41我LZ发表于：2009/4/23 10:14:00
今天6点半左右看到有个姑娘在小区一犄角旮旯跳绳=-=姑娘你是这里的么
我现在浑身酸痛。。要啥时候才能结束TAT
42-发表于：2009/4/23 10:41:00
跳绳不仅容易粗小腿，而且对设备要求比较高吧，要穿好的运动鞋，最好塑胶场地，不然的话，膝盖很容易跳出毛病的
慢跑和快走可能更好点，要不就是有氧运动如跳操后，做局部的瘦腿运动，抬腿啦，躺在床上蹬自行车之类的
43= =发表于：2009/4/23 10:51:00
每天蹬自行车10min一个月只瘦了1cmTAT
主要是大腿内侧那里的两块肌肉太结实了
跳绳周围人都说容易长肌肉就不敢轻易尝试
有没有JM来REPO一下成效啊
44= =发表于：2009/4/23 11:36:00
去年还是前年踩过自行车，我妈说很明显的瘦了
后来好像就没用了，难道这也和药一样吃多了就没用了吗。。。
45=7=发表于：2009/4/23 11:46:00
一路看下来……心理变化就是
跳---不跳了----跳吧！----还是算了-----效果那么好！----多了么效果，不久会反弹！。。。。
T T? 同蹲等repo……跳过的JMS一定要回来啊！
46我LZ发表于：2009/4/23 11:59:00
骑自行车可以瘦腿吗？当年我每天蹬俩小时根本没变化啊？
PS：我是为了去上课骑自行车。。
47我LZ发表于：2009/4/23 12:00:00
乃们等我repo吧，估摸着成效怎么也得1，2月吧=-=
48我LZ发表于：2009/4/28 10:25:00
目前坚持得很好=v=
如果外边刮风或者下雨我就屋里慢跑45分钟
这次一定要坚持下来啊，泪。我简直就是畸形的身材上面超瘦下面大腿灰常的粗。。不能再半途而废了
加油！YEAH~~
49= =发表于：2009/4/28 10:29:00
姑娘能不能先爆三围
才好看你的成效嘛
50= =发表于：2009/4/28 10:38:00
51我LZ发表于：2009/4/28 15:02:00
我一尺八的腰。。。腿太粗了待我瘦下来会报以前的基数的TAT现在报实在是太可怕了。。。
52~~发表于：2009/5/6 10:27:00
T楼。。
姑娘们。。有坚持的来repo吧。。。
53--发表于：2009/5/6 10:29:00
跳绳还是不要了吧
有一段时间就是想用跳绳瘦腿
结果腿上练出好大一块肌肉块 到现在都没消下去~
54= =发表于：2009/5/6 10:50:00
55= =发表于：2009/5/6 10:56:00
额 跳绳无能 |||
总是会被自己绊倒 囧 于是前几天尝试一天游泳 一天慢跑 这样交替进行= =
希望可以瘦下来 等到天热的时候 OTZ
不过我基数太大T T 估计效果不明显
56说起跳绳发表于：2009/5/6 11:16:00
大三有一个月想试试看自己是不是能坚持一件事情保持一个月，于是每天跳1000个 但是好像也没有瘦……反正跳1000个基本没感觉 不过我想问LZ跳绳减肥的原理？因为我自己跳了没瘦。听朋友说，减肥是需要持久的运动而不是激烈的运动？
57桃子猫猫发表于：2009/5/6 11:24:00
我喜欢跑步
晚上跑
大概跑20分钟左右
然后洗澡做腿部按摩 松弛肌肉
58我LZ发表于：2009/5/6 11:31:00
回56L，原理我不清楚，只是周围有三个都是靠这个减下来的。要持续30分钟以上才可以啊。1000个跳久了很快就完事了吧。乃朋友说的很对=v=
目前还在坚持，就是哪天天不好就改成跑步，没有每天都跳，好枯燥只能在外面。回头交替游泳试试
效果还是有的，因为会量腿的，嘿嘿
59T.T发表于：2009/5/6 11:51:00
有氧运动３０分钟以上开始消耗脂肪
60…发表于：2009/5/6 11:56:00