241= =发表于：2010/2/24 23:51:00
242= =发表于：2010/2/25 0:02:00
我是去年用瑜伽减肥瘦了下来，每天半小时到四十五分钟
可是脚踝依然杯具，于是整个腿显得特别壮硕
妈妈说脚踝粗那是天生的，不甘心啊
求瘦脚踝的好方法
243= =发表于：2010/2/25 13:35:00
我跪地泪奔ky的求瘦手臂的办法
夏天来了，我膀子粗的不能见人
露了膀子人比不露的时候看着起码胖10斤
比男人胳膊还粗
有啥办法减吗
不管是运动，食物，还是按摩霜都求= =+
244to LS发表于：2010/2/25 13:39:00
去看一下中里巴人吧。。。敲手臂。。。
两条经，大肠经和小肠经，一天敲个几百下
FS
FS
245曾经瘦过...发表于：2010/2/25 17:47:00
去年夏天5月开始减肥，减到8月份，65-58，四个月也才15公斤左右......
方法简单的不得了，晚饭不吃，晚上6点后出去快走1小时~
虽然减得不多，但是很持久，10月以后又开始吃晚饭，但是坚持着每天晚饭后都会走
到现在维持在59，最多时候60......
不过夏天到了，还是要减啊，LN决定今年目标初步定在55，先用那个分食的方法试试~~
246= =发表于：2010/2/25 17:50:00
我就是腰胖
腿上也有肉但是骨头小穿长裤就看不出
还是得减啊
247= =发表于：2010/2/25 17:52:00
15KG...你这是想找死么？
就算减下去气色也好不了。。。
要求降低点儿吧10KG 坚持一下，剩下的利用服装和造型减下去吧！！
姑娘一定要保持好内分泌啊
省的到时候满脸爆豆，照出的照片更糟糕
248175L发表于：2010/2/25 19:39:00
175L的GN
你是俺的榜样啊！！！
运动后怕禸松还是要靠运动啊= =而且越年轻回复的越好~
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肉松可以锻炼
皮松好像没啥办法了（我是说大基数减了30斤以上的人）
看那啥康熙来了有减掉几十斤的模特她们都皮一拉就一大戳
她们靠上镜吃饭的靠外形赚钱的都没法让皮紧回去
我们更难说了、、、
249= =发表于：2010/2/25 21:32:00
有人21天头三天会想吐么。。。
今天一天什么都没吃 就喝了些白开水和一杯优酪乳
竟然想吐。。问题是啥也没吃，也没啥可吐得啊。。。
饿? 晕 无力都在理解范围内，可以忍受
这个吐。。。是不是太不健康了点。。。我是不是要停下来啊。。。
250＝ ＝发表于：2010/2/25 22:28:00
一个月减掉过33.5KG
每天只喝豆浆2杯白煮蛋一个番茄OR黄瓜一个
太痛苦了OTZ
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姑娘，我膜拜你！！！！！
251keke发表于：2010/2/25 22:45:00
三日减肥食谱
第一天:
早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
?? 中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
?? 晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯.
第二天:
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
?? 午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
?? 晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯.
第三天:
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
??? 午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
??? 晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵.
特别注意:
1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
?????? 2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
?????? 3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
?????? 4、咖啡和茶不可加糖和奶。
?????? 5、配方有化学作用，不可任意更改。
?
三天之后最少休息四天
然后再吃
第一次尝试
2.10-2.12，前两天严格执行，第三天因为放假过年了晚上正常吃东西了
成果：在第三天的早上什么没吃的状态下瘦了五斤
过年七天正常吃饭，胖了八斤
年后上班第一天又重新开始第二次尝试
这次真的是严格执行了三天，就是多吃了一块排骨
成果：这次减了七斤多不到八斤，三天。
的确有效
但是速度过快反弹的也快不注意的话
适合需要突击减肥的人
252keke发表于：2010/2/25 22:46:00
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另外很多人听我说这个食谱第一个反应就是吃的好多啊
因为还有雪糕什么的
实际上不要被食谱上一堆的东西给骗了
根本没有顶饿的东西，吃的话，就是饿到疯狂
我第一次尝试，第一天差点就放弃了，晚上饿的胃疼，但是喝咖啡喝的多又睡不着?? 第二天是哭着往家走的，但是还好没有暴食
这个食谱每天的热量摄取在900K上下
吃多些就到1000K
热量根本不高
虽然有雪糕之类的，但是吃的少，也没有大影响
苏打饼干虽然热量高，但是两片只有12-16克，也就100多卡
最痛苦的事莫过于吃白煮的菜花，恶心到极致
?
253keke发表于：2010/2/25 22:47:00
然后是每天的总热量
第一天
早餐(499大卡)
葡萄柚（台湾） 334克 110大卡
花生酱 20克 119大卡
自制吐司 76克 211大卡
黑咖啡 500克 13大卡
椒味荷兰豆 26克 12大卡
熏猪肘子 12克 34大卡
、
午餐(79大卡)
金枪鱼（盐水浸） 80克 79大卡
晚餐(339大卡)
清盐菜花 350克 89大卡
葡萄 108.6克 47大卡
苹果 170克 88大卡
冰淇淋 90克 114大卡
·
摄入总热量：917大卡
254keke发表于：2010/2/25 22:47:00
第二天
早餐(352大卡)
香蕉 178克 162大卡
鸡蛋（煮） 56克 85大卡
自制吐司 38克 106大卡
午餐(180大卡)
酸奶 160克 115大卡
苏打饼干 16克 65大卡
晚餐(451大卡)
葡萄 13粒 48大卡
热狗肠 84克 258大卡
黑咖啡 500克 13大卡
西兰花 400克 132大卡
· 摄入总热量：983大卡
255keke发表于：2010/2/25 22:48:00
第三天
早餐(295大卡)
苹果 240克 125大卡
苏打饼干 12克 49大卡
土豆炖排骨 70克 121大卡
午餐(190大卡)
鸡蛋（煮） 56克 85大卡
自制吐司 38克 106大卡
晚餐(405大卡)
金枪鱼（盐水浸） 130克 129大卡
葡萄 120克 52大卡
香蕉 104克 95大卡
冰淇淋 63克 80大卡
清盐菜花 120克 31大卡
黑咖啡 750克 19大卡
摄入总热量：890大卡
?
综上，第三天的热量最少
应该是第三天已经适应饥饿感了
因为菜花实在是太难吃了
所以我最后一天晚上宁可只吃一点菜花饿着也不吃了
单纯因为这个食谱据说有化学反应
所以它里面的东西我什么都吃
突击减肥
或者可以忍受这种吃法的人
可以试试看一个月来个四次
三天，然后休四天，然后再吃三天
不过不吃的四天也要少吃才行
256= =发表于：2010/2/25 22:50:00
不爬楼了
我只是想说LZ你本来就不瘦吧
不然怎么可能一个春节就胖了15公斤
257= =发表于：2010/3/4 10:27:00
21日：65.8（原始体重）
22日：65.2
23日：64.8
24日：64.1
3月4日：62.5
我纯粹做个标记，这几天都在用那个台湾MM的方法，其实还是有在吃orz，没敢上秤，今天裸称了下，虽然不多，还是掉肉了，而且脂肪率也在降
还有12.5，继续加油
258= =发表于：2010/3/4 10:41:00
早餐,晚餐在单位吃,不花钱,而且伙食很硬.
倒不是贪小便宜,不花钱就猛劲吃!
主要是单位那些人一看你吃的少...就嗲声嗲气的说怎么吃这么点儿多吃点儿!
而且全单位女同事除了我以外都是怎么吃都不会胖的!!
259年后又是一个减肥期发表于：2010/3/4 10:55:00
过年整整胖了5、6斤
一上称华丽丽的110斤了，于是也跟上减肥大队的脚步
今天开始鸡蛋黄瓜法
MARK一下
260= =发表于：2010/3/4 11:00:00
21天减肥法到底靠谱不。
很想尝试，但是又怕自己扛不住啊 = =
FS