81...发表于：2008/5/30 3:47:00
3天长周末瘦了5斤。。计划外的
第一天晚餐豆渣饼4张，吃到撑了，做日本攻略到第二天早上8点，躺平，睡到5点半起来，正常饭量一顿
继续电脑前，看多拉马，做攻略到次日早上4点，躺平，睡到4点半起来，正常饭量一顿
继续电脑前做攻略，半夜吃了一苹果一香蕉，到早上6点，躺平，睡到4点起来，正常饭量一顿
第四天早上9点半起来去学校。称了下，轻了。。。
中间没饿到自己，可能做攻略注意力太集中没感觉，睡觉前太困懒得做
于是第四天开始早上鸡蛋煎吐司两片+豆浆一杯
中餐将就+1苹果1 香蕉，晚饭紫米玉米薏米粥，管饱
但愿见到男人前可以瘦15斤。。
----------------
我认识的两个很瘦的男生一直跟我说，晚上通宵，白天睡觉，睡醒吃一顿很减肥- -
现在发现，果然- -
82≥≤发表于：2008/5/30 3:55:00
166的身高120的体重，满标准的啊，哪里还用得着减肥，练练瑜珈修个型就好了
我168体重130都自我感觉良好呢
难道一定要瘦成竹竿么。。。
--------
我身高171
体重以前一直是128-130
减了两个多月
现在116左右
目标是再减10斤
= =+
=================
那就变竹竿了= =
我174进大学时候53kg 出去逛街试衣服被我阿姨说小姑娘要死了噶瘦前胸贴后背了
后面就是寝室生活养死人 大家吃吃吃 囧
现在大学快毕业了62kg还有向上浮动趋势 被我老娘一直说坐在家里不动胖死了 囧
说实话 个子高可以平衡掉体重的 不要很瘦
看着健康就OK了
83≥≤发表于：2008/5/30 3:57:00
3天长周末瘦了5斤。。计划外的
第一天晚餐豆渣饼4张，吃到撑了，做日本攻略到第二天早上8点，躺平，睡到5点半起来，正常饭量一顿
继续电脑前，看多拉马，做攻略到次日早上4点，躺平，睡到4点半起来，正常饭量一顿
继续电脑前做攻略，半夜吃了一苹果一香蕉，到早上6点，躺平，睡到4点起来，正常饭量一顿
第四天早上9点半起来去学校。称了下，轻了。。。
中间没饿到自己，可能做攻略注意力太集中没感觉，睡觉前太困懒得做
于是第四天开始早上鸡蛋煎吐司两片+豆浆一杯
中餐将就+1苹果1 香蕉，晚饭紫米玉米薏米粥，管饱
但愿见到男人前可以瘦15斤。。
----------------
我认识的两个很瘦的男生一直跟我说，晚上通宵，白天睡觉，睡醒吃一顿很减肥- -
现在发现，果然- -
=======
果然 我现在体重么怎么长有赖于我日夜颠倒的作息 囧
我还撑死算两顿的 回头改回一顿去。。。
84囧发表于：2008/5/30 3:58:00
那就变竹竿了= =
我174进大学时候53kg 出去逛街试衣服被我阿姨说小姑娘要死了噶瘦前胸贴后背了
后面就是寝室生活养死人 大家吃吃吃 囧
现在大学快毕业了62kg还有向上浮动趋势 被我老娘一直说坐在家里不动胖死了 囧
说实话 个子高可以平衡掉体重的 表很瘦
看着健康就OK了
----------
问题是我骨架子大
稍微胖一点就显得虎背熊腰的
= =
850.发表于：2008/5/30 4:00:00
我认识的两个很瘦的男生一直跟我说，晚上通宵，白天睡觉，睡醒吃一顿很减肥- -
现在发现，果然- -
=========
排
虽然俺没想减肥 暑假就莫名的瘦了 即使不只一顿也ok 想吃就吃
只是颠倒黑白而已就瘦了 而且会白
86≥≤发表于：2008/5/30 4:01:00
问题是我骨架子大
稍微胖一点就显得虎背熊腰的
= =
=============
我也上半身壮啊- - 胸穿bra就90了 囧
真心觉得太瘦很不好看额
87≥≤发表于：2008/5/30 4:01:00
排
虽然俺没想减肥 暑假就莫名的瘦了 即使不只一顿也ok 想吃就吃
只是颠倒黑白而已就瘦了 而且会白
=========
因为见不到太阳也不出门XD
88不想骗你发表于：2008/5/30 8:22:00
楼主我曾经2个月瘦了16斤
早餐照吃，午饭只吃半碗饭，而且不管什么菜都要慢慢嚼了后在吞（一来帮助消化二来比较容易有饱了的感觉这样就不容易多吃了）
关键在晚上我只喝水，实在饿了我也吃一两个水果。
外加坚持每天做50个仰卧起座。
坚持了两个月瘦了16斤! 楼主实在如果其它方式无用的话试试我的方法．
只记住坚持在坚持～ 减肥没有坚持等于零！
89不想骗你发表于：2008/5/30 8:23:00
9021天发表于：2008/5/30 9:25:00
21天减肥法尝试中的某只
隔壁的同学用过之后减了20斤.她还属于基数比较小的那种
我现在也在尝试,LZ可以考虑下这个.
91= =发表于：2008/5/30 9:29:00
我减肥3年后慢慢才从108斤到96斤，不过再也没反弹过
减肥不能急于求成，重点不是不吃，是少吃，每餐少吃一点，不吃零食
夏天到了，游泳也是不错的锻炼全身肌禸的方式，减肥的时候用游泳的能把全身的线条拉得比较美，也不会长很硬的肌禸
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
嗯
我现在要是也108就不这样减了
也会像你那样慢慢来的
现在游泳，学校游泳池，现在这身材根本不能穿泳衣，没法见人。。。。
==============
我们学校也要开始游泳了,lz你什么学校的？
92==发表于：2008/5/30 9:57:00
我去年JF
从123减到103,两个月
不过那是地狱般的日子啊
93我78L发表于：2008/5/30 10:38:00
那就变竹竿了= =
我174进大学时候53kg 出去逛街试衣服被我阿姨说小姑娘要死了噶瘦前胸贴后背了
后面就是寝室生活养死人 大家吃吃吃 囧
现在大学快毕业了62kg还有向上浮动趋势 被我老娘一直说坐在家里不动胖死了 囧
说实话 个子高可以平衡掉体重的 表很瘦
看着健康就OK了
----------
问题是我骨架子大
稍微胖一点就显得虎背熊腰的
= =
－－－－－－－－－－－－－
女生骨头架子大不到哪里去的
主要是形体的问题，所以练瑜珈真的满有效的
我有130但是买衣服一点都不困难
因为一来是骨密度大二来是练出肌肉了，肌肉比肥肉重
不过说是肌肉也没有那么夸张了，就是线条很好，我的肩膀和臀部都是瑜珈修型出来的
你要是架子大可以找正规的瑜珈老师问一下，上半身的线条练一下再注意一下穿衣服就好了
减肥很容易缺钙的，缺钙的女人容易老
到了标准体重就不要再折磨自己了
94ww发表于：2008/5/30 10:40:00
我四天没吃晚饭，瘦了有5斤左右，看来我真是易胖易瘦的体质啊~~~~
95呜 呜发表于：2008/5/30 10:42:00
LZ我明白你的心情啊....
同样减不了啊，
163cm，55KG，怎么也瘦不下来，
是的我很懒，饿了就受不了，
上星期早中餐正常，晚上只喝水+走路1.5小时，坚持了一星期半斤也没减下来
泪奔~~~~~
96...发表于：2008/5/30 10:48:00
97≥≤发表于：2008/5/30 10:52:00
应该不是不能吃肉吧
有种说法是吃肉就不要吃米饭 吃米饭就不要吃肉
98.....发表于：2008/5/30 11:02:00
重在坚持吧...我bjer
我1.65? 从去年7月1日正式减肥，当时80kg....毕业体检都给自己吓到了T^T?? 我主要是怕自己得病...
去年7、8两个月减了15kg，后来从9月到11月就一直65kg...保持了10个月...12月的时候，正是冬天超级冷的时候，抽风，非要减肥，受不了自己3个月都不减肥了...到春节前减到了62kg....= =...那纯是靠饿，而且冬天一顿少吃一点，都饿得要命了
后来，我朋友给了我一句话：冬天不适宜减肥，因为身体本能要囤积热量...只要不暴饮暴食，保持每天固定时间，固定饭量就好。一开春儿，体重就刷刷刷得掉。
果然亚~春节小吃了一下，回到64kg
不过，3月春天来了以来~慢慢的就瘦了~....
现在55kg?? ><
我不赞成熬夜减肥法
因为，美国最新的健康论文，有一句话“晚11点以后睡觉，每晚睡1个小时，长胖的几率就增高30%”
所以，那些从小就是结实体质的jms，还是...放弃熬夜法吧~
我觉得，个人看法，我减肥下来的重要原因是：
1.家里老妈是个爱美人士，人家先减肥，1.64的身高，从59kg通过适量控制饮食+饭后不躺不坐的方法，现在48kg
老妈很督促我....我自己没意识到要减肥的时候，我老妈是这么骂我的“不要脸...没人要”....= =
所以，一个你很信任的人，能够督促你减肥、爱美，也是很重要的^^
2.自己开始减肥后，我老妈给我找来了关于“减肥心态和减肥心理”的书...我觉得在减肥初期，看看这种书很好的><
有帮助么^^我记得有的话很重要“健康的减肥心态，是有助于减肥成功的，1个月减1-3kg是最健康的减肥心态。不要采取集中节食减肥法，因为身体本身有记忆，如果第一次节食减肥半途而废，身体体重会急速反弹..那么，第二次减肥开始的时候，就会很难了，因为这个时候身体的本能爆发了，他怕自己挨饿，受苦，身体本能就会减慢新陈代谢...”
所以，节食减肥，不好。只会一次比一次更失败...
3.当初之所以减得快，一个是因为那是北京最热的时候，二是因为，我早饭后就出去散步，速度不快，但是走1-2个小时
然后下午3点再吃一顿，接着走...在树荫下走，1个小时。晚上，回来洗全家的衣服，蹲地上，手搓....= =
记住一句话，如果饭后，能够保持30分钟站立，那么你不会长胖，如果能够保持3个小时是站着的，那么就会减肥了^^
4.上面说到新陈代谢，我是把自己熬夜的状态，拼命的改。变成了每晚10：30睡，早上8点起。就一直这样...所以也是减得快的原因？不过，调整作息，明显能够觉得自己气色、精神头都好了^^
5.每天排泄很重要。我是严重bm体质...大学时，最nb的时候，是5天一次...=口=...而且还疼得要死....T^T
作息调整过来以后，那个好多了...3天一次...= =++++
现在，更好了^^1天一次><
6.很多东西我都不吃了...可乐差不多，再也没喝过。一直在喝三得利无糖乌龙茶、午后红茶（黄色的）、纯净水（不要矿泉水）...
有的时候，也忽然很想吃，那种高热量的，例如m的薯条...为了吃那个~我中午去买一个中份的吃...那天只吃那一个..然后还是会走路~控制饮食，挺难熬的...如果减到了一定程度，想吃什么话，不如去吃...那是你的身体再告诉你“身体里面现在很缺这个，要吃的”当然，要控制~要懂得节制...
==============================
以上，都是自己的经历...给jms一点参考也好><
看着自己，从原来的80kg变成了现在的55kg，很开心^^还想减减~争取能到48kg? ><? 好像要比基尼...= =
脸上的豆子没了，原来可是满脸的...青春= =~印子也没了...头发不油了...皮肤也不太干了...
有腰身了...能穿自己喜欢的衣服了^^...我之前的衣服我妈都给我扔了...一件没留><
女孩子，多疼爱自己^^
最后，还是一句话。减肥是女孩子的终身任务><重在坚持吧~一定要坚持^^把她当成你每天必须要完成的任务~