年前20天减肥日记贴

下载

Camp1:

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Camp2:

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Camp3:

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Camp4:

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我没用绳子都肌肉疼得四脚朝天了。。。

?

顺便贴个温莎普拉提的下载，这个温和多了

?

1.Winsor.Pilates--Basics Step By Step基础篇

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2. Winsor.Pilates--20 Minute Workout 20分钟练习篇?

Mega：http://www.megaupload.com/?d=GJMTBS9B

3.Winsor.Pilates--Accelerated Body Sculpting

Mega:（3部分下载完成后解压缩）
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--Part3:http://www.megaupload.com/?d=0Z9NVA0E


4.Winsor.Pilates--Advanced Body Slimming

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5.Winsor Pilates--Abdominal Sculpting腰腹篇

Mega:http://www.megaupload.com/?d=1I6TG55Y


6.Winsor.Pilates--Buns and Thigh Sculpting 臀部大腿篇?

Mega:http://www.megaupload.com/?d=3H6APSKA

?

还有个国内的

易海燕减肥普拉提CD1.rmvb (16.02 MB)
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易海燕减肥普拉提CD2.rmvb (30.53 MB)
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易海燕减肥普拉提CD3.rmvb (22.58 MB)
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易海燕减肥普拉提CD4分为2部分，下载后一起解压

易海燕减肥普拉提CD4.part1.rar (80 MB)
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易海燕减肥普拉提CD4.part2.rar (53.71 MB)
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插句话，节食减的是水分和肌肉，不是肥肉，会让身体基础代谢下降，吃下去的东西更容易吸收。。。。

而且哪顿不吃也不要不吃早餐，要不到午餐晚餐的时候更容易吸收，如果真想省的话就把晚餐省了。。早餐一定一定要吃饱

PS：MC的时候是不是体重会上升啊！！！本来这几天要好好减一下，结果某亲戚来了。。这段时间能减么。。。泪

俺也来

早餐：2片全麦面包+一杯麦片+一杯蜂蜜+一小块凤梨酥+一根鱼肠

11：00AM 跳舞45分钟以上

午餐：水果+蔬菜+全麦面包

3：00AM 水果

晚餐：煮鸡蛋+蜂蜜水

谢谢161L姑娘~

准备回家运动去~就怕客厅不够大。。。

另外问一下，有没有跳绳的姑娘，每天都跳的话会不会小腿变粗？

早饭：一块状元饼

午饭：一碗底米饭，两块羊排，半碗棒子面粥

下午：一个橙子

狗血的晚饭！！！一大碗打卤面，嗷嗷嗷

昨天忙一天，没来写，今天补上

1月12号

早 稀饭一碗+鸡汤一碗+鸡蛋一个+牛奶一瓶

中? 巧克力一块

昨天忙到只吃了一块巧克力当午饭啊啊啊啊。。非常之不健康

刚才称了下 还剩50kg了。这效果也太强烈了点

就是不知道是脱水还是真的减了脂肪啊啊啊啊啊...

既然这么快达到目标了 我就继续朝48kg迈进，减回原来的体重吧。

其实像长跑 跳绳之类枯燥乏味又很剧烈的运动个人觉得是很难坚持的，除非你有很强的意志力~

要做运动的话还是瑜伽比较好，虽然减重效果慢了些，但趣味性强，运动后不累，身体柔韧度也加强了，而且场地设施要求很简单一个瑜伽毯 一小块空地就行了 ?更重要的是不会练出大肌肉块啊啊.......个人觉得对强身健体很有帮助。?

昨天大姨妈结束,开始过年前的减肥,

曾经162斤,最瘦时107斤,

天一冷,又胖回去了,过年前目标112斤.

早饭：2片全麦面包

午饭：无

晚上：鸡蛋炖蛇肉(那是治痘痘用的)

其他啥都不吃,哦,水果我是不忌口的,

一定要瘦下来,我可不想过年了顶个猪头见人.

早饭：一杯豆奶

午饭：一碗粥，若干肉+菜

下午：一碗芡实

晚上：凉拌白菜，若干肉，一杯咖啡

中午吃完2碗饭后换衣服出门，照镜子发现双下巴。。。orz

身上惊悚的肥肉啊。。。明天开始断食减肥，直到大年三十那天。。。

年夜饭还是要吃的，毕竟一人在外地不回家，年夜饭还不吃就太凄惨了

延续之前的方法，每天就吃2个白水煮蛋和水果。。。加油啊JMS

希望2月回家时家人说我瘦了。。。泪

早饭：一个橙子

午饭：一碗底米饭，两块带鱼，两杯豆浆，若干菜

晚饭：两碗汤，若干花生米，两块状元饼

不会就剩我一个人玩了吧！

午餐:1根玉米+1个白水煮蛋+3片柚子

晚餐:一盒大杂烩(内容是烫的大白菜,菠菜,香菜,豆腐和萝卜,还被同事吃了1/4)

61L乃少吃点带鱼啦...

胆固醇高...

找个半天

晚上吃掉了一些果蔬干……以后要吃也表放在大半夜啊

不幸感冒= =

这个能减肥么= =

不幸感冒= =

这个能减肥么= =

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抱住啊！我已经卧病三天了！照镜子时没觉得瘦，就觉得暗沉了不少

我也来

一直都自我安慰着胖子不是一口吃成的，时不时的开始暴饮暴食一番

昨天终于发现戒指有卡在手上的迹象

不得不开始克制自己了 囧

亲戚终于走了，美好的黄金期到来

早上称了下，59.5KG

今天带了一瓶580G的味全低脂优酪乳+1瓶435ML的活性乳酸菌饮料就靠这个活了，准备先洗洗肠子开始继续减肥