12166L发表于：2008/8/7 9:12:00
是的。。。所以我也不知道自己现在算不算在减肥。。。但是不吃会郁闷＝ ＝
来骂醒我吧！！我想减到50呢。。。
12213L那个跑步的发表于：2008/8/7 9:13:00
跑步之后食欲真的会大增，所以同时我还节食淀粉
早上无糖豆浆800mL+白水鸡蛋一个
中午半个馒头+半碗清粥+菜
晚上只吃菜（尽量避免肉类）
然后整天只要饿就磕黄瓜和豆浆。。。今天第四天。少了2J。。。。
12313L那个跑步的发表于：2008/8/7 9:17:00
啊。。。话说有人去薄荷网的么？
我觉得那网站还蛮好的。。
124惊了发表于：2008/8/7 9:19:00
119L好胃口啊 RID
我吃的比你少好多 晚上还不吃饭的 结果俩礼拜才减了1斤 不过我现在运动得太多 二头肌硬邦邦的 肥肉都转肌肉了 T^T? 现在我是170/112j 比两年前肥了8j 好可怕啊。。。 加油加油 争取入冬之前减回原来的体重
125=3=发表于：2008/8/7 9:24:00
黄瓜鸡蛋法第一次减了20J的人飘过
接近5个月的调养后现在开始第2阶段
目标:50KG
方法:严格按早中一水煮蛋+1黄瓜,晚上1黄瓜进食
每天6点后健走1小时,那个效果是杠杠的
会出现的头晕力短早就见识了所以第2阶段还是很有信心的
按爪兼监督自己,MINA,减肥可不能放过奥运啊
126LZ发表于：2008/8/7 9:29:00
124L刺激我，跟TY的淫一样素坏淫，泪奔
今天早餐：蜂蜜水＋一个小面包
午餐打算喝粥，虽然说喝粥比较容易转换成糖，但我坚信喝粥能瘦，握拳！
12713L那个跑步的发表于：2008/8/7 9:32:00
抓住125L。。。U觉得黄瓜鸡蛋法中间喝豆浆会破坏效果么？
BTW那20J是多长时间下来的？可否透露一下基数？
128月半发表于：2008/8/7 9:32:00
黄瓜鸡蛋法第一次减了20J的人飘过
接近5个月的调养后现在开始第2阶段
目标:50KG
方法:严格按早中一水煮蛋+1黄瓜,晚上1黄瓜进食
每天6点后健走1小时,那个效果是杠杠的
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
你坚持多久瘦了20J？每天吃两个蛋会不会不消化？
黄瓜番茄真是减肥良伴，反正也过立秋了，准备戒西瓜啃黄瓜了
129月半发表于：2008/8/7 9:34:00
13L那个跑步的，薄荷网是啥？
干嘛还要喝豆浆，2个蛋我都觉得蛋白摄入够多了
130= =发表于：2008/8/7 9:34:00
126
断淀粉瘦的快
131==发表于：2008/8/7 9:36:00
我还是这种体质啊~
现在每天跳操累的半死~
13213L那个跑步的发表于：2008/8/7 9:39:00
133=3=发表于：2008/8/7 9:41:00
黄瓜鸡蛋是我试过最好的了
没有必要非7天,能坚持到5-6天效果就非常好
而且很神奇的没有不消化的情况出现
我是坚持了5天半后开始喝牛奶什么的
2周下了13斤,那几天完了后开始吃饭什么的明显胃口小了,每天要吃1黄瓜巩固
3周17,后面就下不去了,1月的时间又自己下去了5斤,正常饮食后很自然的反2斤,于是就20斤了
调养这5个月我补血补气什么都补都没有再胖上去,瘦下来那个心情好哇`~~
研究表明黄瓜阻止脂肪形成,鸡蛋是分解脂肪转换成什么东西直接进入血里消耗掉了
所以吃的少没关系但鸡蛋一定要吃,会把你身上的脂肪分解成能量消耗掉
最重要的我觉得是每天的锻炼1小时这个不能少,有锻炼瘦的超快,自己还没感觉
13413L那个跑步的发表于：2008/8/7 9:44:00
记得黄瓜鸡蛋法是说饿的时候还是可以吃黄瓜的吧？
我锻炼都在早上要咋办？
135=3=发表于：2008/8/7 9:45:00
基数大的缘故,是138到118,最瘦的时候是114
但自己也已经减出经验来了,更有毅力的感觉
是先减体重再减体形,运动下来的身体更和谐~
我能上街帮办公室买一堆吃的我自己就是不吃,看着他们吃
黄瓜鸡蛋会有反弹1~2KG,因为正常饮食的重量就这么重,不是肉
13613L那个跑步的发表于：2008/8/7 9:48:00
我可以三餐陪同学在食堂吃饭。。
早上无糖豆浆中午一份凉拌黄瓜晚上看着她们吃。。。。
but我125平台了好久。。
137=3=发表于：2008/8/7 9:54:00
觉得吃东西种类少好减吧
但本身黄瓜鸡蛋这个每天的热量很少的,要靠分解脂肪的能量
开始饿就睡觉,我下午就回家先睡觉,睡好了陪我妈锻炼1小时,又可以错过吃晚饭时间又可以攒体力去锻炼
多睡觉,反正到后面觉得自己是笨蛋了,想什么都想不清楚.
138月半发表于：2008/8/7 10:13:00
139=v=发表于：2008/8/7 11:56:00
从3月决心开始21天
因为体质不同,适合的方法也是不同的
140=v=发表于：2008/8/7 11:56:00
本人的减肥之路:
21天减肥法,不吃主食时期都撑过来了
但后十天吃菜期,发现体重在回 升,但很怪的是,到56公斤不到一点就停下来了
再也没有上去
后又开始了新一次的21天,但没两天就放 弃了
实在不愿意看着自己原来瘦下来的样子再胖回去
4月时决心去跑步
到家边上的小学操场跑,一开始是十圈(220+米的圈),后来一天一圈的加
不过,后来我一学人体科学?(全称忘了)的朋友告诉我,跑步的话,要四十分钟+才会有减肥的效果
之前我跑步都没有达到40分钟+(但是感觉体形有明显的在变好,肚子上肉肉在明显变结实,我都是棉花花肉)
我都是晚上去跑,因为早上起早一天会很困,而且夏天6点不到就出太阳了,太热,
边听音乐边跑,一般一首歌2.5圈的速 度,并不快,算是慢跑,坚持了两个月
现在没有在跑了,因为晚上也热 ORZ
改为每天睡前在床上做一分钟的瘦身操+抬腿操+30个仰卧起坐(很轻松,10几分钟搞定)
关于体重:
21天减肥法,前11天瘦了很多,一直瘦到106,但开始吃主食不吃饭的10天,回升到110-112左右,但从未超过112
T^T,但是,我就是在110这样的瓶 颈,一直下不去,体形一直在变好
关于吃法:
这减肥法我放弃后,就吃回到正常的样子,并不节食,只是相对的尽量不要吃到撑
另,从3月开始一直到现在,我正餐吃饭的时候,都不吃米饭,坚持有饭没肉,有肉没饭
完全就是菜吃饱(= =这样吃法,不用担心身体问题)
?
建议:21天减肥法的TX,你们如果是我那种3天\8天\10天的方法的话
最后十天吃回主食时,就加一些运动量进去,减慢体重回升的速度
另外,我发现,做局 布的瘦身操,其实运动量不大,但跟跑步相比,效果也不会差
关于担心跑步腿会粗的TX,我想跑步应该选择慢 跑,表太快
因为我发现慢 跑 运 动 员 都瘦的,短 跑 都壮的跟什么一样的
以上