34113L那个跑步的发表于：2008/8/10 22:06:00
嗯。。。我也觉着玉米热量高。。只敢吃半截。。。。。
我是白水煮鸡蛋啊。。加盐煮蛋也会有味道么？
那天寻思着让母上给我蒸个鸡蛋。。表放油。。。。。
结果她老人家放了肉沫。。
娘啊。。。。我是要减肥啊。。
俺们家没有综合维他命。。。只有Vc和Vb2。。
342=3=发表于：2008/8/10 22:17:00
鸡蛋自己做，用微波炉很快的，自己做，这样什么适合自己自己马上就可以做
鸡蛋1，打到微波炉可用的碗里，加盐，可一点点葱，饮水机热水边搅边将碗添到离边1cm处，中火加热先，自己透过玻璃看，开始起层了，停下拿出搅拌下，2次以后，用高火，边转边看蛋发起来没有，要小心哦，加热不均匀蛋可是会爆把微波炉弄的全是鸡蛋
味道估计没蒸的好，但还是很快很好吃的。
主要消耗了时间，自己做的东西有爱
343＝＝发表于：2008/8/10 22:18:00
344=3=发表于：2008/8/10 22:53:00
我110了，刚称的，今天没上大的，
4天坚持下来，果然掉了8斤了，离我的目标52.5还差5斤
JMS加油！我也加油！
345= =发表于：2008/8/10 23:51:00
我发现这里有毅力超好的JM
好羡慕……我堕落去了= =受不了了 素面素面啊啊啊
346平台期好可怕发表于：2008/8/11 0:01:00
昨天晚上出去fb,吃了超多的东西体重竟然没增加！！
不过，吃的少也不掉就是了……泪，没毅力黄瓜鸡蛋和21天的人可咋办啊……
考虑再来个21天好了，泪
347爬墙的路人发表于：2008/8/11 0:01:00
成功减肥3大法宝：毅力、每天连续跑步60分钟和合理饮食合理的控制饮食是关键，每天连续跑步60分钟是减肥的途径，而毅力，则对您的减肥成败起决定性作用。
减小肚子，仰卧起坐每天50个一组，2组。外加跑步1小时。
双下巴：跑步的时候，把头抬起来跑，就能减双下巴了。
原地组合跑步减肥法
准备
1． 一双舒服的跑步鞋（我想这双鞋是什么减肥都必须的。）
2． 一个脚垫（就是我们一般放在家门口的那种脚垫）
准备好了上面的2条，再加上您自己，就可以开始我的原地组合跑步减肥训练了。
原地组合跑步法其实很简单，就是原地的跑步。
原地组合跑步减肥法第一步：准备一个舒适的隔音脚垫
在准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。
吃上面，早饭吃好，午饭吃饱，晚上少吃，甚至不吃主食，以青菜为主，最好凉拌。
跑完步，肯定会饿，别吃东西。
告诉自己，第二天早上再吃，大吃特吃。
其实你到了第二天早上，就没那么饿了。如果俄，也别吃那么多。
这个是个精神方法，很管用，呵呵，你试试看。
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一? 每天連續跑60分鐘~這個貌似太多了。30分鐘就夠了，而且是慢跑。不然小腿會變粗。可以的話最好不要跑，做瘦身運動比較好。比如太空漫步，瑜伽等~減肥和纖体的概念是不盡相同的。減肥主旨是：減。纖体主旨是：纖。
二 雙下巴：每天嚼30分鐘口香糖，一個月下來就能把雙下巴減掉。
三 減小肚子：小肚子每個人都有，不過如果不是特嚴重的小肚子可以嘗試吃瀉藥。因爲積糞會累積在体内，排出積糞有利於減小肚子。
348= =发表于：2008/8/11 0:59:00
60分钟各项运动所耗热量表
逛街 110大卡 游泳 1036大卡 骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡 开车 82大卡 烫衣服 120大卡
打网球 352大卡 洗碗 136大卡 看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡 溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡
郊游 240大卡 打扫 228大卡 跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡 打拳 450大卡 午睡 48大卡
念书 88大卡 跳舞 300大卡 工作 76大卡 慢走 255大卡 打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡
看电视 72大卡 慢跑 655大卡 打桌球 300大卡 快跑 700大卡 骑马 276大卡 体能训练 300大卡
滑雪 354大卡 健身减肥操 300大卡 揷花 114大卡 练武术 790大卡 买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡
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那我还是乖乖游泳去了...= =
349= =发表于：2008/8/11 1:03:00
二 雙下巴：每天嚼30分鐘口香糖，一個月下來就能把雙下巴減掉。
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老嚼口香糖脸会变大么..= =
350==+发表于：2008/8/11 1:04:00
今天开始减肥
以后蹲这楼了
那个20天减20斤可能么
351= =发表于：2008/8/11 2:46:00
我算是知道了 人对食物太缺乏什么事情都做的出来……
我现在把厨房当禁地 忘记我家有个叫厨房的地方= =
上帝啊 我那美好的99J 你还我！！！
352==+发表于：2008/8/11 2:53:00
353= =发表于：2008/8/11 4:01:00
路过厨房 本想拿黄瓜 结果等我有意识的时候我已经在吃面了= =
好吧我通宵算了
354我是豬頭发表于：2008/8/11 6:27:00
二 雙下巴：每天嚼30分鐘口香糖，一個月下來就能把雙下巴減掉。
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老嚼口香糖脸会变大么..= =
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要看怎麽個嚼法。如果超過30分鐘的話，可能會。醫生加以是一天不要超過15分鐘，不夠貌似30分鐘也未嘗不可，經驗之談。而且所謂的臉會變大是因爲咬肌會變大，但並不代表臉會變大。所以重要的是適度。
355=3=发表于：2008/8/11 8:01:00
微波炉炖鸡蛋已经做好，正在吃
黄瓜上班再吃，完了一忙很快就下班了
今天早上起来精力特别好，JMS别忘记吃21金维他哦
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健走1小时这个，之所以要1小时的原因是人锻炼30分钟左右才开始燃烧脂肪，只30分钟燃烧度不够 ，加到1小时这个也是完全可以的，不会对健康有影响。原地跑也好外出慢跑也好回来都要放松大小腿肌肉的，敲然后可以做辅助运动，什么太空步个人自由安排。健走是全身减，要细节减就做那些运动。
356= =发表于：2008/8/11 8:17:00
牛奶的问题
据说最好不要空腹喝 反而会对胃不好的
35713L那个跑步的发表于：2008/8/11 11:21:00
俺们家的微波炉火力档是100.80.60.40.20。。。。
早上跑步回来洗完澡头发还没干去称是62了。。。。。
个么今天是慢跑第七天、黄瓜鸡蛋法第四天。。吾已经开始恨黄瓜和鸡蛋了。。。。
想到黄瓜就口干。。看到鸡蛋就一头包。。。。
不过也不想吃别的东西就是了。。
358=3=发表于：2008/8/11 11:48:00
刚又用微波炉炖了个蛋
自己家微波炉可以试的，透过观察窗看，一般要看表面起蛋皮了搅拌一次连续3次再完整加热，可以加水的时候就引水机的热水，这样凝固的快，多实验下，越做越顺手
359==发表于：2008/8/11 12:26:00
早上起来喝了杯酸奶
下午吃点西瓜好了。。。
360绝望的边缘发表于：2008/8/11 17:02:00
啊~已经平台快一个月了！
这些天比以前吃得更少动得更多，每天都饿得两眼发直，可是还是不掉磅~
我要疯了，好想放弃，想暴食啊！T口T