10171L发表于：2009/1/8 14:21:00
1月7号
早：一个肉包+半碗粥
中：一个橙子+三片切片面包
晚：一小碗菜饭+一个猕猴桃
102+ +发表于：2009/1/8 15:18:00
远目……
刚刚大餐归来
175+身高的多少斤才算瘦巴巴
103是说发表于：2009/1/8 15:19:00
节食过程中出现心慌乏力失眠怎么办啊T_T
104= =发表于：2009/1/8 15:24:00
节食过程中出现心慌乏力失眠怎么办啊T_T
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如果不是因为吃药的话……失眠就泡个热水澡喝杯牛奶上床躺着
105= =发表于：2009/1/8 15:32:00
106= =发表于：2009/1/8 16:11:00
来说说我自己吧
真的不能节食，早起先喝温水可以解决宿便（真的很有效！）
早餐吃好，午餐差不多饱，然后我晚餐都不吃，最多吃点水果~然后每天喝点花茶（山楂+菊花+金银花）
重要的是锻炼！我也懒啊，而且俺们这里天寒地冻的。。。后来想了个办法，边看儿子的CON边跟着他们跳舞，不知不觉跳出一身汗了，而且在冬天在室内锻炼也比较好~~~
室友都说这几天我瘦了（四天吧），尤其是脸，很明显看出下巴尖了。。其实俺还没去称体重= =
跳舞绝对有用，上个月因为演出需要，有个星期天天去跳舞，一星期瘦了4J，吃还照样吃，这样的成绩我很满意了~~
SO一起加油吧~~
107==发表于：2009/1/8 16:25:00
1月7号
早上 稀饭一碗+菠菜+牛奶一瓶+鸡汤一碗 鸡腿一只 木耳少许
中午 小笼包8只
今天就这么多吧，嘴馋的时候就嚼点口香糖
10860L发表于：2009/1/8 16:42:00
早饭：一个火腿汉堡
午饭：一碗米饭若干菜，一杯豆浆
下午：一杯豆浆
晚饭：半条鱼，若干菜
提前写下来，今天晚上要去看演出，哈哈
109==发表于：2009/1/8 17:26:00
我的方法其实不值得大家借鉴，因为我是真的对自己很狠得下心那种，不吃就是不吃
一连个十多天，什么都不吃，实在不行就吃点水果，不分餐，就是饿得不行了吃点，不饿就不吃
有个两三天就不怎么会觉得饿了，而且再吃也吃不多了
不过不能一直这样，有个十来天就得好好吃饭了，但也吃不多了，所以也不会反弹
过个半年来的，再减，总之一次能减个十几二十斤
我这个方法不适合身体不好的女生，身体底子好的并且狠得下心的可以试试
站在体重秤上时是很有成就感的，也就不觉得辛苦了
110要过年了发表于：2009/1/8 18:41:00
第四天日记1.08 体重60KG
早上：一个茶叶蛋+一杯脱脂牛奶+一勺蜂蜜
中午：一个茶叶蛋+2根黄瓜
饮料：无糖红茶
晚上：半根黄瓜+1碗白菜汤
111今天开始加入发表于：2009/1/8 19:31:00
前几天被辞退了，倒是轻松了
可是还是心里别扭，而且没事做在家吃的也多了
打算再减10斤的，从今天开始，争取每天一斤
打算用运动和节食一起的方法
运动的话，跳健身操我很喜欢，之前用yoga热身
上下午各一次，40分钟左右
吃的一直都在控制，明天起开始记食谱
今天从早到晚吃的太多就不记录了，一会到睡前喝点普洱10点上床
趁长假自己给自己打打气吧！！
112==发表于：2009/1/9 11:31:00
19L 20L 45L 62L 81L 107L 都系我
早中饭正常吃 晚餐用水果代餐or不吃的方法 坚持了4天
今天早上称了一下，还剩51.5kg~
对成果很满意 继续干巴爹
113= =发表于：2009/1/9 12:58:00
把米饭面食戒得一干二净的，
这段时间是减下来了，
可是不可能以后都不吃这些东西了吧。
我比较同意什么都吃，但是什么都吃的不多。
出现效果的时间会长点，不过总觉得这样对身体好啊
??????
?????? 。。。。。。。。于是乎我一直没怎么减下来么ORZ
11460L发表于：2009/1/9 13:05:00
113你不 要打击我好不好
115要过年了发表于：2009/1/9 13:06:00
第五天日记1.09体重60KG
早上起来一称，没变化，停在60了，可能还稍微上浮了点
因为MC来了..
实在不敢这个时候继续黄瓜鸡蛋了，除非我想死orz，决定用缓和些的过午不食，等MC结束继续黄瓜鸡蛋，希望那时能减更多，顺便求MC时期不会反弹的食谱
早上：1碗豆浆+1个茶叶蛋
中午：咖喱鸡饭（鸡块3块，土豆2块，米饭半碗）
饮料：热椰汁红豆西米露半杯
晚上：不准备吃了，最多一杯脱脂奶+蜂蜜
116Miss170发表于：2009/1/9 13:15:00
1月8日 减肥第一天
早上：牛奶一杯+蛋糕一块+葡萄果酱面包一片
中午：炒面一客+冰激凌3口
晚上：香蕉一根+酸奶一杯+花生酱3勺+橙汁一杯
睡前体重：65.0kg
117112L发表于：2009/1/9 13:19:00
1月9号
早 稀饭一碗+鸡汤一碗鸡腿一只+炸鸡块半碗+牛奶一瓶
???? 零食 炭烧椰子片一包30g
中 白菜粉丝炖羊肉半碗+什锦丸子（贡丸鱼丸鹌鹑蛋加起来应该吃了15颗以上）
??? 过会再吃两片柚子帮助清肠消化
今天就这些吧
118= =发表于：2009/1/9 13:32:00
LZ加油
对自己大喊：要禁TB啊！！！
119——发表于：2009/1/9 13:39:00
求MC时期不会反弹的食谱
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搭车求
120113L发表于：2009/1/9 14:11:00
113你不 要打击我好不好
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不打击不打击，我这效果不还没怎么出来么
突然113在我们方言念来就是“饿饿瘦”......