21＝ ＝发表于：2008/4/10 15:27:00
好像是65%还是70％以上的才比较安全吧。
国内的就算了吧。甜的要死而且根本不标％。
22= =发表于：2008/4/10 15:33:00
个人经验是只要能保证想当长一段时间只吃某一样东西
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我原来的辅导员就这样瘦下来的
别的都不吃，一天一斤多巧克力...
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反弹么？
23= =发表于：2008/4/10 15:59:00
吃太少东西一定会反弹...
女生一天的消耗大约1500卡，如果有运动习惯的人会更高
吃得比这个量少就会慢慢瘦了
但是如果低於1000卡（好像吧，忘记在哪看到的）
一开始会瘦很快，但是身体马上会进入一种"饥荒状态"，渐渐把代谢量调整到1000卡以下免得你饿死
所以会头晕不舒服之类的，这时候就不会再减轻体重了
等到回复正常食量之後，身体发现有养分补充进来，就会努力存取脂肪避免下刺激饥荒
於是就反弹回去了...甚至还更重
所以建议减重的女生要维持一天1000～1200卡的饮食，持续下去就会瘦
速度大约一个礼拜1公斤差不多，加运动提高代谢就会更快
我没有很刻意在算热量，大约花了一个月减了两公斤。
这种减法比较不容易复胖。
24= =发表于：2008/4/10 16:00:00
25TB发表于：2008/4/10 18:52:00
有卖俄罗斯黑巧克，可可含量很高，价格也便宜。按包装所示，100G的热量在五百多~
不过对于喝惯清咖的我来讲，还是比较甜。
26= =发表于：2008/4/10 18:59:00
个人经验是只要能保证想当长一段时间只吃某一样东西
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我原来的辅导员就这样瘦下来的
别的都不吃，一天一斤多巧克力...
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我也试过 蛀牙痛吃了5天粥?瘦了7斤
咸的粥 白粥也有 不过加了盐
27= =发表于：2008/4/10 18:59:00
在早饭和中饭前吃两小块巧克力。
晚饭尽量只吃水果- -
28= =发表于：2008/4/10 19:08:00
我也试过 蛀牙痛吃了5天粥?瘦了7斤
咸的粥 白粥也有 不过加了盐
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那反弹没？
29车~发表于：2008/4/10 19:20:00
要减肥就要放弃点东西啦。说着要减肥又说我放弃不了这个放弃不了那个，不如别减了。
真正的减肥过程就是个苦行僧的过程。
LZ不是要想到底多少合适，而是该想想到底是巧克力重要，还是减肥重要吧。就A还是B，不要给自己C。拿点毅力出来。
30= =发表于：2008/4/10 19:27:00
我也试过 蛀牙痛吃了5天粥?瘦了7斤
咸的粥 白粥也有 不过加了盐
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那反弹没？
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牙好之后天天吃甜大鱼大肉 就弹了
不过是说如果能坚持 这是比较不痛苦的
31= =发表于：2008/4/10 19:34:00
黑巧克力应该还好～
不过可能有人不喜欢它那味道。
32。发表于：2008/4/10 19:39:00
羡慕生理不待见巧克力的筒子
省钱又不发胖><
黑巧克力虽然不胖
但是生不DJ那苦味...
33巧克力制品O发表于：2008/4/10 19:41:00
对巧克力无感但是狂爱其制品Orz
热巧克力，巧克力雪糕，饼干，蛋糕都是我的爱 =????????? =+
感觉制品比巧克力本身要胖得多，于是减肥中的我戒掉了这些
与LZ共勉
34LZ发表于：2008/4/10 20:05:00
于是我在想每天吃30G的巧克力对减肥有影响吗？
35我的食谱发表于：2008/4/10 21:23:00
周一?~~~? 周五
早餐? 蛋饼/煎饼果子 反正一定要有个鸡蛋 偶尔不吃早餐 不过最少也要吃3天
午餐 米饭1.5两左右，素菜为主，没有吃早饭的话可以吃肉
晚饭 250ML牛奶，水果一个（参照中等大小苹果）
周六~~周日
早餐 不吃，一般睡过
午餐 纯肉（牛排类）/火锅
晚餐 一般撑的只能喝牛奶了
总结来说，晚上8点后一定不要吃东西（我一般12点睡）
间或吃些零食（薯片，巧克力，冰淇淋），下午4点前，偶尔KFC，但绝对是中餐
一般12点睡，9点后不吃东西，只喝水
坚持了两个月从112上下减到96上下，中间无任何不良反应，期间还考了四级，也没觉得头晕过
减的慢了点，但是不反弹，脸色也一直很好，痘痘还少了
36我的食谱发表于：2008/4/10 21:34:00