121= =发表于：2010/3/10 12:00:00
先后做过三四次21天 因为是社会人没有完全严格坚持 但是效果还是很好的 反弹也不太大 有毅力的姑娘可以试一下
80kg到目前64kg 目标是夏天之前减到60kg一下 有差不多的姑娘一起么？
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这楼里就找着你和我一样了
一起减吧
122- -发表于：2010/3/10 12:16:00
123日记发表于：2010/3/10 12:18:00
今天早上蔬菜色拉，中午5块鸡肉，晚餐照常食量
运动量1000km慢跑+20仰卧起坐+10俯卧撑
不知道够不够
目标45kg
124日记发表于：2010/3/10 12:20:00
LS错了，这是昨天的
今天已经消灭了蔬菜色拉和鸡肉
没任何反应，或许今天要稍微加点运动量，囧
125= =发表于：2010/3/10 12:23:00
连着两天早中饭没吃，连着两天爆晚饭……
真的不能断食，太难忍受了，加上这两天特别冷，一不吃东西更冷更饿
于是今天开始早中吃东西，尽量晚上不吃东西
早上吃了个禸包子，中午是麦片酸奶黄瓜茶叶蛋，用健康食物把肚子填满了再说
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爆了的话会增肥的……
21天前三天如果撑不住可以考虑早上喝点蜂蜜水
过午不食法我是尝试过的，效果比网上吹捧得差远了，什么一个月20斤，一个月下来我减掉了5斤，虽然也不少，但是第二个月就基本没效果了，不过后来慢慢恢复晚餐也没有反弹（当然一过年全长回来了）
不过21天这种极端的节食减肥也不是什么好方法就是了
21天第二阶段进行中，决定把蔬果餐改成黄瓜鸡蛋法，偶尔吃点豆腐干，这样能少少补充点蛋白质
126= =发表于：2010/3/10 12:31:00
奉劝GN们，这样减肥减掉的只是水分，减肥结束后压抑的食欲爆发，会肥得更厉害。而且这样断食十分损耗身体机能的。
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脱水，消耗部分肌肉和部分脂肪，节食减肥消耗脂肪效率的确不高
身体代谢降低，所以容易反弹
不过不吃药的话，这种是见效快而且容易坚持的方法了，运动减肥见效太慢了，而且我的情况也不适合运动减肥
节食的话，反弹并没有那么夸张，我之前没有用过21天，用一些其他的节食方法，什么苹果餐之类的，基本上都是到了过年回家吃一堆大油才会弹回来
127MC来了发表于：2010/3/10 12:58:00
128YSJ发表于：2010/3/10 14:05:00
跳舞毯来了没姑娘？
不晓得有没有日文歌orz
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……还没有- -
我就服了韵达了，估计是堆仓库不给送，明明已经显示在递送，他就是不给我送来
129= =发表于：2010/3/10 14:35:00
130，，，发表于：2010/3/10 16:42:00
我用的是前面有GN贴出来的那个方法
就是吃肉就不吃淀粉类食物的 吃淀粉就不吃肉
今天已经第6天了 今天早上起来 一称少了一公斤
我今天早饭吃了一个蛋 一杯豆浆 中饭时一个小的鸡腿 一点豆芽 和一个苹果
现在有点饿来着
131lz发表于：2010/3/10 16:44:00
3.10
两杯黑咖啡
我发现黑咖啡果然可以抑制食欲
。
。
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132= =发表于：2010/3/10 16:45:00
看到有一楼的GN早饭吃肉馒头太不明智了
因为面粉和肉一起会使劲的长肉的
133lz发表于：2010/3/10 16:46:00
昨天早上俩鸡蛋
中午没吃
晚上两根香蕉，半个煮萝卜扮酱吃掉
但是喝了很多很多的水
上秤也没少啥
于是决定从今天到周日都不称了，看体重不减少确实比较焦躁，等周日直接看成果吧
今天的食谱决定
早上一个鸡蛋
上午一根香蕉
中午一个鸡蛋
下午一个香蕉
晚上半个水煮萝卜拌酱吃掉！
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GN想称上掉数字的话
最好晚上8点后少喝水
早上喝水 然后吃东西
苹果换晚上吃 萝卜换中午吃XD
。
。
。
。
134= =发表于：2010/3/10 20:55:00
运动一小时外加跑了四圈- -
正常早午餐，晚餐绿豆汤加烧卖
我是不是减不掉了- -
运动已经有8天了
我果然还是懒人啊
135= =发表于：2010/3/10 20:58:00
运动一小时外加跑了四圈- -
正常早午餐，晚餐绿豆汤加烧卖
我是不是减不掉了- -
运动已经有8天了
我果然还是懒人啊
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运动其实是一种长期的塑身过程
基数越小减肥效果越差
136= =发表于：2010/3/10 21:22:00
先后做过三四次21天 因为是社会人没有完全严格坚持 但是效果还是很好的 反弹也不太大 有毅力的姑娘可以试一下
80kg到目前64kg 目标是夏天之前减到60kg一下 有差不多的姑娘一起么？
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这楼里就找着你和我一样了
一起减吧
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握爪 以后就借这个楼里的地方了
条件限制 每周称一次体重 周末的时候我过来报数字吧 你说一个月1kg可行不？
137= =发表于：2010/3/10 21:29:00
138==发表于：2010/3/10 21:33:00
我也加入。
本来打算这周开始节食，可是天气太冷，不吃就更冷。= =
明天天气好转，晚上争取不吃！
139还是想穿花衣发表于：2010/3/11 8:29:00
谢133L LZ提醒
俺昨天的食谱稍微调整了一下，早上俩鸡蛋 中午俩橘子 下午俩香蕉 晚上一个香蕉 喝水也稍微抑制了一点没想之前都是N大杯 而且好像已经习惯了一点也不觉得饿 就是稍微有点BM的感觉，早上吃了两粒芦荟胶囊
今天打算还是按照昨天的方法继续
140香菇发表于：2010/3/11 9:01:00
离4月10日还有29天，减肥第4天，减掉2斤，今天是工作繁忙的一天，晚上去健身房练瑜伽希望能舒缓压力。
食谱为：早餐为煮麦片，午餐一碗饭一荤一素，晚饭继续免。
另：117讲的很有道理，每天称体重会有“我是不是就是瘦不掉啊”的想法，但是又觉得不称没有紧迫感，于是我还是每天都称吧>.<
133楼LZ~~~我昨晚水喝多了，三杯水+一杯酸奶，今晚一定注意控制