21= =发表于：2009/4/20 21:29:00
原来跳前和跳后都要拉伸阿....一直没做这步骤
1000个只要6，7分钟就好了啊，不过到后面已经是机械式的在跳了
22==发表于：2009/4/20 21:56:00
瘦腿绝对不能练跳绳的，只会越来越粗。。。而且还会减胸 = =
尝试下腿部拉伸运动和精油按摩吧，运动量不一定要大，但要用在点子上，每天做个一小时左右就可以了，瘦腿是长期的，短期内想看到明显效果不现实
23我真的真的很想瘦TA发表于：2009/4/21 8:53:00
刚开始跳很慢的，尤其是体力不好的人。比如我。一分钟跳100+很容易。难的是一直跳完。
不过如果坚持一到两个礼拜后，半小时跳3000个就真的不是问题了=-=
就像LS有人说的。。真的比跑步轻松多了，你会出很多的汗但是不累=v=
这是我去年一个礼拜跳绳的经验之谈，捂脸。
咳，还有就是跳之前把胸固定好，尤其是胸大的MM。。。=-=
0420 昨天风太大我没跳我知道我是真的真的错了捂脸，为了弥补在跑步机上慢跑了1小时好吧其实跟别人快走的速度差不多TAT我就是体育无能星人了怎么样！拍桌子
今天为毛又有风啊不要了啊！！！
24我真的真的很想瘦TA发表于：2009/4/21 8:57:00
另22L，我大学宿舍一个女生就是跳绳减得腿。。。简直灰常的细。她本来胸就很小所以我不知道减不减胸=-=
如果跳的前后不作拉伸运动的话肯定会粗的。。。
25= =发表于：2009/4/21 9:27:00
有肌肉的
可以跳绳么
26-v-发表于：2009/4/21 9:34:00
不会跳绳。。。
一直想瘦腿 从未成功- -
27...发表于：2009/4/21 9:35:00
我只想求怎样腿会直。。
不粗 但非常之弯曲- -
28卷卷发表于：2009/4/21 9:38:00
借地问下 怎么瘦胳膊啊
手臂上的蝴蝶袖很严重啊?
夏天到了 想穿无袖啊
JMS有没有什么有效地办法啊
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除浮尸
29= =发表于：2009/4/21 9:41:00
30==发表于：2009/4/21 10:12:00
借 地问怎么瘦小腿
我不胖，大 腿也细，就是小腿有点粗 ，一直不敢穿短裤
31...发表于：2009/4/21 10:16:00
我一直觉得要想瘦腿就得少走路 少用腿- -
至少是对我有效
32---发表于：2009/4/21 10:59:00
跳绳真的可以减腿咩仰望ls……如果可以的话我马上就去买绳子~
我就是看上身以为90看下身就能彪上110的人。。。泪，12岁以后腿就没细过
另问拉伸具体怎么做？体育白痴啊需要大家的教导。。。压腿可以吗？还是那种把腿放在栏杆上拉的？
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33=口=发表于：2009/4/21 11:04:00
腰瘦了9cm大腿却只瘦了1cm。。。。这是怎样的人生啊。。
跳绳我坚持不下来。。。跳了1000个以后累得跟牛一样。。我觉得这会打消我节食的意志力。。。。
在考虑针灸。。
34我恨浮尸发表于：2009/4/21 11:53:00
每天跳两百已经累的不行
跳完脸上还会起块 蚊子块那种
我也想问拉伸具体怎么做?
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35=，。=发表于：2009/4/21 12:06:00
如果跳的前后不作拉伸运动的话肯定会粗的。。。
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同问黑体
36= =发表于：2009/4/21 12:10:00
跳绳很减胸的,我寝室一MM跳了两个半月,硬生生从C减到A
37- -发表于：2009/4/21 12:15:00
如果跳的前后不作拉伸运动的话肯定会粗的。。。
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同问黑体
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排，问黑体
38腿粗星人发表于：2009/4/21 12:18:00
下身肥胖的一只飘过................
根据自己的经验，跳完绳是一定要按摩的，特别是小腿，洗完澡趁身体处于发热的状态时按摩是最好的，至少按摩半小时，偶都是一边儿看片儿一边按摩的。
不过偶每次都是瘦脸，上半身非得瘦到排骨状，腿才会开始瘦，掩面..................
39我真的真的很想瘦TA发表于：2009/4/21 12:23:00
拉伸就是压腿之类的啊。
待我跳一个月后来汇报下我的胸部情况。。如果可以小点就太好=-=我是认真的。。。
40...发表于：2009/4/21 12:30:00
在用clarins的total body lift...& shaping cream....
第一种快两瓶了，第二种半瓶下去了...每天用
大腿有瘦，小腿无效
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