21别压小腿发表于：2008/3/30 22:33:00
想用仰卧起坐减小腹的JMS千万RID
最开始就先别找人，找床厚点的被子压着。。然后慢慢起来。。。
这样很容易酸累，但真的练到了哦，要不然只是靠着背部的弹力起来
多少个也不见得有用。。。然后再慢慢减轻被子的重量。。。
每天晚上一床鸭绒被50个仰卧起坐腰围1尺八不到的人票风。。。
22==发表于：2008/3/30 22:40:00
想用仰卧起坐减小腹的JMS千万RID
最开始就先别找人，找床厚点的被子压着。。然后慢慢起来。。。
这样很容易酸累，但真的练到了哦，要不然只是靠着背部的弹力起来
多少个也不见得有用。。。然后再慢慢减轻被子的重量。。。
每天晚上一床鸭绒被50个仰卧起坐腰围1尺八不到的人票风。。。
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羡慕你的腰围啊，我没人压 被子压会被我掀翻的 囧 没事 现在一天三十个 慢慢来吧 话说你是一直这么细的腰还是做了之后减下来的呢？
2320L的在下...发表于：2008/3/30 22:40:00
这样很容易酸累，但真的练到了哦，要不然只是靠着背部的弹力起来
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从来都不靠外部力量就可以自己练....OTZ可问题是每次练完50个后,肚子都没一点感觉啊啊连酸的都没有....T_T所以才决定N管齐下的说.....
2421L发表于：2008/3/30 22:51:00
回LSS 我曾经是两尺还要多一点，当然那时候也比现在胖
发狠减的的时候每天起床100睡觉前100 能多做就多做到累得不行为止。。。
LS请加大量吧，而且要慢起慢下，感觉到腹部一直是绷紧的
检验的方法是你起来和下去的时候床没什么声音。。。。这样会容易累一点，不过会练到
2520L的在下...发表于：2008/3/30 22:53:00
谢谢LS姑娘><抱着MUA口~
我马上就去实践..........
26==发表于：2008/3/30 23:02:00
回LSS 我曾经是两尺还要多一点，当然那时候也比现在胖
发狠减的的时候每天起床100睡觉前100 能多做就多做到累得不行为止。。。
LS请加大量吧，而且要慢起慢下，感觉到腹部一直是绷紧的
检验的方法是你起来和下去的时候床没什么声音。。。。这样会容易累一点，不过会练到
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谢LS哦 我现在就是二尺 向一尺八进军
曾经在床上做仰卧起坐把床做坏过 囧 我这回一定轻轻滴
272１L发表于：2008/3/30 23:11:00
擦汗。。LS两位加油
虽然会比较辛苦。。。但我亲身觉得很有效的
最开始会特别难作。。。坚持阿
28放养肚腩发表于：2008/3/30 23:35:00
我觉得很好手感，试过减，不成功，就让它存在吧。
现在的衣服很强大，可以很好遮盖。
29==发表于：2008/3/30 23:38:00
30= =。发表于：2008/3/31 10:23:00
31= =发表于：2008/3/31 20:07:00
最开始只能30 现在一口气100没问题的一枚~~
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这样会练出肌肉来的
尽量恒量啊
32...发表于：2008/3/31 20:21:00
为了减肚腩而仰卧起坐结果隐约产生腹肌，为了瘦大腿而跳绳结果小腿有肌禸了……
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我只想说……
你很适合跟51那型男人结婚……
顺便哭泣一下。。运动减肥根本就不是女人可以做的！！！
举了几次哑铃，我已经拥有摔交选手一样的手臂了……