41--发表于：2010/5/17 0:31:00
40楼啊，都是一天内吃单一食物，我3天全吃鸡爪行不行啊。
不过以前试过一周全吃西瓜没瘦，身体感觉也不太好。
42= =发表于：2010/5/17 0:31:00
RID的一枚= =
好吧，一个月没吃饭，三餐只吃水果，一个月掉了10KG且没反弹。
身体也没有任何不适。
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姑娘,你毅力好强大,我....就是管不住口,还天天熬夜- -
?悲剧
4326L发表于：2010/5/17 0:32:00
俩方法
基本上都不会让你挨饿的: )
(我爆发的时候能一顿吃30羊肉串外加10烤鸡翅..掩面ing)
1.高蛋白法
每天摄入蛋白质占身体功能的60%以上,且每天总热量低于身体基础代谢率就成...
什么都可以吃...但是还是肉食为主..比较清淡...只是每天要很繁琐的计算热量...
算法:1g蛋白质相当于4卡热量...算蛋白质占热量的百分比...
举例:100g鸭胸脯肉
????????? 热量90.00大卡
15*4=60 蛋白质热量
60/90=66%
说下优点:
1.有很强的饱腹感...肉吃多了真的很容易饱...
2.充足的蛋白质维持身体的基础代谢率不会下降...
3.他真的很管用啊很管用啊很管用啊...
缺点:
1.刚开始的食谱很不好做...各种热量需要查和算...
2.胃和我一样大的GN可能需要稍微控制下...
=====
第二个方法 产酮 我用的这方法 因为我这张管不住的嘴啊= =|
这个姑娘可以度娘下 阿特金斯减肥法
吃大量蛋白质 一定量的油脂(油脂必须有 要不然不产酮 就变增肥餐了)...绝对不吃碳水化合物!
这个对饮食限制比较严格,但是热量可以基本上可以忽视...你可以随心所欲的胡吃海塞...
GN淘宝买罐酮试纸,控制下自己吃的东西就可以开始减了...
优点:
1.不用控制热量
2.也不会降低身体的基础代谢率
3.这个也很快很快很快很快啊````
缺点:
1.饮食有限制 这个很致命啊(对我来说 - -)
2.夏天吃这么油腻的会受不了的
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个人建议啊..GN用高蛋白试试吧...天热的时候还是清淡点比较好...而且能够掌握厨房大权..蛋白质 热量 都能很好的控制...
产酮可以留到贴秋膘的时候用XD
讲得比较粗糙 有啥没明白的 GN再问吧~
PS.个人不建议类似于节食减肥的方法...内样会把身体的基础代谢率降低的...会越来越难减的...
44= =发表于：2010/5/17 0:32:00
吃西瓜怎么可能瘦啊，这东西最容易肥了
45= =发表于：2010/5/17 0:33:00
LZ可以算着热量吃 以下每顿推荐点东西
早上 全麦无糖面包 鸡蛋 低脂（脱脂）牛奶?无糖黑豆豆浆 燕麦 纳豆
中午 各种蔬菜（能生吃就生吃 不能生吃水煮或者蒸 加盐或低糖酱汁） 魔芋大大大推荐！
晚上 同中午
下午可以喝个酸奶 无糖低脂 我没选吃水果……嫌甜= = 喜乐（养乐多热量是它的一倍）
晚饭五点半之前解决 八点之后不喝水
一周减了5斤 围度没有量 母上说脸小了XDDD
嘛加些运动的话效果会更好
现在进入MC前增重期 体重虚高了一斤多 跪倒
46= =发表于：2010/5/17 0:41:00
LZ我想GD你，我准备明天开始只吃苹果，虽然现在我就已经开始心理抵抗了。
我觉得自己吃的不多，就是谗。是那种刚吃完饭，去了别人家，看到人家吃饭，还能接着吃的那种。
基数很大，希望到6月份能下去15斤。
死党还说10月份让我当伴娘，我说不瘦下来绝对不行。。。。。
顺便问，我在TB里看到的这个http://www.thintea.cn/index.html，L里有没有GN吃过的，说的到底是不是真的啊？？？我想试又怕是假的。
对了，和大家推荐以下，大印象减肥茶，我喝了效果挺好的，不过俺基数大，所以外人都没啥感觉。但是正如广告词说的，减出好身材，保持更重要，一定要保持啊。
S
F
S
47- -发表于：2010/5/17 0:43:00
個人認為一個月減5kg也很難
不過，LZ加油
48= =发表于：2010/5/17 0:53:00
46 = =2010-5-17 0:41:00
LZ我想GD你，我准备明天开始只吃苹果，虽然现在我就已经开始心理抵抗了。
我觉得自己吃的不多，就是谗。是那种刚吃完饭，去了别人家，看到人家吃饭，还能接着吃的那种。
基数很大，希望到6月份能下去15斤。
死党还说10月份让我当伴娘，我说不瘦下来绝对不行。。。。。
顺便问，我在TB里看到的这个http://www.thintea.cn/index.html，L里有没有GN吃过的，说的到底是不是真的啊？？？我想试又怕是假的。
对了，和大家推荐以下，大印象减肥茶，我喝了效果挺好的，不过俺基数大，所以外人都没啥感觉。但是正如广告词说的，减出好身材，保持更重要，一定要保持啊。
S
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我也是,同GD,21天试了坚持了10后由于意外失败告终- -
49= =发表于：2010/5/17 2:37:00
46 = =2010-5-17 0:41:00
LZ我想GD你，我准备明天开始只吃苹果，虽然现在我就已经开始心理抵抗了。
我觉得自己吃的不多，就是谗。是那种刚吃完饭，去了别人家，看到人家吃饭，还能接着吃的那种。
基数很大，希望到6月份能下去15斤。
死党还说10月份让我当伴娘，我说不瘦下来绝对不行。。。。。
顺便问，我在TB里看到的这个http://www.thintea.cn/index.html，L里有没有GN吃过的，说的到底是不是真的啊？？？我想试又怕是假的。
对了，和大家推荐以下，大印象减肥茶，我喝了效果挺好的，不过俺基数大，所以外人都没啥感觉。但是正如广告词说的，减出好身材，保持更重要，一定要保持啊。
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不推荐喝减肥茶，全都肚子疼，疼的打滚啊，大印象喝过5 ，6盒该有了
也就减了2斤左右，杯具
50曾经21天22斤发表于：2010/5/17 4:34:00
51= =发表于：2010/5/17 5:44:00
52想问发表于：2010/5/17 7:12:00
RID的一枚= =
好吧，一个月没吃饭，三餐只吃水果，一个月掉了10KG且没反弹。
身体也没有任何不适。
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MC也正常么？
我现在就最怕这个
FS
FS
FS
53LZ来请教~发表于：2010/5/17 7:27:00
我就是那种管不住自己嘴的。。。主食可以不吃，但零食绝对不行。。
我还经常对自己催眠，瓜子体积那么小，吃了也不会胖，然后吃一天。。。。
于是现在要开始改变了~
21天觉得太恐怖，这个吃的话没办法运动吧。。。直接虚掉了。。。
反正我现在每天早上都要吃一根香蕉，喝清水，利于UN~UN~
姑娘们，请尽情来勾搭没用的我吧！一起脱离肥胖~XD
啊，对了，LZ我怕刺激，168 70kg的身材，最好是基数差不多的姑娘。。。
企鹅反白：247664369
FS
FS
54= =发表于：2010/5/17 8:46:00
55= =发表于：2010/5/17 8:57:00
我今年春季开始戒了零食
嘴馋的时候
喝绿茶
或者香蕉
实在嘴太淡了
扔了几颗干贝素进嘴
= =||||||||||||||
虽然没有减肥
不过戒掉零食始终是好的
161身高
48-49kg徘徊
还是想减到46kg
56。。。发表于：2010/5/17 9:00:00
不吃
如果你还有体力运动的话
就是跑步啥的
57--发表于：2010/5/17 9:06:00
58--发表于：2010/5/17 9:15:00
59= =发表于：2010/5/17 9:26:00
觉得对懒人和没什么毅力的人节食比运动管用
一个水果都要几十大卡 慢跑半小时才消耗300大卡
也就是跑掉一顿饭 这顿饭还不能多吃
不过当然节食+运动最好了
60= =发表于：2010/5/17 9:35:00