81= =发表于：2010/5/6 2:02:00
82找到了发表于：2010/5/6 2:10:00
双手各持两磅水瓶垂于身旁。锻炼过程中保持肘部不弯曲
1，锻炼斜方肌：向两侧举起至与肩膀平齐，然后慢慢落回原位
2，锻炼三角肌：举至与肩膀平齐，然后两臂向胸前平移，碰到之后再回复到与肩平齐->放下
3，锻炼三头肌：举至与肩膀平齐，然后继续往上举到头顶，然后双手回落
3个动作各重复20下
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832500M发表于：2010/5/6 2:23:00
我看到的说法是速度比较慢就行
每天去练一下百米冲刺那小腿必粗无疑
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84= =发表于：2010/5/6 3:48:00
求减肌肉小腿的方法啊
85叹气发表于：2010/5/6 4:10:00
我这里告诫下有些GN,减肥要身体好才能减。如果体质弱，经常熬夜的，经常感冒的，经常手脚冰凉的，不要减，先调理好身体在减
上面有人说敲胆经有副作用的，，那不是副作用，是你身体有问题。敲胆经是加快血气的运动，但是如果你本身气血不足，再一加快运动，自然问题百出。所以体虚的人是敲不得胆经的。
LZ说喝苦瓜茶，体虚的人也是喝不得苦瓜茶的。因为苦瓜是寒凉的食物，是下火的。寒的人吃寒的食物，火下不去反而瘀滞。所以没有一个方法是通用所有人的。还是不要照搬
86借地发表于：2010/5/6 12:12:00
RID求美颈方法
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87= =发表于：2010/5/7
低头看着我粗壮的小腿默默流泪，稍微绷劲全部都硬邦邦的TT，求法子
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88= =发表于：2010/5/7 10:13:00
。。。我跪了几个月了 从没发热过 也没流过汗
就是膝盖青了 感觉可以改善便秘
囧
囧
囧
89= =发表于：2010/5/7 10:18:00
90= =发表于：2010/5/7 10:34:00
腰是用的气功瘦腰法
就是平躺在床上双腿并拢90度。
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这个我反弹过，而且腰比做之前更粗了。
91= =发表于：2010/5/7 10:43:00
借地求瘦背的方法
看到自家那HLL的背沟 我要哭了T T? 背上全是肉啊
92= =发表于：2010/5/7 10:46:00
蹲了
刚开始针灸减肥的一枚飘过
93= =发表于：2010/5/7 10:49:00
我想说减肥方法对每个人的效果都不一样
有的人适合运动减肥有的人适合节食减肥= =
别说什么节食和运动结合orz这种模式很理想化
真的试过的姑娘就知道只要你节食了连走路都会觉得轻飘飘，更不用说运动了
像我是肌肉体质，运动的话非常难减，只能采取节食的方法，现在我已经吃了半个月水果了= =
这种减肥方法必然不能做如跑步等高强度运动，血糖低，一运动就会有痛苦难受的感觉必然会导致你放弃
但是运动还是必不可少，我的方法是：
1.每天早上起来在阳台做缓慢的踮脚运动，就是双腿并拢手扶阳台踮脚-站平这样重复，并且保持腹式呼吸（关于这个可以去百度，说得更详细），如此循环每天做200个。
2.跪一个小时左右，小腿跟身体要呈90度垂直，一定要垂直
3.赤脚紧靠墙伸直手。怎么判断紧靠墙了呢，就是你的后脚跟、屁股、后脑勺和手指尖这4点都同时贴着墙壁，然后仰头
这样静静站半小时以上。要坚持，因为这种站法几分钟就会觉得很累了
其他还有立定扭腰什么，看你需要
以上几个开始2-3天会觉得全身肌肉都酸，适应以后开始有效
如此，我半月减了10斤，特别是腿部很明显。减肥不能求快，一旦你体重哗啦啦往下掉，那不是因为你成功了而是身体某部分出现问题了
94= =发表于：2010/5/7 10:55:00
2.跪一个小时左右，小腿跟身体要呈90度垂直，一定要垂直
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排
在家上网都是蹲着的，一蹲就两三个小时= =但是真的很有效，PP小了点
95= =发表于：2010/5/7 10:59:00
我93L，补充下
饮食方面，水果最好是火龙果，如果实在饿得不行就去买那种魔芋豆腐凉拌着吃
糖分高的水果别碰
每周适当吃几颗4-5颗红枣，喝点北芪党参水，这是补血补气
如果可以，以茶代水。我都是喝很浓很浓的茶= =不过这个很少人能受得了
96= =发表于：2010/5/7 11:10:00
求瘦胃腩和背部的方法~
整个就一虎背熊腰