221==发表于：2008/6/25 11:36:00
亲...抖...
222肥胳膊发表于：2008/6/25 13:11:00
知道怎么减胳膊吗？
那个肥啊 只要一挥手
上手臂的肉就晃||||
223..~..发表于：2008/6/25 13:13:00
同222l的丫
...人生...我的胳膊好帮人家的大腿拼了=? =
224...发表于：2008/6/25 15:15:00
165CM。。最近一直在60KG~61KG间徘徊
没有什么运动 就是睡到11点最有早午饭一顿，下午吃绿豆汤，晚饭吃两口蔬菜类的
啊啊啊? 下不去啊~~~~~~~~~~
另外 爱喝牛奶豆浆咖啡之类的东西=- =。。。
225=A=发表于：2008/6/25 15:34:00
有没有人试过玫瑰花茶加苦瓜茶的啊……
有没有效果啊
226==发表于：2008/6/25 16:12:00
227wa ka ka发表于：2008/6/25 16:55:00
要减腿的同志，特别是肌肉型的，或就是腿粗的要注意，你腿瘦不下来并不是你没运动，吃多了，而是你运动过头了。把肉练实了，这样的人每次运动完后一定要拉筋，就是趴一字，八字。
真的不行的就先把一条 腿伸直，还有条腿屈膝，脚掌抵伸直的腿的大腿根部，用头去碰伸直的腿的膝盖，手抓脚掌，坚持30秒，每只腿来个3次。
试试吧。当然先得运动一会。但这样的运动承担的是热身的目的。怕JMS伤筋骨
228XD发表于：2008/6/25 17:03:00
6月初到现在一共减了6J
现在体重一直在5705~59间浮动
吃饭后58~59,起床基本57.5~58
本人161CM,基本早饭跟午饭一起吃半个迷你习惯,下午吃几口零食.
晚饭就剩下的半个迷你西瓜
关键是自己控制啊,吃多了肉晚上就表吃了,多运动才是王道
一直吃着,感觉瘦的慢点,表太痛苦,健康最重要.
229----发表于：2008/6/25 17:21:00
要减腿的同志，特别是肌禸型的，或就是腿粗的要注意，你腿瘦不下来并不是你没运动，吃多了，而是你运动过头了。把禸练实了，这样的人每次运动完后一定要拉筋，就是趴一字，八字。
真的不行的就先把一条 腿伸直，还有条腿屈膝，脚掌抵伸直的腿的大腿根部，用头去碰伸直的腿的膝盖，手抓脚掌，坚持30秒，每只腿来个3次。
试试吧。当然先得运动一会。但这样的运动承担的是热身的目的。怕JMS伤筋骨
----------------
我大腿就是肌肉型的....
这样做真的有效果吗?
一天要做几次....
230224L发表于：2008/6/25 17:52:00
~我现在的目标就是让我到5字开头吧T_____________T
231wa ka ka发表于：2008/6/26 14:51:00
要减腿的同志，特别是肌禸型的，或就是腿粗的要注意，你腿瘦不下来并不是你没运动，吃多了，而是你运动过头了。把禸练实了，这样的人每次运动完后一定要拉筋，就是趴一字，八字。
真的不行的就先把一条 腿伸直，还有条腿屈膝，脚掌抵伸直的腿的大腿根部，用头去碰伸直的腿的膝盖，手抓脚掌，坚持30秒，每只腿来个3次。
试试吧。当然先得运动一会。但这样的运动承担的是热身的目的。怕JMS伤筋骨
----------------
我大腿就是肌禸型的....
这样做真的有效果吗?
一天要做几次....??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
----------------------------
这个办法是针对小腿的，小腿比大腿难减。
其实大腿是脂肪堆积过多，最有效的是喝流质食品3天，并且每天用手按摩20分钟以上，
如果真的和我以前那样硬的和石头一样，那就用敲的，注重的是频率，不是力道
只要感觉得到深层的肉在摆动就可以。一只腿一只腿敲，效果好点，
也可以用木制梳子光滑面来回刮。坚持1礼拜，肯定松下来。然后这时候再运动就比较容易减了。当然，运动好后一定得拉胫?????????????????????????????????????????????????
232囧发表于：2008/6/26 15:46:00
我腿上肉很松
但是还是减不下来。。。
我想收紧点＝ ＝
233囧rz发表于：2008/6/26 21:41:00
好久没来踢楼
最近管不住嘴，月半了0.5kg
这个月目标难道要从－1kg修改成keep住？
我表啊！
234==发表于：2008/6/27 8:40:00
借地问，这个东西有用吗，在scawaii上面看到的，tb上也就130左右，长草啊
?
[IMG]http://www.hinamart.com/ProductImg/WBDA0006_M.jpg[/IMG]235蜂蜜＋普洱发表于：2008/6/27 9:06:00
要减腿的同志，特别是肌禸型的，或就是腿粗的要注意，你腿瘦不下来并不是你没运动，吃多了，而是你运动过头了。把禸练实了，这样的人每次运动完后一定要拉筋，就是趴一字，八字。
真的不行的就先把一条 腿伸直，还有条腿屈膝，脚掌抵伸直的腿的大腿根部，用头去碰伸直的腿的膝盖，手抓脚掌，坚持30秒，每只腿来个3次。
试试吧。当然先得运动一会。但这样的运动承担的是热身的目的。怕JMS伤筋骨
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我大腿就是肌禸型的....
这样做真的有效果吗?
一天要做几次....??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
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这个办法是针对小腿的，小腿比大腿难减。
其实大腿是脂肪堆积过多，最有效的是喝流质食品3天，并且每天用手按摩20分钟以上，
如果真的和我以前那样硬的和石头一样，那就用敲的，注重的是频率，不是力道
只要感觉得到深层的禸在摆动就可以。一只腿一只腿敲，效果好点，
也可以用木制梳子光滑面来回刮。坚持1礼拜，肯定松下来。然后这时候再运动就比较容易减了。当然，运动好后一定得拉胫?????????????????????????????????????????????????
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问下
晃来晃去的小腿肚要怎么减掉呢？实在是无能了。。。看上去不像肌肉，但是绷脚的时候还是满硬的。估计是肥肉＋水肿＋肌肉吧T T
为什么我这么命苦。。。
236TOT发表于：2008/6/28 19:53:00
有没有群啊
一个人没有毅力的T.T
237= =发表于：2008/7/1 13:19:00
238= =发表于：2008/7/1 14:27:00
瘦了20斤以后体重再也不动了
怒啊。。。
LN还是很胖啊。。
基数大?
泪。。
239呜 呜发表于：2008/7/1 16:14:00
240= =发表于：2008/7/1 16:40:00