一起减油吧！——暑期圈地减肥L part II

今天中午的食谱是 鲫鱼一条带汤,黄瓜,燕麦粥2匙

我调养期间吃的一般是牛奶大枣粥,这个补气又补血,不过现在可不是调养期...

减下来后皮肤不紧了,所以要喝鱼汤了,煮一点点番茄进去

继续每天的锻炼健走1小时,这个能加快我50%的代谢,不能少

完了，我破功了。。。。。。。。

早上亲友来了，给我捎了奶茶和烧饼，好久没见她了，她一个劲地让我趁热吃。本来想说我吃过了等中午再吃，但是我是揉着眼屎去迎接她的。。。我怎么也不好意思把她特地买来的东西放在一边。

我先喝了奶茶，想尿一下就没了，烧饼一咬，奶奶的还是个肉馅的！

怎么办。。。。我称了一下体重，比昨天重了1斤。。。我中午再吃黄瓜鸡蛋还能有啥效果么？

我中午再吃黄瓜鸡蛋还能有啥效果么？

怎么办，我朋友还没走，中午还要一起吃饭。。。。。。啊～～～

哎呀，吃了就吃了，然后再少吃就行了，不用太有罪恶感，我前几天也拼命吃的，现在一样可以减啊！！重要的在于坚持，瘦了之后更要坚持，否则很容易再胖回去的

刚老妈买了冰激凌，吃了一个，哈哈，午饭可以省了……………计算热量的生活要继续下去！！

回家没买鱼TT

看来得明天了

1鸡蛋半玉米和一杯煮玉米的水

煮玉米的水可以改善水肿什么的各种，我反正喝的下去。。。

茶叶同学，晚上出去锻炼1小时吧

不锻炼下来的都是水分而不是脂肪

一杯蜂蜜水＋一根香蕉＋一小碗白粥

今天决定不再进食了

家里没黄瓜，也懒得出去买，于是黄瓜鸡蛋计划再次搁浅

一根香蕉重200g，所含热量107.4kcal，热量虽然高，但是对我的WC很重要，吃一根应该没太大关系吧

明天去抗一堆黄瓜回来

MC来的时候也要出去健走吗？

听说MC的时候，是有点贫血的，再加上节食，再加上运动会不会受不了啊

刚去抱DB大婶的大腿了

【七种最有效的懒人减肥方法】
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：

苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？

中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。

苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。

今天开始两天不吃饭,第三,四天喝流质...

希望能让我到49KG.............虽然挺渺茫的.........T-T.......

说说我试过的方法

过午不食法：最初是减的比较快的，但是问题在于我不可能一辈子过午不食，现在遭遇了难以越过的平台，已经两个多月了

苹果减肥法：以前有个同学试过，真的很有效，很需要毅力。很jiong的是我一吃苹果就更饿，完全不能坚持

荷叶减肥法：喝了两个月，本想靠它突破平台，但是对我来说完全没有用

苦瓜减肥法 ：苦瓜跟苦瓜粉都吃不下，苦瓜胶囊是完全无效的！

喝水减肥法 ：胃里全是水很难受，而且我觉得会把胃撑大

现在把希望寄托在黄瓜鸡蛋法 上了，帮助我突破平台吧，再不成功我都觉得自己一辈子都瘦不了了……

我减肥快完全是因为一 上班就到下班了

不会去想吃的

完上回家先睡1小时完了去健走,回来不喝水上网完了10点就能 睡觉~~

拒绝引诱XD

用过苦瓜减肥的JMS

问下你们一般是在什么时间吃苦瓜的>饭前还是饭后?

苦瓜没试过

健走归来，洗澡+按摩

摇手指。。。这L不可以掉下去哦

苹果减肥法：以前有个同学试过，真的很有效，很需要毅力。很jiong的是我一吃苹果就更饿，完全不能坚持

荷叶减肥法：喝了两个月，本想靠它突破平台，但是对我来说完全没有用

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月 半同学，这两个办法咱俩是惊人的相似啊！

我是越吃苹果就越饿的类型。。。。我一直以为是我心理问题，没想到真有人和我一样

后来有人推荐了荷叶茶的方子，但是我喝了以后一丁点效果也没有。

现在的方法就挺好，减肥加运动一共有七天了，我掉了四斤。虽然我对这个数字不是很满意，但是肚子和胃不像以前那么凸了。。。。。

各位一起加油吧！