21哎。。。发表于：2009/6/3 11:17:00
搞不清楚运动后所谓拉伸或者放松腿部那个动作到底是什么。。。。。
望天。大腿54，小腿32 体重104 身高167的郁闷飘过。
无奈脸上禸多看起来整个人像140斤
我需要的是塑形 泪奔
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小腿32不是很细的嘛。。。
我有36呢
22= =发表于：2009/6/3 11:17:00
小腿是活动肉不知怎么减？有没姑娘有经验的
fs
fs
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23-。。-发表于：2009/6/3 11:26:00
搞不清楚运动后所谓拉伸或者放松腿部那个动作到底是什么。。。。。
望天。大腿54，小腿32 体重104 身高167的郁闷飘过。
无奈脸上禸多看起来整个人像140斤
我需要的是塑形 泪奔
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小腿32不是很细的嘛。。。
我有36呢
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36有啥，我还有38呢= =
24= =发表于：2009/6/3 11:35:00
大腿小腿一样粗的飘过
明明大腿很细的，小腿一粗显得人很胖。。哭
不过我已经淡定了，夏天照样穿着短裤超短裙满街跑
25- -发表于：2009/6/3 11:43:00
26= =发表于：2009/6/3 11:50:00
搞不清楚运动后所谓拉伸或者放松腿部那个动作到底是什么。。。。。
望天。大腿54，小腿32 体重104 身高167的郁闷飘过。
无奈脸上禸多看起来整个人像140斤
我需要的是塑形 泪奔
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小腿32不是很细的嘛。。。
我有36呢
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36有啥，我还有38呢= =
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小腿33，大腿44，我这种才要瘦小腿，比例问题很严重啊
27= =发表于：2009/6/3 11:50:00
以前小腿肌无比火爆的我三个月前开始练习瑜伽里面类似劈叉的拉伸动作
效果还是挺明显的，姑娘不怕痛就试着天天拉伸腿部吧。。。
28= =发表于：2009/6/3 12:04:00
楼上的姑娘，所谓拉伸到底是个什么样的动作？
拉完后要做什么放松运动不？如果要的话该怎么做。
29= =发表于：2009/6/3 12:22:00
楼上的姑娘，所谓拉伸到底是个什么样的动作？
拉完后要做什么放松运动不？如果要的话该怎么做。
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回LS，就是两腿尽量往两边分开坐在地上，然后上身尽量往前往地面贴去
直到有一天两腿像横着劈叉那样伸直了，上身也完全贴合了地面就练完了。。。
我从身体僵硬到可以劈叉正好三个月，每次拉伸都真的很痛。。。叹气
30= =发表于：2009/6/3 12:26:00
继续28L的问题补充下放松的动作，其实可有可无的，老师教的就是平躺在垫子上深呼吸一会再起来
我自己练以后就忽视了放松动作。。。
31= =发表于：2009/6/3 12:32:00
请一定要尝试躺在床上做蹬脚踏车的那个动作
可以做一会儿觉得酸了就停下来放松一下，捏下腿啥的，总之放松很重要！
一般我都是一边在床上看书一边做个15-20分钟就不做的。。
然后可以把腿贴在墙上放松。。
自己这样做了两个星期，大腿和小腿明显瘦了
。
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32= =发表于：2009/6/3 12:47:00
33，，，，发表于：2009/6/3 13:00:00
有人和我一样么，早上刚起床，小腿还很正常
1各小时后就变粗了一倍
以前不是这样的，有次搬家累到了，后来就变成这样了
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πππ！！！
逛街也是，无语
每天都用misono的方法努力中
34= =发表于：2009/6/3 13:02:00
请一定要尝试躺在床上做蹬脚踏车的那个动作
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噗 姑娘好可爱
个么我就去尝试去了
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35= =发表于：2009/6/3 13:11:00
感谢感谢。。。。。现在开始天天努力。。。。希望能瘦啊。。。
话说歪楼问下，有啥办法减肚子上的肉
36= =发表于：2009/6/3 13:39:00
37= =发表于：2009/6/3 13:42:00
38= =发表于：2009/6/3 13:42:00
有人和我一样么，早上刚起床，小腿还很正常
1各小时后就变粗了一倍
以前不是这样的，有次搬家累到了，后来就变成这样了
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πππ！！！
逛街也是，无语
每天都用misono的方法努力中
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misono的方法是？
39= =发表于：2009/6/3 13:59:00
和小腿战斗了2年也没发现什么好方法，以上所有方法全部尝试过。
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是肌肉还是肥肉？
fs
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40回答LZ发表于：2009/6/3 18:16:00
别用绷带了
痛的要死，都用到第三包了
?me的小腿，减了0.5cm，不知道这算是绷带的功劳还是me节食的功劳。