推荐
想把腿练的直点
背练的直点
1=发表于：2008/3/19 10:49:00
才开始的一枚,一直觉得YOGA是练柔韧性的而已.-----上个星期被我娘逼着去学.成效不知
2ma发表于：2008/3/19 10:56:00
早上刚在msn网站上看练瑜伽伤身
现在是是非非看不清楚
300发表于：2008/3/19 11:16:00
有练过的ＪＭＳ来给说说吧.
已经报好班准备去上了。
4ma发表于：2008/3/19 11:17:00
5穿越中……发表于：2008/3/19 11:17:00
6- -发表于：2008/3/19 11:44:00
想在夏天的时候去报个班上~
但是我主要目的是减肥，不知道YOGA是否合适
7我要练气质发表于：2008/3/19 11:50:00
我是想说
谁给上个图呀
哪个姿势可以练背挺拔
腿直
8- -发表于：2008/3/19 12:08:00
借地问一下，哪里有学太极拳的？。。很想学。。。。。
9= =+发表于：2008/3/19 12:11:00
同6L,我以为要说那个小胖子~
10orz发表于：2008/3/19 12:14:00
11白羊小白痴发表于：2008/3/19 12:20:00
我是跟着碟片家里练的，也没怎么伤吧。。。
一开始动作不到位，慢慢好了一点，对仪态身姿真的有帮助的
夏天练，对减肥很好，天然的HOT YOGA！！
12其实吧发表于：2008/3/19 12:32:00
我是想说
谁给上个图呀
哪个姿势可以练背挺拔
腿直
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你就每天花个10分钟
双臂自然下垂靠墙里正站好
双脚并拢 肩臀脚跟同时触墙
只要你一直保持这个练习
保证你一点都不驼背
家里有个远亲 老太太都90岁左右了
现在那个腰板儿直的
人家那养生之道 绝了
13==发表于：2008/3/19 12:33:00
我在健身房练的，练之前不要吃东西，练完了也别马上洗澡
小时候学舞蹈，所以不觉得很难，但是用它来减肥在我身上没任何成效= =
练气质的话还是芭蕾好，肚皮舞也好
14=发表于：2008/3/19 12:41:00
我上过速成的那种教练班，最开始的时候腿上楼梯都走不了了
我学艺不精，经常吃零食，还经常偷懒，于是什么也没学成，就当是锻炼身体了
15正在进行时发表于：2008/3/19 12:41:00
上了半个月课了，每天75分钟
觉得就是在拉筋，舒展身体
一开始觉得很累，全身酸疼，感觉骨头都凹了
不过慢慢好起来了，还满有趣的
主要是整个人会一直注意要挺直
挺直的话，人就觉得有精神多了
教练说要靠YOGA减肥是很慢的，不会有很明显的效果
YOGA主要是塑身型
可能体重不会有大的变化，但是看上去会让人觉得瘦
16= =~发表于：2008/3/19 13:12:00
其实吧。。。觉得减肥这事不能太猛。。。也别想着什么有奇效
yoga简单一点的动作确实对平时运动不到的部位有一定的拉伸。。。
做做也无妨。。。自己这么觉得来着
但是表太狠还是没问题的吧
17= =发表于：2008/3/19 13:56:00
一般至少需要一周2次吧,练前2个小时,练后一个小时不能吃东西,练完半个小时不能喝水
不过还是觉得对身体部分关节有损伤,比如膝盖
现在每天睡觉前都会拉拉腿，练几个简单的动作
18OMG发表于：2008/3/19 14:01:00
上了半个月课了，每天75分钟
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一般一个星期2次就差不多了= =
练太多也不好。。。
19= =发表于：2008/3/19 15:15:00
今天刚看到说什么YOGA伤身,并且教练也没几个真正懂的,都只是柔韧性比较好的而已,害人害己
YOGA很多体位会给脊柱代来非常大的压力,很不好
都不敢练了...