61= =发表于：2010/5/4 23:07:00
这个，按我的理解噢，不是滚身体吧？而是让身体尽量保持平摊状态，用腰腹力量把腿左右甩出去吧？
当然身体肯定会跟着有所扭动，不过尽量保持住，这样练腰
跟我们站着练腰时是保持下半身不懂，腰腹带动上半身左右扭转在原理上应该有所相似之处~
62= =发表于：2010/5/4 23:45:00
63爪机党发表于：2010/5/5 0:44:00
64= =发表于：2010/5/5 1:38:00
怎么样瘦屁股？俺屁股很大。。
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+1 累点无所谓 不过希望有有效而相对健康点的方法（觉得敲胆经不敢轻易尝试
大腿和屁股真的真的很杯具啊OTZ
65= =发表于：2010/5/5 1:39:00
66我是7L的变态发表于：2010/5/5 3:21:00
回10L
这个我想起来都觉得自己是个铁人
一月之前开始，坚持12天除了苹果和盐水之外没有其他东西入口
保证每天的学习计划（冲法语，学过法语的姑娘能明白那种幽怨的学法）
以及隔天跑步2500M，每天仰卧起坐30个（这个我真的很苦手再多也坚持不了）
第13天我怕我胃会崩溃，于是连着吃了三天的粥，里面有青菜的
正常吃饭到今天16天了
目前还没有暴食倾向
不知以后会不会反弹
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67= =发表于：2010/5/5 3:51:00
68分享发表于：2010/5/5 8:55:00
那啥
瘦腰那个，不用腰部腾空
69= =发表于：2010/5/5 9:13:00
GN们不管用什么方法，千万别把身体弄坏。举个极端的列子：弟弟以前是个小胖子，健身房找私教制定减肥的锻炼和饮食计划，3个月瘦了60斤，后来因为上着班又上学时间不够用就没有再继续练习增肌，导致现在他上臂和大腿的肉跟破棉花套子似的，肉很散且和皮是分离的感觉。抵抗力也大不如前，一入秋就喊冷，还莫名其妙持续高烧，在协和住了2周院，查了个遍什么问题也没有，出院的时候给了个营养不良的结论。
70= =发表于：2010/5/5 9:21:00
71= =发表于：2010/5/5 9:24:00
72= =发表于：2010/5/5 9:31:00
大概我是梨形体。。饿过头瘦的最明显的就是肚子和大腿|||||
求瘦屁股
73= =发表于：2010/5/5 10:03:00
74==发表于：2010/5/5 10:13:00
谢谢！
今天晚上就尝试一下
75= =发表于：2010/5/5 10:17:00
大概我是梨形体。。饿过头瘦的最明显的就是肚子和大腿|||||
求瘦屁股
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GN我和你相反，我是上身无论怎么瘦屁股及以下都瘦不下来，那BH的大腿和小腿真是让人泪奔。。。。。。。。
76我也要减肥发表于：2010/5/5 10:20:00
想请问一下LZ，举矿泉水瓶的具体做法，TKS
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77- -发表于：2010/5/5 10:29:00
想问lzgn，瘦腰那个……
是 __| 这样
还是 __|— 这样……
女人我最大上教过一个减小肚子的懒人法，和这个差不多，慢慢抬起腿，膝盖绷紧，90度不到，要求屁股和肩膀紧挨着床或者地面，保持不动……当时想着很容易……但是最多坚持3分钟就不行了
还有个瘦腿的，先在肌肉松弛的状态下用小锤轻轻敲打小腿肚，然后勾起脚尖，再敲打一下，接着刮痧，由下往上刮，他还配合了纤体产品一起刮，最后用毛巾包裹小腿紧实肌肉……真的超有效果，是马上见到的……
78= =发表于：2010/5/5 20:51:00
想请问一下LZ，举矿泉水瓶的具体做法，TKS
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+1
我以为是双手握矿泉水瓶由体侧上举到肩平行
但我同事说是跟举杠铃一样，双手由肩向头顶上方伸
困惑
还有瘦腰那个，越讲越糊涂了
79－－发表于：2010/5/5 21:23:00
80BT发表于：2010/5/6 1:42:00
回70L
我觉得长跑这种东西还是循序渐进吧
如果不能每天跑也要坚持隔日跑
（我是因为头发很长每天洗对它不好所以隔天跑）
慢慢把强度加上去
不过我讲实话你不要打我
我不是慢慢加上去的
是因为某一天心情实在很糟就去跑步，一边飙泪一边跑，跑了快7圈的时候摔了，就回去了
后面就告诉自己也能跑下来啊，那继续
就酱
回76L
你等下
我这里有本杂志上有讲，我找找
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